LoRicky: Просто продолжай!

Джой

Анна Солари писал(а):

Я тренировко-зависимый человек. Всегда пою оды тренировкам

будем знакомы, ты мне одну девочку с форума напомнила, обожала с ней болтать, но пропала она, жаль. Что думаешь про метаболическую адаптацию, что делать, как жить, обратимо ли? если не в тему, не отвечай

Анна Солари

Джой
Привет! Я про нее не думала еще (про метаболическую адаптацию). Знаю, что угрожают ею, но я тогда думаю, что можно попытаться обмануть тело - давать ему разную нагрузку.
Как пишет мой любимый тренер @velogera, мышцам надо постоянно давать разные нагрузки и задачи, тогда они не захотят тебя покинуть. И адаптации не должно быть. Но я думаю, что мне придется еще это проверить на практике

LoRicky

Сегодня 1769/76/68/216
Продолжаю :dan_ser:

светдим

LoRicky
Ты уже дома?)))) Я да :-)

..привезла 400 гр

LoRicky

светдим :-|-:

О, класс! Всего лишь 400 гр! Молодец! За неделю легко справишься! :cool_cool:

Я еще неделю у мамы! Есть возможность еще полкило скинуть :hi_hi_hi:

Гулять особо негде мне, Лесли в этом плане 100% успех! Главное лени не поддаваться! :hi_hi_hi:

светдим

LoRicky
От.ты ещё у мамы умудряешься худеть)) молодчинка

LoRicky

светдим
Ага! Втянулась в подсчеты + Лесли. Надо приводить себя в порядок!

Джой

Вера1959 писал(а):

Только регулярные занятия спортом, с правильным распределением нагрузки на все группы мышц, могут помочь сохранить подтянутое тело на долгие годы. Мышечная масса тела начинает уменьшаться приблизительно на 1% в год. Если пустить всё на самотёк, то, к примеру, к 60 годам можно потерять до 30% мышечной массы. А это обвисание различных частей тела, дряблость, рыхлость фигуры. Короче, полное безобразие))) Но всё в наших руках)))

Вер, категорически согласна.. и касается это всех, не только худящихся, так что выбора у нас и нет по большому счету. Весь вопрос в кол-ве? Вер, поделись опытом, пжл, сколько у тебя на круг в неделю выходит нагрузки и какой? Лучше ли тебе далось удержание, когда она у тебя после ковида стала меньше или калории уменьшала?

LoRicky

Всем привет! :pri_vet:-:

Отчетик для дисциплины:
Калорийность держу до 1800, по физре - пока шаги наматываю по делам, завтра надо организоваться на Лесли, удачно было бы 3 раза на этой неделе с ней позаниматься! :dan_ser:

tiagnitania73

Джой писал(а):

касается это всех, не только худящихся, так что выбора у нас и нет по большому счету.

100%, я не худела :a_g_a:

Правила форума

LoRicky: Просто продолжай!

Кто сейчас на конференции