Ну вот. Не взирая на вчерашние 1973 ккал (пирог) отвес 100 гр. Ладно, еще один кг можно сбросить. Потом придется принимать меры.

наверное, слишком много энергии на его приготовление потратила кстати, калорийность у него очень привлекательная получается, мне понравилось

Вряд ли. Он легко делается. Только если еще раз соберусь делать, то тереть тесто не буду. Извращение какое-то. Просто две лепешечки сделаю . Там теста-то мало очень. Больше творога и апельсинов. Поэтому и калорийность небольшая. И еще в тесто я слишком много сахара бухнула по ошибке. Как в рецепте будет еще меньше калорий.

Поздравляю с отвесом.

Королева мечей
Спасибо !

Юлия Пик
Юля, рецептиком можно поделиться? Полистала несколько страниц, не нашла. Либо где то глубоко, либо не у тебя

Olhen
Маман жжет конечно.... Про коленку. Это блокада называется, и назначается она в тяжелых случаях. Скажи ей, что уже записалась на курс блокады

Доброе утро! Сегодня с утра занялась подсчетами.
Соотношение БЖУ 1/1/4. Вроде все ясно. Идеальный вес вычислить не сложно. Далее как привязать калорийность к весу белка, жира и углеводов. Я туплю? Или где-то есть эти данные на сайте?

kofe
Калорийность 1 гр белка - 4 ккал, жира - 9 ккал, углеводов - 4 ккал.
Сначала считаешь калорийность белка, отнимаешь от общей калорийности, а остальное делишь между жирами и углеводами в пропорции 9:16 (по калориям пропорция). Ну или напиши я посчитаю.

Спасибо, Юля теперь все встанет на свои места
Хотя готовые анализаторы так расслабляют, ввел данные и вуаля! Но там оптимальным считают 20/30/50.....

А Жиры я проанализировала за 14 дней. Средний 26г/ день получилось. А это очень близко к 30 для худеющих! Про среднюю калорийность не буду... предвижу твои комментарии...через 14 дней все будет по-другому