Привет.
170 см

Получается изначальные параметры ДО у нас похожи)

Стартовый ИМТ у тебя, наверное, чуть меньше, чем у меня был, рост-то чуть больше.

Тогда так. https://www.youtube.com/watch?v=owiwCIhc0I0 Не знаю что это за летающий трусапед а-ля Карлсон, но полёт с птичками это нечто просто прекрасное. И музыка!

Очень интересно.
Я когда-то очень увлекалась на ютубе каналом, который назывался что-то типа "жизнь гнезда". Там в онлайн-режиме показывалась жизнь одного аистиного гнезда. Пару раз я попадала на кормежку птенцов. Это так увлекательно. Но я его что-то не нашла теперь, этот канал, то ли переименовали его, то ли удалили...

Всем привет!
Вчера мне было лениво писать, умаялась я что-то за последнюю неделю.
Так что вот мой отчет за 19.11.2021:
Спорт был, почему-то я была одна вчера на круговой тренировке - наскакалась вдоволь с тренером на пару
Шагов за день 12699.
По питанию - перебор углей. Все тортик виноват на завтрак, но он был такой божественный, что и пофиг.
А вечером я ужинала копченой салакой и колой-лайт. Очень захотелось такое сочетание именно.

После вчерашнего копченого ужина привес всего 400 гр., думала, будет больше. Итого 75 кг.
Пойду на тренировку, по субботам клуб до 12 работает.

Всем хорошего дня!

20.11.2021
Всем привет!
День почти закончился, и был он вполне себе неплохим.
Утром сходила на тренировку, сегодня так хорошо занималось мне, что я прошла 4 круга Помимо тренажеров сегодня были какие-то танцульки поначалу, а потом мои любимые бодибары. Я на них теперь в будни никогда не успеваю, равно как и на резинки - так что с удовольствием отзанималась. Итого 4 раза была в спортзале на этой неделе. Шагов за день 8964, сегодня в Минске такой прямо сдувающий с ног ветер, так что еще буквально на полчаса вышли с мужем вечером - и домой
Немного поработала у компьютера, чуток убралась, немного поготовила, опробовала свою новую силиконовую форму для кексов, правда делала в ней не кексы, а глазированные сырки. Вкуснотища В общем, выходной как у всех
По питанию очень кстати пришлось мое увеличение жиров

А своих на даче прикормить нельзя? У вас вроде живут. У нас только ласточки. Ежи и мышки. Ёжики хорошо консерву рыбную трескают, банки вылизывают до чистоты.
А что там за домашний глазированный сырок? Рецепт, плиз.

Берем шоколадку без добавок, я брала горькую. Растапливаем ее в микроволновке или на водяной бане.
Силиконовую формочку для кексов смазываем шоколадом и ставим в морозилку минут на 10 для застывания. За это время взбиваем 350 грамм творога, около 60 грамм растопленного сливочного масла, сахар по вкусу. В формочку выкладываем часть творога, потом любую начинку по желанию (я брала банан кружочками), сверху оставшуюся часть творожной массы. Снова в морозилку минут на 10. Подстывшие сырки смазываем оставшимся растопленным шоколадом и убираем в морозилку минут на 30-40. Все, достаем и едим. Очень вкусно. И калорийность около 250 кк, вместо 350 как в магазинных.