Бывает. У всех свои пеньки , все спотыкаемся . Я сама вчера от одного стола к другому бродила, то кого-то проважали, то кого-то встречали, то у сына конкурс хорошо прошел- все надо же отметить. Так что я вчера ела свои коробочки , а перерывах тортики, мороженое и т.д Еще и вечером муж налил бокал ликера с белым шоколадом.

Добавлено спустя 1 минуту 48 секунд:


а меню можно студию, чем питаешся ? Может ты как, я, ликером с белым шоколадом ?

Добавлено спустя 3 минуты 34 секунды:


длй таких случаем в холодильнике надо держать маленький контейнер ( 250 гр) , где должны лежать кусочек курочки, кусочек сыра, авакадо, несколько криветок ВСЕ ЗАРАНЕЕ приготовленое - т.е надо держать "аварийку " на случай такого голода на нулевке

MotoTanya, буду очень рада тебя видеть и слышать Одна из основных целей, по которой сюда вернулась - это необходимость общения. Тут, в Канаде, на девчачьи темы поговорить совершенно не с кем - канадки не такие, у них другие интересы. Русских девчонок довольно мало, и с ними я просто в приятельских отношениях.

ДеревенскийЗагар, спасибо за совет про аварийную коробочку - вроде просто, но в то же время сама не додумалась, и когда наступает голод, в панике думаю "чё-бы-сожрать", далеко не всегда делая выбор в пользу того, что мне действительно нужно.

Поняла, что на чистой безуглеводке просто не могу Становлюсь очень злой, и жирная пища, несмотря на все мои знания, голод не утоляет никак. Могу съесть полноценный по калорийности обед - мясо с овощами, и при этом остаться голодной...Это раздражает, злит и расстраивает одновременно. Добавила углеводов в виде фруктов, и стало легче - по крайней мере, нет желания кого-нибудь придушить До этого читала на форуме lchf сообщение, что не у меня одной такое состояние. Причём применимо это было как раз к молодым девушкам. Вот только причины, почему так происходит, и что с этим делать, я не увидела

Меню пока не выкладываю, потому что стыдно(

Silentima!
Дезочка (сократила до уменьшительно-ласкательного ДеревенскийЗагар )!
Ранее я выкладывала Биоимпеданс на аппарате Диамант, но он оказался не корректным (настройки аппарата? ). По нему было видно, что за месяц LCHF жир и вода уходит нормально. А вот АКМ показал сильный отвес- что очень плохо. Я озаботилась и сделала новый, в другом месте, на другом аппарате и уже на Медасс.. УРА!!! ВСЕ ОК!! У меня ВСЕ в норме или стремится к ней. Никакие мышцы не сгорали! Я отсканирую и выложу, вдруг кому интересно увидеть сам анализ.
По самочувствию. Про кишечник. Подтверждаю, что как только съешь лишку углей - начинается бурлеж и пер...ж . В этой позиции LCHF большой плюс. Но у меня есть и минус - это задержка стула. С ним расправляюсь, принимая картофельный крахмал в холодной воде 20 гр (2 стол. ложки) - как источник резистентого крахмала (резистентные (устойчивые) крахмалы, которые медленно расщепляются и доходят до толстой кишки, где служат источником пищи для бактерий. Разумеется, в этом случае они не влияют на калорийность и уровень инсулина). Помогает, но ощущения полного опустошения пока нет. Говорят, что восстановление микрофлоры не скорый процесс.
Повышенный аппетит был и у меня первые 2 недели, я даже боялась пережрать жира, страшно было.. Организм как будто дорвался до жирненького.... Сейчас я спокойна, но 3-х разовое питание пока соблюдаю - привычка после предыдущей диеты. Т.е. обедаю, даже если не очень хочется (по возможности).
Злости не было и вроде нет.
Последнюю неделю болит голова. Кто знает отчего. В Москве погода меняется, но вроде я не очень метеозависима. Но надо сказать, что я в воскресенье выбила себя с диеты - 2 дня грешила углями. 1-ый пицца - немного 150 гр (сходили с мужем в кино, как потом в Иль Патио не зайти? вот у него и стащила, на второй- к вечеру!! почти бутылка самодельного сладенького вина и домашнее лечо грамм 300 Вот блин, соседа в гости занесло со своими дарами!. Может и от этого. Вес поднялся и снижается медленно. Получилось сильное отставание от плана.

А что , если там белка больше чем жиров %? Мясо + овощи , это здорово, но нодо к мясу 2-4 ложки хорошего соуса со сливками или масло сливочное ( можно с чесноком /петрушкой) .
Я тоже чувствую голод на белковой.. фрукты, да, обожаю всякие персики и нектарины..У мнея их дети корзинками поглащают..

Добавлено спустя 1 минуту 25 секунд:



Интересно бы было прочитать... Ой, девочки, на все надо время- проанализораовать, понять, приспособиться..

Добавлено спустя 3 минуты 29 секунд:




У меня с кишечником такое бывает , если мало ем овощей зеленых или мало пью воды . Я употребляю а) сок алоэ б) таблетки с эстратом алое ( это чудо я для себя открыла в отпуске), хорошо действуеют

Добавлено спустя 1 минуту 47 секунд:




Может от стресса? Я вообще так устала, чгто последние два дня взяла больничный ( ну и плюс у нас сейчас так пусто на работе, авось не заметят)

Добавлено спустя 3 минуты 33 секунды:



Ты в хорошей компании - я сама только сегодня опять закрыла тему " а надо бы отметить.." У меня самой вес скаканул сейчас аж на 1 кг назад, да плюс еще гармоны будут 5 дней сказать-так что я тоже хорошо "наотмечалась".. Но сегодня пришла с спа ( типа, на больничном) и стала в кухне и приготовила себе все "аварийные" контейнеры. Опять жор спал, опять чувствую скоро буду в строю.( после субботы)

Silentima
Злость и раздражение совершенно нормальная реакция организма на низкоуглеводное питание.

Я даже относительно небольшой дефицит углей чувствую, для меня к примеру 150 грамм углей это уже очень мало, организм реагирует на это упадком сил, плохим настроением, раздражением, злостью.

Есть люди которые довольно легко переносят большой дефицит углей, и им комфортно питаться преимущественно белковой и жирной пищей.

Есть другие, котором тяжело на большом дефиците углеводов. И организм сразу дает это понять.

А есть такие как я, к примеру... которым жизнь без углеводов не мила, а вот к жирной пищи я в целом равнодушна, необходимую норму набираю и отлично.
Лучше больше углеводов поем.

И проблемы с кишечником опять же от недостатка углей лично у меня, запоры начинаются.

Так что злость и раздражение - это совершенно нормально.
Все индивидуально.

Кто-то низкоуглеводку хорошо переносит, кто-то относительно терпимо, а кому-то... лучше сразу престрелить, чтоб не мучилась. ))))

а у меня это состояние , когда приходишь домой, есть нечего и надо стоять готовить, а есть хочется - ужасно. Тогда уж точно и злость и раздражнеие и все в одном флаконе...Меня не спасает фрукты или что-то сладкое, голод еще хуже становится, надо срочно что-то съесть.

Меня тоже фрукты не спасают от голода. :)
Это быстрые угли, они только аппетит еще больший разжигают.
Поэтому фрукты для меня это десерт или перекус.

А для спасения от голода необходим полноценный прием пищи.


Silentima срывает на фрукты как раз потому, что это быстрые углеводы, быстрая энергия, быстрый способ получить глюкозу.

MotoTanya, то есть ты просто берешь картофельный крахмал, смешиваешь его в холодной воде и пьёшь? Я на lchf.ru читала про ДеревенскийЗагар
резистентный крахмал, но там его нужно было готовить специально, вроде как тереть сфрой картофель, выжимать из него сок, замачивать, ещё что-то делать....

ДеревенскийЗагар, ты применяешь сок алоэ от запора? Никогда о нём не слышала, можно поподробней? Его нужно самому выжимать из растения, или есть какой-то аптечный аналог?

Dream30, я, видно, из тех, кто отсутствие углеводов воспринимает болезненно v Сколько времени уже живу самостоятельно (четвертый год пошёл, считай), а всё не могу понять, какой тип питания мне подходит.

Сколько себя помню, жирное никогда особо не любила. Салаты ем без заправок, маслом/майонезом не пользуюсь. Жирное мясо не нравится, всякие крема и взбитые сливки тоже мимо Может, тем людям, которые любят эти блюда, ограничение углеводов даётся проще, не знаю.

Но что поняла однозначно. Проблема лишнего веса - в голове, и пока я не разберусь со своим отношением к еде, любая диета, любое ограничение обречено на провал. Либо не выдержу (что сейчас происходит, потому что много энергии уходит в другие сферы жизни), либо буду ходить злая и несчастная (сейчас уже непозволительно, т.к. не одна). Поэтому перед каждым приёмом пищи задаю себе вопрос: голодная ли я, действительно ли хочу этого? Если нет, то почему меня тянет поесть? Какие эмоции я пытаюсь таким образом устранить.

Выявила несколько пунктов:
-Тянет к еде, когда банально устала и нужно отдохнуть. А так как с детства воспитана так, что отдыхать, пока всё не сделано, низзя, то еда кажется вполне себе легальным способом взять перерыв.
- -//-, когда нужно сменить деятельность. Это относится скорее к учёбе, когда долго-долго сижу за каким-то проектом. Голова устаёт и нужно немного проветриться - банально прогуляться или видео с котиками посмотреть)
- Ем не то, что нужно, когда нет нужной мне альтернативы. Это уже мой личный косяк. Молодому человеку могу приготовить что-то вкусное, а для себя порой времени не остаётся. Исправить.

Silentima
ALOE VERA JUICE - насчет Сахалина не скажу, но в Канаде его должно быть как гуталина на гуталиновой фабрике
Просто когда не надо, то и внимания не привлекают бутылки этого сока (обычно 1 или 1,5 литров ) в любом магазине альтернативной зеленой аптеки( не знаю как у вас там такие ага зимы называются ) . Есть еще в таблетках, прогули cleanse more ,кажется фирма renew life . там экстракт алое ,очень мягкое действие, но я бы рекомендовал с одной таблетки начинать, если есть проблемы

Да, обычный картофельный. Просто там описан способ самостоятельного приготовления. Это как с творогом- можно сделать самому, можно купить. Но моя практика показывает, что действует и магазинный.
Обязательно прочитаю про алое (вообще в нем много хорошего), но в данном случае - с крахмалом суть в том, что это не как слабительное как таковое (ликвидация последствия), а как средство восстановления микрофлоры кишечника. Может и алоэ в этом помощник, посмотрю

Про психику согласна на все 100%!