Добрый вечер. Все прошло по плану + Лыжи 1,5 часа с мужем. Утром подъем в пять, если конечно смогу и лыжная пробежка полчаса перед работой.

Приветик!!

Герой!!! ПЕРЕД работой на лыжи?? мне утром перед работой хватает времени только на сборы к работе..

Доброго дня. Оказалось, что сегодня я точно не герой Моя лыжная пробежка по планам плавно перенеслась по времени на девять вечера, не смогла себя поднять, легла в 00.00 и еще и уснуть не могла, примерно 4 часа сна это жесть. Подъем в 6 утра, сборы на работу. В 08-00 завтрак кусок бородинского хлеба 59 гр и два кусочека колбаски, забыла то ли 30 гр, то ли 50 гр вышло.

Лыжная пробежка с утра - это была смелая задумка. Может еще получится в другой раз.

Приветик!!!! я бы тоже не пошла на лыжи, если 4 часа всего поспала... Ничего, лыжи не волк, в лес не убегут.... будут тебя терпеливо дать

Доброе утро! Сегодня оно тоже доброе, как и вчера два дня отвесы по 300гр
Утро бутер, как и вчера бородинский хлеб + колбаска. Сейчас на работе. Девочка сотрудница вышла замуж и принесла тортик, отрезала я маленький кусочек, на глаз грамм 100, прикинула, что с этим тортиком у меня за день будет наедено жиров, где то примерно 183, это уже много, вот и думаю стоит ли кушать его, а хочется конечно.
Вчера добралась до дома к пол десятому и уже ни каких лыж опять не было. Думаю может 3 через 3 будет достаточно. 3 дня на работе и 3 дня выходных с лыжной пробежкой.

Достаточно, конечно.
Отдыхать надо, тем более работаешь допоздна.


Это, конечно круто! Поздравляю!
Только не слишком ли мало ты ешь? Добавить? А то по мере похудения снижать некуда будет.
Твоя калорийность на поддержание около 1500 по формуле МФ. Она (формула) вполне адекватна.

Значит так и буду 3/3 бегать на лыжах.
Спасибо. Вчера калорий было около 1800, позавчера 1536 ккал, сегодня по меню, которое в наличие 1600 ккал должно получиться (из них на торт 400)

Вот и добавила бы до 1800. А ты без торта что, планировала 1200? Или торт все-таки был заранее предусмотрен?

Нет не предусмотрен, исключила в обед хлеб и гречку, был суп яичный, я его не люблю, тоже пришлось исключить. Обед котлета и салат свекольный, а на вечер взяла из дома гречку.
В информере менять не буду, а до 1800 буду позволять меню.