Или наоборот, слишком сильный был стресс, что бы думать о еде и вкусняшках...

Оксан, я думаю, как и ты. Когда в прошлом году после 3-х лет НКП, я увеличила калорийность своего рациона, то я очень часто ела и орехи, и семечки. Строго отмеренное количество, но практически каждый день. 2 - 3 раза в неделю минимум. А в этом году пару - тройку раз ела грецкий орех (он у меня не покупной), а другие виды орехов и семечки я даже не покупала. Если всегда можно, то не всегда хочется...

Это просто шикарно
Надо запомнить или сохранить обязательно!

Отчет за вторую неделю на режиме -200.
РКН=1910ккал
1912 69,2
1908 69,5
1917 69,2
1899 68,8
1861 68,7
1907 68,8
1908 68,9
----- 69,3



Вчерашне-сегодняшний привес - непонятно отчего задержавшаяся вода. Утром шла на работу - еле в туфли влезла, они мне так туго даже по вечерам не бывают. Хотя... вполне возможно, что понятно. Вчера с удовольствием 2 раза за день поела капусту квашенную, возможно это она.

У меня от капусты квашеной всегда вода держится, даже не ем ее сейчас, хоть и люблю, мало ее не могу есть, особенно когда свежая и хрустящая)))
Смотрю на твой отчет, получается, что если в течении недели ты ешь с дефицитом 200 кк, то и отвес должен быть (средний за неделю) тоже 200г?

ksu_una

Ты даже себе не представляешь, как я отекаю от квашеной капусты. Может и она тебе дала.

ksu_una
Привет.
Хороший отчетик. И отвес тоже хороший. Вода уйдет, и все будет нормально.

Ну да, это же основа Минус Фунта. 1г жировой ткани при расщеплении дает 7ккал (у нас в теле жир не в чистом виде, поэтому не 9). За 7 дней дефицит в 100ккал ежедневно (7х100=700) покрывается расщеплением 100г жира. Если 200ккал, то за неделю должно получаться 200г отвес и если 400ккал дефицит, то 400г отвес. Это теория. На практике величина дефицита получается каждую неделю немного другая и поэтому отвесы не точно равны заказанному. Отсюда необходимость еженедельно корректировать калорийность по принципу обратной связи: отвесила больше=добавь, отвесила меньше=убавь калории на следующую неделю.

Оксан, несмотря на капусту и отёки, отчётик получился красивым)

ksu_una

Вот у меня уже вторую неделю дефицит стабильно 400кк в день, за 7 дней должен быть отвес 400 г, а его нету..может чего не так считаю...хотя у меня сейчас не понятно, я угли поднимаю, может поэтому вода задерживается по чуть чуть...две недели назад были привесы мощные до 3 кг за неделю - это я резко угли подняла и на макаронах тогда сидела...сейчас эти 3 кг ушли, т.е. по факту вес стоит...надо еще подождать наверное...