Тунец купи консервированный там примерно 20 грамм белка и 0,7 -1 грамм жира. Так что 200 грамм в салатик овощной будет гуд.

Лапочка))
о... спасибо,
а я об этом даже и не подумала,
побегу в магазин, заодно и творога 0% куплю, пусть будет как экстренная помощь.

pupsik23, в морской капусте белок есть, как раз и салатик

pupsik23
А я уже туточки! Приветик! Можно иногда забегать буду?

tan4ik
спасибо!
вот сразу сколько подсказок...
Шуренок
конечно забегай, буду только рада!

я вот насчет тунца, у на на сайте написано что в нем до 1гр жиров,
а если точноее то в собственном соку 0,4 гр ,
но вот на всех других сайтах надыбыла, что там 11, а где и все 15 гр жиров...

Добавлено спустя 2 минуты 38 секунд:
поняла, всё зависит от содержимого в банке, т.е. в чем этот тунец, тугая же я
пошла в магазин покупать.

Я в собственном соку беру без масло. Должно быть: тунец,соль, специи и вода или без воды.

Лапочка))
спасибо, именно такой я и хочу купить.
а ты берешь какой он внутри?
хлопьями, как пишут, или кусковой?

Я брала 5 морей там кусок и чуть чуть маринада, либо два маленьких кусочка. Для меня главное состав.

Взяла банку в руки с тунцом. Фирма Fish Line, масса нетто 185 г, производитель S.P.A. International Food Group Co., Ltd Таиланд,
состав: тунец целый кусок, вода, соль, в 100 г продукта содержится белки - 23 г, жиры - 0,5 г, углеводы - 0,5 г, калорийность - 100 ккал.

Лапочка))
я именно 5 морей тоже консервы предпочитаю, спасибо!!
Natalina-Natalie
спасибо большое!
Вот тут подумала, наверное вкусный салат получится если морскую капусту
с тунцом смешать и яйцо еще туды добавить