70 грамм желтка это 3-4 желтка примерно, в наших яйцах 16-20 грамм.
156 белков это 4 яйца примерно.

Я так и прикинула, что 4 яйца должно быть.

Юльчик, привеет
как у тебя дела?
как спорт как ПП как доча? ))

по поводу количества белков, я думаю,если учитывать, что белок 20 гр и желток 20 гр примерно, то
5-6 белков и 3 желтка
сама если честно еще не делала

старюсь сегодня быть прилежной девочкой
Понедельник 28.07

Еда — 1227.7 ккал.
Завтрак (14:17) 300 гр. — 261.20 ккал.:
овсянка сухая (30 гр.) — 103.2 ккал.
Кофе без сахара (200 гр.) — 4.0 ккал.
Молоко 1.5% (30 гр.) — 13.2 ккал.
Печенье Крекер (20 гр.) — 140.8 ккал.

Ланч (14:18) 140 гр. — 227.80 ккал.:
овсянка сухая (25 гр.) — 86.0 ккал.
Банан (100 гр.) — 89.0 ккал.

Обед (14:19) 750 гр. — 529.90 ккал.:
окорочка без кожи (180 гр.) — 279.0 ккал.
Томат (300 гр.) — 60.0 ккал.
Капуста пекинская (100 гр.) — 12.0 ккал.
Оладушки с вишней (10 гр.) — 29.4 ккал.
йогурт агуша (100 гр.) — 81.0 ккал.
Молоко 0.5% (50 гр.) — 17.5 ккал.

Полдник (14:24) 280 гр. — 208.80 ккал.:
Творог 0% (обезжиренный) (180 гр.) — 127.8 ккал.
йогурт агуша (100 гр.) — 81.0 ккал.

Добавлено спустя 1 минуту 10 секунд:


Натали, приветик!!! А у тебя как делишки? как спорт как ПП? )

Светлана31
Привет. У меня все потихоньку. С Лизонькой отношения сейчас хорошие. Кризис пока отступил, школы нет, нет и раздражающего и провоцирующего фактора.
Вес, вернувшийся за пол года, почти сбросила. У меня минимум был 62 кг. Убрала пока простые углеводы, аппетита нет. Спорта очень мало, минут по 20 в день занимаюсь. Настроение опять плохое. У мамы подозрение на метастазы рака в легкие, а это почти приговор. Ждем до сентября. В прошлом августе, когда у мамы первый раз рак нашли, я была в жуткой депрессии. Сейчас по ходу дежа вю. На форуме бываю, всех читаю, писать не хочется.

Ох, Юльчик, держись...

Светлана31
Это больше сопли, слезы, и слабость духа.

Юль, слезы это не слабость. Иногда нужно стресс снять. Ты оч сильная. Все проходит.

Всем привет !!! у нас жарааа жуть

вчера не успела побегать, вечером занималась с Джиллиан вчера зато, тааак вспотела

седня бегала в новом парке прикольно таак он большой получилось два круга 50 мин....но жарко блин...

для прикола, вчера узнала что "мудак" это матерное слово а я не знала прикиньте

ПП стараюсь соблюдать , не идеал но стараюсь

Приветульки!!!
У нас тоже жарень стоит.... На выхах до +37 обещают....
А с Джиллиан да...,реально семь потов сходит...Я вентилятор уже на 3ю скорость ставлю и только так занимаюсь...,а то пот прям глаза заливает и руки потные...,гантельки выскальзывают...