ОРГАНИЗМ РЕАГИРУЕТ ЧТО БЫЛО за ДЕНЬ..ТАМ ЖЕ БЫЛ СПОРТ?? НА УТРО ВОЗМОЖНО ОТЁК..А СЕГОДНЯ ---. вот такой коварный он!

Девочки, привет

Вставлю свои пять копеек. У меня против прошлой пятницы отвес 300г., а против нынешней среды -1600. Вес ниоткуда прибавлялся всю неделю. От 70,5 к среде было 71,8. При тщательнейшем соблюдении коридора калорийности и ежедневных тренировках. Но я сделала вывод, что вода накапливается в организме при тренировках. Вот в прошлый четверг не занималась и -1300г. В этот четверг провалялась с давлением и -1600г. Не от давления же, а от отсутствия тренировок. А вчера я наелась вечером "от пуза", рассердилась. Наверно все 1600 кал наела. Может, если бы в пределах коридора то и больше бы отвес был

Выбрала новую систему питания- низкоуглеводную.
Попробую хоть недельку совсем без сладкого.
И побольше белка.

Завтрак каша , сыр, молоко, кофе и кусочек цуката из ананаса 6 гр (не смогла удержаться. )
Обед печень куриная в сметане, салат цезарь.
На эту минуту угли и жиры перешли все мыслимые границы.
Как нарочно, накануне купила свой любимый шоколад Ritter по смешной цене- 65 руб.
Будет теперь для меня немым укором.

lina52

Да.

Ошибки при правильном питании.

Бывает так что вроде бы ты правильно питаешься, ешь только полезные продукты, делаешь на первый взгляд правильно но результата нет, либо очень слабый, в чём может быть проблема?

Злоупотребляешь потреблением здоровой пищи

Если ты питаешься только здоровой пищей, это не означает, что можно есть, сколько душе угодно. Зачастую здоровая пища может быть достаточно калорийной и это не всегда очевидно. Даже со смузи и зелеными напитками следует быть осторожной, ведь если добавлять в коктейли миндальное молоко, йогурт и миндальное масло, получится не легкий перекус, а калорийная бомба.

Не задумываешься о содержании в продуктах “тайного“ сахара

Сокращение потребления сахара является последним писком моды в данный момент, и не зря. Огромное количество сахара в стандартной диете заставляет нас набирать вес. Поэтому ты должна быть в курсе общего количества сахара, которое потребляешь.

Обращай внимание на ингредиенты продуктов, которые регулярно приобретаешь. Ты будешь поражена, ведь сахар скрывается в томатном соусе, хлебе, крекерах, соусах, хумусе, кашах и многих других продуктах, которые можно найти в магазине.

Отдаешь предпочтение обезжиренным продуктам

Здоровые жиры обязательно должны присутствовать в нашем рационе. Это необходимо для здоровья волос, кожи, ногтей и, самое главное, нормального функционирования мозга. Кроме того, жир делает нашу еду приятней на вкус и помогает продлить чувство сытости.

А в продукты, из которых удаляют жир, для дополнительного аромата, добавляют сахар. Однако еще хуже, если вместо натурального сахара производитель добавляет в продукт искусственные подсластители, которые имеют длинный список неприятных побочных эффектов.

Так что включи в свой рацион больше продуктов, богатых здоровыми жирами: авокадо, орехи, семечки, лосось, макрель, сардины, кокосовое и оливковое масло.

Ошибочно полагаешь, что ешь здоровые продукты

Если ты в магазине взяла продукт c полки для здоровой пищи, это не означает, что это здоровое питание. То же самое касается и органической продукции. Внимательно читай этикетки, если в списке ингредиентов более восьми пунктов или сахар упоминается несколько раз в различных вариациях, лучше положи продукт обратно на полку.

Не высыпаешься

Недостаток сна - веский аргумент, почему тебе не хватает времени на готовку здорового завтрака и перекусов, а также хороший повод отказаться от тренировки. Кроме того, усталость и недосып заставляют нас отдавать предпочтение калорийным продуктам с высоким содержанием сахара. Так что, если хочешь сбросить вес, ложись спать пораньше, чтобы твой организм успевал нормально отдохнуть за ночь. Это поможет тебе чувствовать себя лучше и с легкостью делать здоровый выбор.

Подсчет калорий.
[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=Mg1IYDrRk_k[/youtube]

Ушли 400гр.
Вчера практически без сладостей. И довольно много белка.
Ужин был в 8 вечера, но несмотря на белковый ужин, спать ложилась с чувством голода.


Понедельник 30.11


Еда — 1302.8 ккал.

Завтрак (08:24) 184 гр. — 306.30 ккал.:
мюсли (54 гр.) — 162.0 ккал.
Молоко 3.2% (80 гр.) — 47.2 ккал.
сыр гурман 15% (35 гр.) — 77.0 ккал.
Творог 1% (9 гр.) — 7.1 ккал.
засахаренный ананас (6 гр.) — 13.0 ккал.

Ланч (08:48) 13 гр. — 6.00 ккал.:
Кофе черный (3 гр.) — 0.1 ккал.
Молоко 3.2% (10 гр.) — 5.9 ккал.

Обед (08:28) 326 гр. — 554.80 ккал.:
Печенка с луково-сметанным соусом (126 гр.) — 192.8 ккал.
Салат Цезарь с копченой курицей (200 гр.) — 362.0 ккал.

Ужин (15:22) 286 гр. — 418.90 ккал.:
Скумбрия на пару (128 гр.) — 244.5 ккал.
Творог 1% (60 гр.) — 47.4 ккал.
Творог 9% (полужирный) (58 гр.) — 92.2 ккал.
Сметана 10% (нежирная) (20 гр.) — 23.0 ккал.
Молоко 3.2% (20 гр.) — 11.8 ккал.

Перекусы (15:22) 7 гр. — 16.80 ккал.:
пастилки сливовые (7 гр.) — 16.8 ккал.

Отличный отвес! Поздравляю. Калорийность меньше низшего предела коридора калорийности, но результат налицо. Я вот сегодня сдуру поужинала салатом из капусты и огурца с куриной грудью. Через 1,5 часа уже хочу есть. А съедено 1503 кал. Для меня редкость.

Процесс идет. -200 гр.

Вторник 1.12
40 мин. занятий дома.

ИМТ — 22.48
Еда — 1213.1 ккал.

Завтрак (08:31) 122 гр. — 204.70 ккал.:
Шоколад Ritter Sport горький с цельным лесным орехом (6 гр.) — 33.5 ккал.
сыр гурман 15% (38 гр.) — 83.6 ккал.
Молоко 3.2% (60 гр.) — 35.4 ккал.
хлебцы молодцы (18 гр.) — 52.2 ккал.

Обед (08:31) 433 гр. — 468.80 ккал.:
Печенка с луково-сметанным соусом (178 гр.) — 272.3 ккал.
Винегрет (150 гр.) — 136.5 ккал.
Огурец (100 гр.) — 15.0 ккал.
Масло подсолнечное (5 гр.) — 45.0 ккал.

Ужин (18:59) 469 гр. — 414.50 ккал.:
Овощная смесь Hortex mexico (228 гр.) — 127.7 ккал.
Печенка с луково-сметанным соусом (60 гр.) — 91.8 ккал.
сыр гурман 15% (22 гр.) — 48.4 ккал.
Творог 0% (обезжиренный) (62 гр.) — 44.0 ккал.
Творог 9% (полужирный) (37 гр.) — 58.8 ккал.
Сметана 10% (нежирная) (20 гр.) — 23.0 ккал.
Молоко 2.5% (40 гр.) — 20.8 ккал.

Перекусы (19:00) 49 гр. — 125.10 ккал.:
пастилки сливовые (5 гр.) — 12.0 ккал.
кешью (8 гр.) — 50.6 ккал.
орех миндаль (6 гр.) — 38.5 ккал.
Ржаные отруби (6 гр.) — 13.3 ккал.
Цукаты из ананаса (6 гр.) — 5.5 ккал.
Грейпфрут (18 гр.) — 5.2 ккал.