Вы издиваитися, да ? Я уж не раз говорил - за голову нельзя. Тем, кто без головы - можно.



Да. Подтягивания c разными видами и ширШиною хвата. Это вообще мега-экзерсайс.



Стоя. Или сидя, если спинка у скамьи есть.




Вы вапще про что сейчас ? Я говорил про тягу за спиной в Смите.


Да, "махи". Лёжа - это сведения, если говорить корректно. И это на грудь, разумеется .



Достаточно, я считаю. Важно попасть нагрузкой в мышцу, и сама нагрузка. Не нужно тыщу упражнений пихать в программу, это ничего не даёт.



Ладони обращены друг к другу - параллельный, или нейтральный хват. Хват снизу - супинированный. Хват сверху - пронированный.



Про отжимания я не говорил. Не нужно.



Обычно неделю-две после одного-двух месяцев тренинга силовой направленности. Но у гиревиков специфика такова, что нельзя четко разделить тренинг на кардио и основной.

Granit
хорошо, спасибо, буду думать над программой

Алва
расскажи как ты рассчитывала дозу л-карнитина, у нас есть в дозировке 2000, есть с хромом и есть без него.

Ромашка-1978
да никак особо не рассчитывала.... пью 10 мл перед тренировкой да и все

Отчет по питанию)

наелась всякой фигни сегодня. Жкт отказывается со мной сотрудничать нормально уже дней 5. Пузо надулось.... не понимаю, что происходит вообще чувствую себя беременным бегемотиком

Алва

Это ты молодец везде перебор, уметь так нужно)))

как мне нравиться твой вес

Алва
Я сегодня вареной кукурузы наелась.

Ромашка-1978
это не перебор, это мне коридор в информере надо переставить а мне лень)))

Добавлено спустя 1 минуту 4 секунды:
Королева мечей
фу, ну вот зачем ты это сказала...
обожаю кукурузу и сто лет ее не ела.... хочу теперь(((

Алва
Надо поискать смайлик злобного демона. Как думаешь кукуруза - это ПП или нет?

Королева мечей
не очень пп... калорийно, ГИ высокий, крахмала завались(((