Январетта
Может тебе, не меняя калорийности, поменять структуру БЖУ? Угли чуть убрать, а белки чуть добавить? Быстрых углей много ешь?
светдим
Класс! Молодец! Поздравляю!

точно, оно ж само


Юль, как ты относишься к низкоуглеводкам? Ниже какой цифры углей (50-100-200) для тебя опускать неприемлемо и как долго? Интересно твое мнение

Добавлено спустя 8 минут 49 секунд:

отлично.. слышала мнение, что существует предел наращивания физухи по причине адаптации к ней, сколько б не упирался, расход не увеличится сильно, а стресс да, но может и фигня.. сама буду придерживаться именно 3 р. в неделю + ходьба (не в кардиозоне)

Девочки, приветики

Ларис, никогда не обращала внимание на структуру БЖУ в разрезе похудения)) Но углей у меня всегда прилично получается, 120-150 гр., хотя именно быстрые угли особо и не ем. Из постоянного 2 раза в день кофе сладкий с молоком. Это моя вечная слабость, которую и так урезала)) Т.е. из быстрых вроде особо нечего сокращать Хотя проскакивают иногда внеплановые штучки. А праздники так вообще всегда картину портят))

Ну я вообще считаю, что временная мера даёт и временный эффект. А постоянно на низкоуглеводке я, наверное, не смогу/не сумею. Вроде всяких вкусняшек и не ем, но угли таки появляются в моём меню Это ж надо как-то мне сильно пересмотреть своё меню, просто даже радикально, а не просто пирожки/булки исключить Но надо и психологическую составляющую учитывать, не будешь же давиться только полезной едой постоянно)
В общем, не знаю, как углеводы сокращать. Белков порядка 90 гр выходит.

Вот про стресс хочется согласиться. Наш организм вообще походу любит стрессовать по-любому отклонению от обычных правил

Про кардиозону. Вот то, на что я тоже никогда не обращаю внимания))
Ну я в принципе всё стараюсь (питание, физуха) делать так, чтоб это было комфортно мне, а соответственно продержалось максимально долго...

Январетта
Юль, все отлично у тебя получается по балансу бжу
Может у тебя рекомпозиция сейчас идет? Объемы как?
Если сбрасывать тебе еще, это наверное физру увеличивать, но это тоже сложно и по времени и по способностям
А застолья - это да, у меня тоже одна из причин набора веса Завтра ожидается, а так вот только с Лесли отвесы пошли, завтра "пропью" недельные заслуги

стараюсь ниже 200 г не опускать, при 2100 ккал в среднем 210-220 г выходит, в этом случае не испытываю усталости физической, равно как и голода.. вывела опытным путем

этому я у тебя училась.. очень мне зашла эта твоя философия Спасибо, Юль

у меня сегодня тоже все пропью

!!! Девчонки, расскажу про свой вчерашний нетипичный обед: захотелось мне хека с овощами, стушила филе с луком и морковочкой с добавлением подс масла. Съела 350 гр смеси, показалось мало, еще 350 гр. И.. жрать захотела только сегодня утром (70 гр белка в этом удовольствии влетело, если не ошиблась, когда считала).. было бешено непривычное ощущение, что все стоит, хотя объем для меня норм. Сытость 200 %, я проскочила без ужина по причине нехочухи (для меня небывалый случай)

Рекомпозиция с возрастом, как я смотрю вокруг, имеет тенденцию к ухудшению, сильному такому ухудшению фигуры. Печальная картина, но неизбежная по-большому счету. А с большИм весом всё ещё печальнее. Спорт, конечно, тут в помощь.
Объёмы давно не меряла))
Физуху держу на том уровне, на каком смогу более менее держать на постоянке.

Самый верный способ

Не за что, вроде классика жанра))

Дык это жизнь)) Праздники - будни...

тоже за то, чтоб в зоне комфорта до последнего, а за бубен хвататься в самую последнюю очередь и кратковременно

Сегодня 1637/82/68/175
Все, конечно, очень и очень приблизительно, котлеты и окрошка из базы, а значит неточные средние потолочные, ну все равно хоть какой-то ориентир

Ларочка, дорогая!
С Днем рожденья тебя, от Души! Делай то, что делает тебя счастливой! И наслаждайся этим

Лариса, с днём рождения!!!

Всего самого-самого хорошего и фигуры, какую хочешь