-Кобальт-: Per Aspera Ad Astra!

flowers000 · 21.01.22 (75,5 кг)

блин, где взять такой внутренний голос?
мой вот молчит, самоизолировался наверное :ne_vi_del:

-Кобальт-

flowers000

Привет!

Просто я осознаю, что если буду жрать и ничего не делать - раскабанею! Поэтому через не хочу и не могу упражняюсь.

Вот к примеру: играем семьей (втроем) в тетрис на видеоприставке «на победителя», и после каждого сыгранного раунда я приседаю 30 раз или отжимаюсь 15 раз. Это немного, но 10 подходов и это уже 300 или 150 соответственно! А это уже неплохая активность для сидящего дома!

-Кобальт-

02.04.2020

Вложение:

72F23734-A0F6-4E81-B9C8-4678D6BE38FF.jpeg [ 32.85 Кб | Просмотров: 283 ]

Вчера я переел на 580 кКал и привесил 600 г. Часть из них в любом случае мышцы (говорил он себе), ведь я активно же треню (уверял он себя) и сегодня урежу рацион на 580 кКал (ахахахаааа, давай давай!).

Активность: 160 отжиманий, 400 приседаний, 3 круга - колесо 10₽, скалолаз 10₽, планка 20сек.

Королева мечей

Привет)

-Кобальт- писал(а):

Активность: 160 отжиманий, 400 приседаний, 3 круга - колесо 10₽, скалолаз 10₽, планка 20сек.

Я бы уже померла)

Margo_M

-Кобальт- писал(а):

Поэтому через не хочу и не могу упражняюсь

И я...рыдаю внутренне, но треню) :-):

-Кобальт- писал(а):

3 круга - колесо 10₽, скалолаз 10₽

А это что? :du_ma_et:

-Кобальт-

Королева мечей

Привет!

Так а чего тут сверхофигенного? Это ведь растянуто на весь день! К примеру сегодня:

8:30 - 5 подходов тяги гантелей в наклоне, 3 подхода «супермена» по 20 повторений, 3 подхода по 30 отжиманий

14:00 - 4 подхода по 50 приседаний, 3 подхода по 30 отжиманий

Вечером - 3 подхода по 50 приседаний

-Кобальт-

Margo_M

Привет!

Колесо - это упражнение с колесиком из спортмастера. «Скалолаз» - это упражнение в планке, загугли.

flowers000 · 21.01.22 (75,5 кг)

-Кобальт-
Сын с тобой тренируется нв карантине? Или ты и один в поле воин?

-Кобальт-

flowers000

Тренит, но сам по себе))))

У него же уроки онлайн! Поэтому мы порознь)

03.04.2020

600 грамм скинуть не удалось( Не урезал рацион... поэтому наверное...

Вложение:

203B8BAE-965E-47D6-BB1B-409132F4FC87.jpeg [ 37.29 Кб | Просмотров: 225 ]

-Кобальт-

После «вылазки в Припять» (так я называю поход на мусорку и в магазин, в 9:30 сделал зарядку:
3 подхода по 30 повторений «армейского жима» с гантелями;
3 подхода по 15 повторений «склепки» на пресс;
3 подхода по 30 повторений отжиманий на упорах.

А теперь пошел готовить яичницу с беконом на завтрак сыну!)

Правила форума

-Кобальт-: Per Aspera Ad Astra!

Кто сейчас на конференции