Olga-Volga
В леса мы не ездим, некогда) Нужно внучку из школы встречать. На даче ничего не делаем, только шашлыки жрём-с))) А от висенья вниз головой жир с ...опы в грудь не стекает почему-то Поэтому сбросить несколько кг очень хочется)
И чего вы на этом чиа зациклились? Польза от него преувеличена, как и цена. Вкус ни о чем. Так ли уж нам это надо? А для перистальтики у нас много своих, родных продуктов, более вкусных и доступных по цене! Лучше чернослив в кефир добавить, намного вкуснее чиа будет))) Или винегретику со свёколкой покушать!

Вера1959
мммм, хочу чернослив и кисломолочку
Не знаю зачем купила, хотела открыть новый вкус. Смешно в блине их есть, предварительно замоченные в молоке.
Думаю, все равно полезные. Буду тратить свои резервы семян теперь.
Так, начался второй тренировочный месяц. План - сбавить 1 кг и пару сантиметров. Особенно в животе, да. Остальное - не увеличивать значительно калорийность, не утепляться жирком. Держать овощи на высоте, а жиры под гнетом цифры 70.

Чиа в кисломолочку - туда чернослив и курагу можно , грецкие вкусно туда покрошить или кедровый орех, да хоть арахис. И туда же бананчик или кусочками яблоко или ягоды - и вот это все постоит минут 10 - будет офигенно вкусно, про чиа не знаю, но они дадут витамины, минералы и клетчатку - это уже круто. Только нужна супница глубокая, что бы все влезло не по 5 грамм , а нормально.

Все тоже самое можно порезать на пачку творога и сверху полить йогуртом или кефиром, ряженкой, что бы не сухо было + полить лимоном соком и я сахзам жидкий - офигеть десерт вкуснейший!!!

Добавлено спустя 3 минуты 37 секунд:

Мой план один в один... А ты прикинь что надо сделать, что бы все получилось, не так уж и мало на самом деле...

Хороший план, пусть все получится!

Анна Солнце
это офигенный план, с учетом крепатуры и изменения фигуры, так что если будет - 2см, круто. Если -1 кг, тоже круто.
Да, придется попахать, куда деваться. Но у меня, Аня, избыток приличный, не последнюю жиринку отдаю.

Вчера не ела мясо, просто не было ничего дома, крутилась по делам, зато яйцами и творогом набрала под сотню белков. Сегодня индейка и рыба + творог =небывалые 120 гр белков.
Правда пью весь вечер, вот завтра красоткой встану с прорезями для глаз на лице. Смотрю видео от Наташи про тренировки. Вот один парень (Пенкин Егор) разнёс приседы с отклоненными ягодицами. Правильно приседать не умею. Так что пока в печали, главное не навредить, буду осторожнее.

Привет, дорогая!
Ты в строю и не сдаешься - снимаю шляпу
Пусть планы сбудутся!

Как у тебя это получается? БелкИ моя проблема...

За ранее вперёд надо просчитывать сколько тебе съесть для набора белка , например.
Я тоже самое просчитываю заранее на перед утром, что мне надо съесть и сколько примерно, чтобы не перебрать жиров даже 5 грамм лишних.
А иначе никак ты не узнаешь и не ппосчитаешь.

Так вот и набираю яйцами и творогом. Берем 150 гр творога с утра, на ужин планируем 2-3 яйца, ну или наоборот. На обед рыба или курица, другое мясо какое-то, если есть, гр 100-150. Смотрим на белки. Можно добить фасолью или горохом. Короче, даже без мяса можно до 100 гр белка выбрать в день. Есть еще другая молочка, тоже в ход, если не перебрала жиры.