Нинуля, славная моя украиночка, привет тебе, привет!

Какая ты все-таки молодчинка - под ракетами все равно продолжаешь свое дело делать.

Вот хотела тебя спросить

Это как?
И главное

Что за чудо? Я тоже чуда хочу

Девочки, мне тоже надо делать усилие над собой. Режим еще не соблюдаю и ФА еще не вписалась в режим. Хорошо, что по еде у меня устоялось, я готовлю и ем то, что мне нравится. Мне вкусно, хотя может показаться что у меня однообразная еда. Но а) я ем по голоду (в последнее время чаще 1 раз в сутки), поэтому мне вкусно даже то же самое, что я ела накануне; б) моя еда сытная и вкусная, хотя самая простая; в) меня абсолютно не тянет на сладкое; сегодня меня невестка буквально уговаривала взять 80% шоколад Миллениум, но я его не хочу; если захочу - всегда смогу купить его в соседнем магазине, но вот чего я стараюсь избегать - это держать дома соблазны.

Жизнь продолжается не смотря ни на что. Нас трудно чем-нибудь испугать, все уже было.

Буллетпруфкофе - это своеобразный напиток, который употребляют на кето. Оригинальный (более сложный) рецепт можно найти в инете. У меня самый простой: вместо сахара в кофе (заварной или растворимый) добавляется 1 ч.л. жирных сливок и 1 ч.л. кокосового масла. Иногда я добавляю 82% сливочное масло вместо кокосового. Буллетпруфкофе пьется вместо завтрака, он запускает желчеотделение, что важно при интервальном голодании. После него есть не хочется еще несколько часов.
А ЧУДО - Час Уборки ДОма У меня много всяких помещений, поэтому я и включила ЧУДО в свое расписание.

Понятно, но что-то мне не впечатлило Я лучше буду дальше глушить свой черный кофе

Шикарный прием! И ведь правда - когда приберешься -так славно на душе становится Беру себе. Правда, час для меня многовато -но 15-30 минут каждый день самое то!

Спасибо!!

Сероглазая
Смотри какое..

Я сейчас тоже вернулась к такому с утра на работе, только делаю смесь масла кокосового и гхи и заливаю в формочки, получается 6-8 гр

На фото по грамовке больше и только из кокосового
Красотаааа

Добавлено спустя 3 минуты 29 секунд:
Emi Ferejra
На кето тоже ела однообразно и меня все устраивало)
Как можно не любить мясо с салом)
Но сейчас я пока столько жиров не усвою.
Поэтому вот эта возможность большЕго выбора еды и мешает остановиться на чем-то одном.

вот оно что

Спасибо, Оля. Но я не хочу заморачиваться с гхи. Готового у нас не продают, а сама я спалила 2 килограмма отличного сливочного масла , когда пыталась приготовить его самостоятельно. До сих пор жалко . Добавлять просто сливочное некошерно , но я же не на кето , а свою роль мой напиток выполняет.


А вже ж

Стала готовить сегодняшний обед и обнаружила (нашла сохраненные запасы в холодильнике ), что я вчера в обед съела гораздо меньше. Исправляю:
КБЖУ 1975-93-127-55
Пропорции19-58-12+11
Перебор за вчерашний день незначительный: КБЖУ 163 ккал, белок - 2г, жиры - 23г и углеводы 5г. Это меня радует. Хотя и предыдущие цифры не расстроили.

Нет, милые, мне такое не по карману, да еще и вкус вряд ли понравится.

отчет дня до НГ 54 дня
07.11.22
вес 94.8 отвес 0 г. Общий отвес - 100 г
Шаги min 5000 выполнено.
ЧУДО выполнено частично, покупка продуктов и суета (поверхностная уборка)на кухне.
Утренняя фитнес рутина вибрационное упражнение (100 раз) -выполнено; остальное - не выполнено;
Вечерняя фитнесрутина прогулка - выполнено 6 кругов, было лень ходить; Перевернутая поза -выполнено.
Упражнения для разных групп мышц осанка - выполнено; для спины -выполнено; для живота - выполнено; растяжка для спины - выполнено; отжимания от стенки с хлопком 40 раз (давно не делала) -выполнено
Утренняя и вечерняя рутина по уходу не-выполнено.
Ночевала у сына, поэтому многое утреннее не выполнено.
Сон В постель до 22:00 - выполнено;
Йодомарин, вит Д3, аспаркам - выполнено;
КБЖУ 2085-53-211-48
Пропорции 9-82-8
Еда "утренний кипяток" - выполнено; 13:00 - буллетпруфкофе; обед (15:00) салат из белокочанной капусты с помидорами, укропом и луком под майонезом; печеночный тортик 120г, холодец 190 г, капуста тушеная со свининой75+62, в 16:00 был перекус яблоко Голден 130г; ужин (20:30): рулетики со свининой 70г и отварная щековина 40г ;
Перебор по калориям на 273 калошки, жиры перебор 60г (сознательно), углеводы не перебрала.

Слушала сегодня ролик д-ра Берга о плюсах ходьбы, особенно на свежем воздухе.
Она способствует снижению стресса, потому что уменьшается выработка кортизола , а это приводит к уменьшению тревожности и депрессии, улучшается сон (потому что это низкая нагрузка и много кислорода).
Но есть так же неочевидные плюсы ходьбы:
-образование синовиальной жидкости в суставах,
-помогает уменьшить воспаление, кроме того при ходьбе вырабатываютя природные обезболивающие вещества
-если ходьба более 30 минут. то она способствует похудению. Т.к. расходуется гликоген мышц и начинаеся утилизация жировой ткани.
-укрепляются мышцы стопы и лодыжки
-активирует лимфатическую систему (стимулирует движение лимфы)
-снижается давление и увеличивается поступление кислорода в мозг
-выводит токсины из клеток.

Добавлено спустя 4 минуты 2 секунды:
сплошные плюсы ходьбы. Постараюсь не увиливать от прогулок. Ходьба перед компом дает количество движения, но не заменяет ходьбы на улице.