Леночка, здорово, что доче получше!!!! Дай Бог скоро совсем поправится!!! (тьфу-тьфу).
Поздравляю с отвесом!!!
А эта программка и есть та самая интенсивная, которую я хочу с понедельника начать Так что ты меня опережиаешь Как она тебе, не тяжелая?
Полностью поддерживаю Лелек! Леночка у нас молодчинка еще какая! И работа, и семья, и дети, да еще и за собой следит!!!! Я ею искренне восхищаюсь! Правда-правда

Ой, девочки, засмущали совсем.
Но вы меня переоцениваете. Занимаюсь я, к сожалению, не каждый день. А надо бы ЕЖЕДНЕВНО! Ну а насчет того, что я тебя, Олечка, опережаю - это ты меня повеселила!!! Сколько ТЫ спорту внимания уделяешь, Я рядом не стояла.
Программка 30-дневка (моя) не сложная. Одно упражнение, которое не могу сделать "от и до" - это приседания-выпады в сторону с гантельками. ( не знаю, понятно ли описала, но когда будешь делать, поймешь, я думаю). И отжимание - мое слабое место ( делаю, но легкий уровень сложности). Зато после Джилл легче долгие кардио выполнять.
Вот не знаю, доберусь ли сегодня до тренировки. На часах уже "пора пятки мыть", а я только от подружки пришла. Благо там вела себя "прилично". Пила только зеленый чай. Нет, вру. Съела 5 абрикос, 3 черешни и огурец. Плохо, что фрукты вечером, но до 19.00. А вот чая выпила... почти ведро. Чувствую, завтра этот чай на весах скажется. Ладно, чай - не пирожные.
Всем пока. Пошла я стирку развешивать ( какие же мы грязнули - стирка почти каждый день).
Целую-обнимаю.

Привет, девочки!
За 29.06 я даже не отчиталась. Было стыдно, обидно и непонятно. Сегодня утром весы показали 82.9. Я не поняла, почему? Все-таки, вечерние фрукты и ведро чая не прошли бесследно. Да и тренировка была так себе - 40 мин кардио и минимум на пресс, приседания и наклоны с растяжкой. Зато сегодня я все учла и, надеюсь, исправилась.
Хотя нет. Горсть малины в 6 вечера я схомячила Ну а в остальном я молодец.
Питание- как положено ( вода выпита, КБЖУ в норме, после 19.00 ).
Спорт - на велотренажере проехала 20 км ( 61 мин). Старалась держать с корость 20 км/ч, но под конец видимо малехом сдала.
Уход за собой - только вылезла из душа и побаловала себя и скрабами, и масками, и кремиками.
Но, как обычно, один большой минус: на часах 2:30, а я только спать собираюсь. А ведь завтра (т.е. сегодня) в 7.45 совещание проводить. Когда же я буду успевать все во время делать?!
Всем спокойной ночи, а Юле удачного дня!

Привет Ленуська!!!
Это водичка опять. все таки не стоит вечерком пить чай ведрами Она уйдет.
А горсть малины - это не самый плохой вариант, вот горсть конфет, это да
Спорт у тебя классный! 20 км на велике - просто супер!!!
Я начала сегодня новую программку, ту, которую делаешь ты Хорошая программка, мне понравилась


Может пожертвуешь великом? Может стоит не час, а поменьше? От силы полчаса, зато с большей нагрузкой? Высыпаться надо обязательно! Это и для похудения и для организма в целом очень полезно!!!
Ты же Джил делаешь? Я читала, что в день нужно 1 час заниматься спортом. А длительные занятия не эффективны совсем, организм только устает. К тому же с 11 до 4 утра вырабатывается соматотропин - очень важный гормон, который способствует росту мышц и сжиганию жира. Поэтому с 11 до 4 спать надо обязательно.
Удачного дня Леночка!!!!!

Я бы при таком графике вообще не выжила. Честно. А у тебя рабочий день до скольки? Если так рано начало, значит и заканчивать ты должна максимум в 16.45?

Лелёк
У меня не нормированный рабочий день ( в смысле его окончание). По-разному бывает с работы ухожу - бывает и в 5, а бывает и в 6-7, а бывает и в.... Но каждый вечер в телефонном режиме принимаю отчеты по выработке в 20.00 и в 21.00 ( если уже дома в это время). Поэтому мне тяжело заниматься в 8-9 часов вечера. Во-первых, телефон отвлекает; а во-вторых, тяжело разговаривать , когда запыхавшаяся. Как-то неловко - мне по работе докладывают, а я в ответ с учащенным дыханием вопросы задаю. Однажды, меня, по-моему, не правильно поняли. Подумали, что не во время позвонили-нам с мужем помешали. Почему-то про спорт ни у кого мысли не возникает.
Вот поэтому и занимаюсь только когда знаю, что служебный телефон будет молчать.

Я же, когда педали на велотренажере кручу, на спицах вяжу. Если я буду интенсивнее, то в петли не попаду. Хотя, на мой взгляд, нагрузка неплохая: на 5 уровне (крутая горка) да и скорость неплохая ( на бОльшей дыхание сильно сбивается).
Про сон, Олечка, ты права. Надо спать больше- это я знаю. Пока не пойму, куда бы мне тренировку засунуть по времени.
Вчера у меня чистая кардио была, поэтому 1час. А когда с Джилл, тогда велика 0.5 часа ( я бы с удовольствием и час, но, во-первых, нет смысла, а,во-вторых, тогда ваще спать не лягу. )
Но у меня, наверное, небольшая потребность во сне. Я не могу сказать, что я не высыпаюсь. А может просто уже привыкла так мало спать. Хотя организму надо больше, так везде пишут . Буду стараться исправляться.

Наверное, организмы у всех разные. Я если долго не высыпаюсь, у меня потом наступает такой момент, что я могу в пятницу часов в 8-9 вечера завалиться, и до 9 утра проспать...

Всем большущий привет!!!
Какая-то полоса у нас нехорошая. Вчера у сына температура - 38,8. Предполагаем, что зуб мудрости лезет (вроде бы в том месте десна болит). Лежит здоровый детина, его так озноб бьёт, что вся комната ходуном ходит (он у меня крупненький - 46 размер лапки, 1.80 рост хотя 13 лет). А я с работы никак не могу вырваться. Вечером попробую убедить его маслом полоскать (как Юля учила). Сама уже научилась, пора детвору привлекать. Если у кого есть какие идеи в отношении "мудрого зуба" - делитесь, буду рада.

Ленуся-я
Как-то странно... Может, это вирус какой-то?...