Вес готового блюда делишь на вес сырого, и на полученную цифру делишь вес сухого неприготовленного блюда.
Например, было 90 стало 300, 300/90=3,33 вот на эту цифру и делишь тот БЖУК что на коробочке написан

Вы представляете мне вчера тут на работе один начальничек сказал, что я постарела, как похудела.Писец.

Добавлено спустя 2 минуты 26 секунд:
Калинка75
, класс, может и я математиком стану.
Галинка, я от тебя не отстану со своим риззото, выручи неумеху.Правильно или нет, а то буду лишка наедать.
Понимаю, что считать за меня это не верно, хотя бы скажи, такие цифры могут быть при отварке???

он ничего не перепутал? на мой взгляд наоборот

Калинка75

ПРИВЕТ КАТЮША!

REDIKA
, приветики, у нас как раз сыпь снежная пошла, а как у вас погодка???

у нас то же самое, уже второй день

Прохладно пасмурно и без снега.

Творог вечером я бы оставила без сахара. А днем бы себе позволяла есть с сахаром. А вечером творог поела бы с сухофруктами(инжир, курага и т.д.), вечером я бы не стала есть саххар, ткт т ынеешь после 18.00(это я всё о своем о сахаре ) а решать то конечно тебе.

REDIKA
а я читала что с сухофруктами тоже лучше утром

вот тут вычитала:
Тем, кто очень хочет иметь тонкую талию, будут очень полезны наклоны вперед, боковые наклоны и круговые движения туловищем.

Если у вас слишком широкие бедра, то следует избегать приседаний и упражнений на носках. Для того чтобы добиться желанного эффекта и убрать несколько лишних сантиметров, стоит попробовать такие упражнения, как скрещивание ног и воздушный велосипед. Выполняя данные упражнения, необходимо делать основной упор на мышцы бедер. Ежедневно, по 40 раз, постепенно увеличивая темп и количество подходов – и будет вам радость!