Пошла не треньку с неохотой, что-то все болело. Ничего, отработала фул бади и потом стретчинг. Даже лучше стало, меньше боли.
Набила белков в счетчик - творог, рыба. Нашагала 12 тыс за день, для меня много, так что рада. Что-то заленилась по шагам, в дни тренировок сил не хватает на ходьбу, а в остальные силы воли. На завтра планирую рыбу на бутер, борщ и наверное селедку под шубой.

Ань, я про творог и яйца. Не поняла, как можно на них набрать 100г белка)

Я просто неправильно поняла тебя) Думала, что это без мяса ты набираешь белки))

Молодец! Для меня это тоже много)

500 гр творога, 250 гр яичного белка и вот 100 гр белка.)

ой ма! как же съесть 500 гр творога? Месяц не захочешь.
Лена, я и без мяса дотягиваю до 100, правда, творог, яйца, чечевица или горошек, сыра немного. Можно рыбу, тогда еще легче. Остальное куриным филе, если что

Да раз плюнуть, если хороший творог, зерненый к примеру. Чуть соли, чуть греческого йогурта и нямки. )

Ну так-то да. Яиц много для 250 гр белка понадобится))

Добавлено спустя 2 минуты 52 секунды:
А, ну тогда да, точно можно

Можно брать именно белки в бутылке или по родственному с близкими делится, себе белки, им желтки.))

Но вариант же есть на яицах и твороге набрать. )

Oxanka 1
творог с укропчиком, можно каплю чеснока потереть и с хлебом, вот! надо вспомнить вкусные творого-рецепты без обработки. Ленивые рецепты в студию!

Ну или творог, огурец, уроп и сметанки чуть или йогурт или кефир. ))

Сметанки на волне жиро-бдения достается мало, 1 ложечка в борщ, да и раз в неделю, а то и 2. Но надо пробовать творог и К.
Рыбный день закончился.
Никогда не видела такого рыбо-меню.
З: бутер с форелью, яйца, авокадо, кофе
О: суп с форельской головой, хлеб, терпуг горячего копчения
У: селедка под шубой (408 гр с пластиковой емкостью вместе), хлеб.
Везде хлеба по кусочку. Вру, на завтрак 2 тонких. И как тут похудеть? Но по калориям это 1800. Жиры подсочили до 100, белок тоже почти 100. Ничего, жиры скомпенсировались, недельно будет в пределах 75.
Завтра рыба сократится, но будет.
Как Т9 рассмешил и дал новую жизнь взаимо-подколам.
Супруг в дороге спрашивает, занята ли я. Получаю сообщение: Овечка, у тебя сейчас работа? Хотел написать "Олечка...".
Весь вечер решали, кто мы теперь. Овечкой быть согласна, но муж думает, что в этом случае ему придется быть бараном. Предлагаю называться овцом. Сегодня носит серый (соль с перцем вязаный джемпер, мой подарок), зову его овечкой.