Итог вчерашнего дня: наела 2045 кк,прогулка 70 минут,тренировка 90 минут,вода около литра.

Итог дня: наела 2050 кк,прогулка 90 минут,тренировка 90 минут,вода около литра.

Андромеда-Софи
с наступившим Новым годом!

Скажи,а у тебя всегда по 2 кг в месяц уходит или по -разному бывает?
Я вот думаю,может цель я себе поставила невыполнимую,при калорийности не менее 2000 в день и полном отсутствии спорта не стоит рассчитывать на многое? Просто спорт мне вообще не светит ,по крайней мере пока(Грыжа межпозвонковая обострилась и я мучаюсь с ногой,только лежать не больно,как встаю походить-ноет сильно вся нога....).

Это зависит от многих факторов:возраста,состава тела(кол.мышц), сколько времени худеешь и т.д. Я первые месяцы по 5-6 кг сбрасывала,сейчас 2 кг
Но без спорта вес уходит быстрее,а со спортом больше объемы уходят. Я хочу не просто вес скинуть,а жир.Хочу как можно больше мышц сохранить.А жир больше 3 кг в месяц мне не скинуть. Ты цели ставь,а организм сам уже решит как сбрасывать,а ты наблюдай и анализируй.

Итог дня: наела 1700 кк,тренировка 80 минут,прогулка 80 минут,вода 1.2 л.

Для меня тренировки каждый день очень утомительно.
Сегодня чувствую сильную усталость и аппетита почти нет, я вся внутри горю(это жир, наверное, горит).
А ведь я думала весной перейти на шестиразовые тренировки в неделю,а сейчас сомневаюсь в этом...
Очень большая нагрузка получается на мой уже не молодой организм:работа,тренировки,домашние хлопоты,прогулка,а летом еще и плаванье.
Я все хочу делать,но уже не все могу...
Может еще сбросив вес я смогу?
Будет видно весной.

Надо и время на восстановление выделять, Софи. 6 раз в неделю в зале? Ты же не на соревнования готовишься. Я, безусловно, не специалист, но думаю, что 3 - 4 раз более чем достаточно. Спроси у знающих, чтобы не навредить себе.

Svet Lanochka
У меня азарт разыгрался.
Мои дети по 5-6 дней тренируются,вот и я хочу с ними тоже.
А муж говорит,что я не только вес скидываю,но и года.
У меня есть желание всем заниматься,все успевать,но организм мне постоянно напоминает,что мне уже не 16.
Но я буду к этому стремиться,мне хочеться жить полноценно и в движении.
А отдохнуть я успею,потом.

Только не спеши сильно.

Андромеда-Софи
Привет!
Пожалуйста, не спеши. Тебе сейчас необходимо минимум 2 полных дня отдыха от тренировок в неделю. Твои дети при определённой подготовке могут заниматься сейчас и 2 раза в день, но ты - нет. Физиологию не обманешь. Не навреди. Занимайся не ради азарта, а для удовольствия и здоровья, для долгих лет жизни. Не гонись ни за кем, тем более за собственными детьми, ты - это ты, ты уникальна, но не надо гнаться за жизнью. Тогда ты будешь жить полноценно. Обязательно давай себе полные дни отдыха, не меньше 2х дней в неделю. Жизнь - это не только тренировки. Поверь, я знаю, о чем говорю.