Пошла не треньку с неохотой, что-то все болело. Ничего, отработала фул бади и потом стретчинг. Даже лучше стало, меньше боли.
Набила белков в счетчик - творог, рыба. Нашагала 12 тыс за день, для меня много, так что рада. Что-то заленилась по шагам, в дни тренировок сил не хватает на ходьбу, а в остальные силы воли. На завтра планирую рыбу на бутер, борщ и наверное селедку под шубой.

Ань, я про творог и яйца. Не поняла, как можно на них набрать 100г белка)

Я просто неправильно поняла тебя) Думала, что это без мяса ты набираешь белки))

Молодец! Для меня это тоже много)

500 гр творога, 250 гр яичного белка и вот 100 гр белка.)

ой ма! как же съесть 500 гр творога? Месяц не захочешь.
Лена, я и без мяса дотягиваю до 100, правда, творог, яйца, чечевица или горошек, сыра немного. Можно рыбу, тогда еще легче. Остальное куриным филе, если что

Да раз плюнуть, если хороший творог, зерненый к примеру. Чуть соли, чуть греческого йогурта и нямки. )

Ну так-то да. Яиц много для 250 гр белка понадобится))

Добавлено спустя 2 минуты 52 секунды:
А, ну тогда да, точно можно

Можно брать именно белки в бутылке или по родственному с близкими делится, себе белки, им желтки.))

Но вариант же есть на яицах и твороге набрать. )