У нас в детской поликлинике на 1 пациента выделяется 6 минут.

Обманула. Специально посмотрела: неужели правда 6...) нет, уже 7:

Понедельники - такие суетные дни.....

с утра планерка у шефа, потом начинается какая-то беготня - решение каких-то мелких оперативных вопросов, как то всё дергано, и почту надо успеть просмотреть, и всякие бумажки подготовить - отправить во всякие бухгалтерии
В итоге - скомканный второй завтрак, на ходу все.... съела салат - отвлекли, яблоко - еще отвлекли...
Как вот тут сидеть и чувствовать - голодна ты еще или нет? Летит все, как в топку. не было бы отмеряно - сколько бы сожрала, неизвестно: или слишком много - или вообще ничего....

Очень болит голеностоп. Заниматься на дорожке невозможно.... что делать, не представляю. То ли "расхаживаться" через боль, то ли наоборот в покое держать. 2 дня покоя ситуацию не спасли, остается вариант мазать диклаком и ходить через не могу....

Вот сейчас более менее освободилась - пробежалась по дневничкам....

ТОЛЬ КО покой!!!!!! инпче оденут гипс

светдим
прошлый раз я лечилась умеренной физнагрузкой, помнится....
Когда ногой крутишь в голеностопе - оно полегче как-то) Как долго сидишь без движения - -потом так тяжко наступать....

попробуй полечить аппликациями из глины..вроде гоолубая

Алва
Просто так расхаживать не получиться, это бессмысленно. Первое правило -купить в аптеке эластичный бинт широкий (это такая плотная лента) и очень жёстко и твёрдо замотать голеностоп (хм, нас учили, но посмотри в инете, может есть картинки как правильно). При такой фиксации ходить будет не больно. Когда выхода нет, то при такой фиксации мы и нагрузки держали долго (у нас как то сборы были, когда у всех абсолютно были потянуты голеностопы,, и утро начиналось с намотки бинта на обе ноги, эластичные бинты в количестве 4 штук у каждого были в рюкзаке обязательно). Ну и полагается покой без специальной нагрузки несколько дней, т.е. по возможности без тренировки. И на ночь его обязательно снимают, а потом утром опять жёсткая фиксация.

knatka
спасибо, Наташ.... бинт есть, надо достать и намотать все-таик. Была мысль сегодня с ура намотаться, но чо-то подумала что осилю и без бинта....

Вот точно:) телевизор у меня есть, а времени нет:)) Он как мебель. Но теперь и я в курсе. Может в интернете посмотрю)

Есть еще специальные бандажи для голеностопа (там петля такая и вторая часть на липучку застегивается). Как по мне, так он удобнее, учитывая, что он и в обувь без особых проблем помещается, особенно пока еще обувь зимне-осенняя. А вообще, да, покой. У меня уже третий месяц припухлость до конца не сошла после того, как ногу подвернула