промежуточный отчёт

01.05.2022 вес 90.1
08.05.2022 вес 88.6
15.05.2022 вес 87.1
22.05.2022 вес 86.0
29.05.2022 вес 84.9
05.06.2022 вес 84.6
12.06.2022 вес 83.7
19.06.2022 вес 81.7
26.06.2022 вес 81.7
03.07.2022 вес 81.3
10.07.2022 вес 79.4
17.07.2022 вес 78.8
24.07.2022 вес 77.1
31.07.2022 вес 76.5
07.08.2022 вес 76.5
14.08.2022 вес 74.6
21.08.2022 вес 73.1
27.08.2022 вес 72.3
04.09.2022 вес 72.5
11.09.2022 вес 70.7
18.09.2022 вес 69.3
25.09.2022 вес 70.2
02.10.2022 вес 68.5
09.10.2022 вес 68.3
16.10.2022 вес 66.4
23.10.2022 вес 67.7
30.10.2022 вес 65.6

26-ая неделя принесла отвес 2.1кг.

Было очень приятно увидеть на весах 5 сегодня. Всю неделю очень ждала её.

30.10.2022
Вес 65.6

Вода или жидкость/ минимум 0.5 литра / нет
Белок / минимум 92 г / нет (65г)
Клетчатка / минимум 25 г / 18г
Физическая активность / минимум полчаса / выполнено

Витамины
B12
Цинк
Магний
Д3 10000 единиц
Волосы
Красота

Скромные результаты по белку из-за того, что сегодня встала в полдень, день поэтому для меня был короткий, набрать норму не успела.

Только я хотела обрадоваться, что магний и В12 благоприятно влияют на ПМС (гасят его), как вот он, здравствуйте! уныние не накрывает, это плюс. Но раздражает малейшая мелочь - это минус.

А раздражаться (а тем более, злиться) я не хочу часто. Эта эмоция у меня вызывает острое желание съесть сладкое.

Надо попробовать почаще делать вдох на 4 счёта и выдох на 4 счёта. Банально, но действенно.

31.10.2022
Вес 65.2

Вода или жидкость/ минимум 0.5 литра / выполнено
Белок / минимум 92 г / выполнено 129г
Клетчатка / минимум 25 г / выполнено 32г
Физическая активность / минимум полчаса / выполнено

Витамины
B12
Цинк
Магний
Д3 10000 единиц
Волосы
Красота

Красивый сегодня отчёт, даже 0.5 литра - всё по-честному было, а именно вода.

Хотела написать долгие размышлизмы про выбор, но оставлю это формулироваться.

А ещё я хочу написать про фундамент для построения хорошего настроения.

А ещё про любопытство, гибкость и принятие информации через себя и свой опыт, быть эдаким первооткрывателем очевидных вещей.

А ещё, а ещё... В общем, много тем проскальзывают в голове.

Не могу понять - как так получилось, что я так плохо знаю себя, и как-то лавинообразно сейчас обретаю новые знания о самой себе, новые мысли, открытия.

Ну, на самом деле, наверное, знаю. Но настроение у меня не думать о грустном, тем более, что хорошим пульсом при фа выгнала остатки хандры сегодняшнего дня.

Учитывая, что два дня подряд я ужасно сплю с кошмарами, то надеюсь, что это поможет мне выспаться.

01.11.2022

Праздничный пост и промежуточные размышлизмы

Этот день я начала ждать уже, наверное, с начала октября, когда внезапно осознала, что скоро отмечать полгода с начала изменения образа жизни.

Так интересно и волнительно это ожидание было. Даже самой удивительно волнительно было потому, что хотелось красивой цифры, чего-то знакового. Переживательно тоже, потому что в октябре мне организм показал мотивацию в виде кнута (прыгающего веса) и очень недвусмысленно намекнул на то, что обещания по клетчатке надо сдерживать.

Казалось, что вот настанет этот день, и я что-то напишу в дневнике. Такое осмысленное, проникновенное и за душу берущее (я свой дневник регулярно перечитываю - мне очень интересно увидеть свои прошлые мысли в моменте, это одна из частей знакомства с собой. И за многие свои посты я себе очень благодарна).

И пусть я всё ещё в процессе своего пути (а в некоторых моментах это вообще путь длинною в жизнь), захотелось сделать паузу и оглянуться назад.

Но сегодня что-то не формулируются слова в связный текст, поэтому просто тезисно.

Итак, за эти полгода я...

- поняла, что в изменении образа жизни полгода это и много, и мало, и быстро и долго;
- поняла лучше концепт заедания эмоций, а именно уловила, в основном, мои классические триггеры и ситуации;
- оценила подход к составлению питания через определённую рутину;
- поменяла некоторые убеждения относительно себя;
- не научилась считать калории на глаз, но научилась смотреть на упаковку более внимательно;
- поняла и приняла для себя какие-то очевидные вещи по поводу питания, сначала осторожно присмотревшись, потом попробовав, потом распробовав, что называется;
- тренировала терпение и невозмутимость (с ними, как с мышщами, стоит чуть забросить, расслабляются);
- призналась себе во многих вещах и страхах, связанных с изменением образа жизни;
- резко поменяла вкус на одежду, стала тянуться к комфорту (свобода не втягивать живот);
- капризничала и постоянно придумывала способы, как впихнуть в себя витамины, сделать питьё воды интересным;
- стала лучше узнавать себя и вследствие лучше адаптировать свой образ жизни под себя, свои нужды и потребности;
- получила много поддержки (в том числе, и на форуме, что оказалось очень тёплым и уютным чувством);
- местами была тем ещё унылым пирожочком, но справлялась при помощи разных классных штук вроде фа, кофе, музыки, сна.

Вот такие вот промежуточные итоги. Хотела даже себе сделать какой-то подарок, куплю, наверное, красивую шапку, чтобы уши не мёрзли

Ну, и организм сделал подарок мне тоже в виде красивой цифры.

01.05.2022 Вес 90.1 кг
01.11.2022 Вес 65 кг

Минус 25кг. Ощущения круче, чем я ожидала.

Не такая
Хотелось поздравить тебя с такой значимой датой как-то более связно и красиво, но не складывается . Поэтому просто от души - поздравляю! Спасибо за твой дневник, твои мысли. Как-то незаметно пролетели эти полгода и из небольших отвесов собрался значительный результат. Понимаю, что за каждым тезисом осталось много недосказанного, восхищает твоя спокойная планомерная работа над собой. Желаю не сворачивать с намеченного пути и пусть мечты сбываются

Nadin`ell
Спасибо огромное! и за подарок тоже! Очень дополнили твои приятные слова радостные эмоции сегодняшнего дня

Полгода, действительно, пролетели незаметно, хотя некоторые дни давались непросто, а периоды без отвесов тянулись по ощущениям очень долго.

Продолжаю изменения теперь - столько всего нужно ещё узнать, попробовать, испытать, прежде чем я буду хотя бы на 10% уверена, что новый образ жизни стал просто моим обычным образом жизни.

01.11.2022
Вес 65
ДЦ 1

Вода или жидкость/ минимум 0.5 литра / выполнено
Белок / минимум 92 г / выполнено 103г
Клетчатка / минимум 25 г / 10г
Физическая активность / минимум полчаса / выполнено

Витамины
B12
Цинк
Магний
Д3 10000 единиц
Волосы
Красота

к вечеру выяснилось, что сегодня таки (не завтра) ДЦ 1.
Клетчатки сегодня маловато, хотя я усиленно жевала салатную смесь и помидорки черри. Какой всё-таки у овощей чистый и богатый вкус, не перестаю удивляться.

25! ОГО!
Мои поздравления! Это труд! и результат впечатляет!

Круто
Ты нереальная!!!!

АникаМартиника
@Ириша@

Спасибо!

Добавлено спустя 3 минуты 17 секунд:
02.11.2022
Вес 65.5
ДЦ 2

Вода или жидкость/ минимум 0.5 литра / выполнено
Белок / минимум 92 г / выполнено 111г
Клетчатка / минимум 25 г / 19г
Физическая активность / минимум полчаса / выполнено

Витамины
B12
Цинк
Магний
Д3 10000 единиц
Волосы
Красота

Сегодня день, когда я что-то не в ресурсе. Болит живот, что ожидаемо, настроения нет, ну и так далее.