kris7
Я думаю увеличивать буду на 50 калорий еженедельно и следить за весом - если сильно уходить, то в следующую неделю и 100 можно добавить, если потихоньку то 50 опять, а если нет или повышается - оставаться на той же. Я тоже очень боюсь набора веса после диет
На счет фруктов я их ем только до 4. Никак не на ночь. В них фруктоза, а это глюкоза+сахароза, а сахароза нам вечером совсем ни к чему. Стараюсь избегать бананов и винограда, но опять же если по-немногу то и их можно.
На счет мяса - думаю свинину есть не стоит все же. И надо выбирать менее жирное. А то съешь кусок и все - по жирам норма и ничего уже нельзя есть. Я за телятину, куринную грудку. Причем их можно так вкусненько приготовить, что и не нужна тебе будет никакая свинина. Мне очень нравится в аэрогриле делать. Та же курочка получается с аппетитной корочкой, да еще и жир лишний вытапливается из нее.
На счет каш - я за овсянку, еще можно к пшенке присмотреться ну и к грече. И лучше не варить а запаривать.
Супы я думаю любые можно, только без всяческих зажарок, ну и если на мясе - то опять же не жирном. Если на бульоне, то его можно предварительно остудить и лишний жир снять.
Молочку я ем от 0 до 7%. У нас местное все очень вкусное - мне нравится
Вот таких принципов мне кажется стоит придерживаться на ПП

kris7
Я думаю увеличивать буду на 50 калорий еженедельно и следить за весом - если сильно уходить, то в следующую неделю и 100 можно добавить, если потихоньку то 50 опять, а если нет или повышается - оставаться на той же. Я тоже очень боюсь набора веса после диет
На счет фруктов я их ем только до 4. Никак не на ночь. В них фруктоза, а это глюкоза+сахароза, а сахароза нам вечером совсем ни к чему. Стараюсь избегать бананов и винограда, но опять же если по-немногу то и их можно.
На счет мяса - думаю свинину есть не стоит все же. И надо выбирать менее жирное. А то съешь кусок и все - по жирам норма и ничего уже нельзя есть. Я за телятину, куринную грудку. Причем их можно так вкусненько приготовить, что и не нужна тебе будет никакая свинина. Мне очень нравится в аэрогриле делать. Та же курочка получается с аппетитной корочкой, да еще и жир лишний вытапливается из нее.
На счет каш - я за овсянку, еще можно к пшенке присмотреться ну и к грече. И лучше не варить а запаривать.
Супы я думаю любые можно, только без всяческих зажарок, ну и если на мясе - то опять же не жирном. Если на бульоне, то его можно предварительно остудить и лишний жир снять.
Молочку я ем от 0 до 7%. У нас местное все очень вкусное - мне нравится
Вот таких принципов мне кажется стоит придерживаться на ПП

kris7
рада была помочь
Как твои дела сегодня? Как менюшка?