ЕНКА: мой путь к стройной фигуре. (29кг позади)

ЕНКА · 24.05.20 - 80,6 кг 28.03.21 - 51,6 кг

lilly1105
:-|-:

вот уберешь выходные обедалки и тоже будешь скидывать - на собственном опыте проверено :-):

lilly1105

ЕНКА писал(а):

lilly1105
:-|-:

вот уберешь выходные обедалки и тоже будешь скидывать - на собственном опыте проверено :-):

Как их убрать-то? :-)

Лелёк

ЕНКА
Привет, Женечка!!! :-|-:

Я прямо не нарадуюсь на тебя!!! как ты стала разумно подходить к питанию!!! :cool_cool:

kris7

ЕНКА писал(а):

kris7

на счет масла - если сомневаешься что не добираешь, то лучше с утра пить какое-нибудь. Я вот слышала про льняное отзава хорошие, тот же рыбий жир. Но я так просто ложку не могу выпить, поэтому в аптеке в капсулах купила. Очень удобно. Плюс то же льняное очень мало хранится - месяц что ли. А за месяц мне не выпить бутылки. Так что в капсулах самое то :cool_cool:

На счет добора калорий - а тоже за постепенность. Нельзя сразу поднимать резко, а то живо все вернется. И мяска бы тебе посоветовала. Хоть немного курочки вмести в рацион. И на счет калорийности - по анализатору или в планировщике питания посчитай и стремись пока к ней - дальше видно будет. Еще из личного опыта посоветую взять не 30/20/50, а 30/30/40. А то с жирами проблема вечная - чтобы такого съесть, чтоб не перебрать, а с углями-недобор

что значит 30/20/50, а 30/30/40? я в этом 0. рыбий жир в капсулах приобрела и с утра кушаешь?

да я постепенно. сегодня думаю будет около 750 калорий. вчера 650 было. тут все скачет , курицу кушаю я отварную)) и рыбу вареную. просто последние пару дней не ела. а так употреблять стала уже.
сегодня суп с фрикадельками возможно будет. если нет, то снова я 650 калорий употрееблю.

какое у тебя меню сегодня будет?) и на сколько калорий?

спасибо за ценные советы

ЕНКА · 24.05.20 - 80,6 кг 28.03.21 - 51,6 кг

lilly1105
сила воли+характер :-)

Добавлено спустя 1 минуту 31 секунду:
Лелёк
я уж давно так подхожу. Но это долго же и для экстренного сброса не подходит

Добавлено спустя 1 минуту 53 секунды:
kris7
30/20/50 и 30/40/50 это белки жиры углеводы(БЖУ) - рекомендованное суточное распределение
я сейчас на диете, поэтому не считаю ничего

Лелёк

ЕНКА писал(а):

я уж давно так подхожу. Но это долго же и для экстренного сброса не подходит

Ну то что экстренно уходит, потом так же экстренно возвращается. А на ПП может и медленнее, зато надёжнее и без вреда для организма. :cool_cool:

ЕНКА · 24.05.20 - 80,6 кг 28.03.21 - 51,6 кг

Лелёк
ну вот я с 50 и буду надежно и медленно :hi_hi_hi:

Mouse_ntl

Хорошей пятницы!!!!!

ЕНКА · 24.05.20 - 80,6 кг 28.03.21 - 51,6 кг

Mouse_ntl
:-|-:

спасибочки!
И тебе отличного денька

kris7

ЕНКА писал(а):

lilly1105

Добавлено спустя 1 минуту 53 секунды:
kris7
30/20/50 и 30/40/50 это белки жиры углеводы(БЖУ) - рекомендованное суточное распределение
я сейчас на диете, поэтому не считаю ничего

30 грамм белка, 20 жиров и 50 углеводов?
у меня белка до 60 доходит.. углеводов тоже до 60 , а жиров мало. до 15 только..

Правила форума

ЕНКА: мой путь к стройной фигуре. (29кг позади)

Кто сейчас на конференции