Дела - неплохо)), сегодня по нулям, на за прошлую неделю минус 2кг (кстати, от того, что я стала пить воду за 20 мин до еды, раньше вообще не пила, за день могла выпить только 2 кружки кофе). Как сказала Галя - заработала обменка. Заходи ко мне в гости, как время будет)))

Лето146
, как то забегала, не дочитала, обязательно исправлюсь.Я тоже стараюсь с водой подружиться.И кажется моя обменка тоже начала работать.Прошу опять же прощения за столь подробную и личную тему, но теперь каждое утро все хорошо, ни то что раньше, через дня четыре только получалось.
Кстати вопрос всем девочкам, в связи с нашими похуделками, были ли такие проблемы, как ломкие ногти, волосы лезли, если да, то как вы с этим боритесь, что для кожи используете, для ручек и ножек, да и вообще для тела???

Добавлено спустя 1 минуту 4 секунды:
Гляньте чего вычитала: Выпивать 8 стаканов воды в день бесполезно


Утверждение о том, что выпивать до 8-ми стаканов воды в день полезно для здоровья, оказалось мифом. По словам исследователей, научных доказательств того, что большое количество воды приносит обычному здоровому человеку пользу, не существует. Непонятно даже, откуда взялось это распространенное заблуждение.

Американские нефрологи проверили утверждения о том, что если употреблять 8 стаканов по восемь унций воды (220 г) каждый день, это поможет вывести из организма токсины, предотвратит появление лишнего веса и изменит к лучшему цвет кожи.

Как говорят доктор Дэн Негойану и доктор Стэнли Голдфарб из Университета Пенсильвании, ни один из экспериментов не подтвердил, что среднестатистическому здоровому человеку необходимо каждый день выпивать такое количество воды (в общей сложности 3,3 пинты, или 1,9 литра).

«В действительности непонятно даже, откуда взялся этот совет», – сообщают исследователи в статье, которую публикует Journal of the American Society of Nephrology.

Ученые нашли ряд доказательств, что людям, проживающим в горячем и влажном климате, а также спортсменам необходимо пить больше. Кроме того, как показало исследование, обильное питье помогает избавить организм от соли и мочевины.

Однако польза для внутренних органов от потребления лишней воды ничем не подтверждается.

Негойану и Голдфарб также проверили гипотезу о том, что, если пить много воды, это создает ощущение сытости и снижает аппетит. Сторонники подобной точки зрения утверждают, что вода помогает поддерживать нормальную массу тела и бороться с ожирением. Но и это заявление оказалось неубедительным, пишут врачи.

В результате тщательных клинических исследований не удалось подтвердить, что употребление воды помогает поддерживать определенный вес. Нередко говорят, будто нехватка воды вызывает головную боль – в пользу этого утверждения также недостаточно информации, говорят ученые.

По данной проблеме проводилось лишь одно небольшое исследование. И хотя испытуемые, потреблявшие больше воды, реже жаловались на головную боль, по результатам эксперимента нельзя было говорить о какой-либо серьезной статистике.

Помимо всего прочего, воду считают средством, способным улучшить цвет кожи. Авторы признают: нехватка воды в организме может снизить упругость кожи, однако ни одно исследование не подтвердило, что употребление воды в больших объемах улучшает цвет кожи.

Обзор литературы, приведенный в работе Негойану и Голдфарба, показывает, что убедительных доказательств пользы активного потребления больших доз воды нет. С другой стороны, нет и доказательств того, что это не приносит пользы. «Попросту не хватает доказательств в целом», – объясняют ученые.

В среднем организм человека расходует от 1,7 до 2,6 пинты (1–1,5 литра) воды в день. При высокой температуре или физических нагрузках затраты, естественно, возрастают. Это компенсируется за счет питья. Кроме того, много воды содержится в пище – поэтому необязательно выпивать ровно столько, чтобы восполнить необходимый уровень воды.

Зато избыток воды способен нарушить баланс солей в организме и вызвать «водную интоксикацию», которая может оказаться смертельной

Добавлено спустя 47 секунд:
Самый верный способ,и как делает это Галиночка, пить тогда когда хочется.

Добавлено спустя 50 секунд:
Советы по употреблению воды

1 Пейте воду с мыслями о том, что каждый глоток освежает, приносит вам энергию и здоровье.
2 Следуя советам йогов, пейте воду по 1/4 стакана через каждые 30—45 минут в перерывах между едой.
3 Никогда не запивайте еду и не пейте сразу после еды (что “тушит огонь пищеварения”), а только через 30 минут. Пища, сразу же смоченная водой, хуже обрабатывается желудочными соками, что вредит пищеварению.
4 Утром натощак выпивайте стакан умеренно горячей воды, это поможет очистить ваш кишечник.
5 Пейте воду за 10—15 минут до еды. В незаполненном желудке вода не задерживается и не нарушает процессы пищеварения, не разбавляет содержимое.
6 Если вы пьете кипяченую воду, то полезно ее перелить из стакана в стакан, чтобы обогатить кислородом.
7 Оставшуюся в чайнике воду не кипятите второй раз.

для меня вот основная польза воды

Я держусь, не набиваю желудок после фруктов, и не набросилась на обед в 12, выжидаю половину первого

Добавлено спустя 1 минуту:
d@rling
, организм у каждого разный и к нему надо прислушиваться.

Привет Катюш!!!


Ну смотри, за один раз так и можешь занести в сухом виде 67гр, а если хочешь приготовленный посчитать, то тут все просто, у тебя твое ризотто разварилось ровно в 3 раза, то есть все показатели БЖУК делишь на 3 и получится БЖУК отварного ризотто на 100гр.

Калинка75Приветик
, так а я не знаю на 67 грамм, сколько там всего.

Кать при похуделках обязательно пить витаминный комплекс, а какой, лучше спросить у врача!!! Да сейчас любому человеку витаминный комплекс не помешает, ты в любом случае, даже при ПП и находясь на поддержании не наберешь необходимое количество витаминов и минералов, поэтому 2 раза в год рекомендуют пропивать витамины. А ещё мне мой стоматолог настоятельно рекомендовала раз в год пропивать Кальцемин или Кальций Д3, она сказала, что никогда в жизни ни творогом ни чем необходимую норму кальция не наберешь, и пить их лучше вечером, через 1-2 часа после еды, так как кальций вечером лучше усваивается. Но опять же любое назначение лекарств и добавок, а витамины - это добавки лучше консультироваться с врачом, он знает твою историю, видел анализы и имеет соответствующее образование, только он может назначить витаминный комплекс!!!

Добавлено спустя 1 минуту 18 секунд:

Ну ты же занесла ризотто в свои продукты на сто грамм? если да, то так и пиши, ризотто 67гр, а ещё рекомендую занести таким например пунктом: Ризотто отварное и записать БЖУК на 100гр, ну это на будущее

Калинка75
Галечка, вроде вышло так, на 100 грамм отварного риззото: К-58.03, Б-1.36, Ж-0.22, У-12.64.
Внесла сначала сухой в свои продукты на 100 грамм, потом в эти 100 грамм в белый квадрат ввела 67 грамм, Мне выдало БЖУК и этот БЖУК (все циферки я делила на 3), это получилось БЖУКИ на 100 грамм вареного риззото.Верно???
И вопрос, так как в математике не сильна, почему на 3???
Слопала 200 грамм, сначала так много показалось, а потом думаю ну бред делить его на по палам. И верно что помидорки съела, а не тунца, тогда бы точно тяжело было бы.
Витаминки пила Комплевит, уехала на свадьбу, и не когда было, итог неделю я без них, хотя курс не пропила, а теперь не знаю можно ли восстановить.Наверное надо зайти в аптеку.
А как ты смотришь на творог с сахаром и молоком,Редика не разрешает.

А ты 200 раздели на 67 получится почти3, ну если точнее, то 2,985. Ну можешь не на три поделить, а на эту цифру, тогда точнее будет

Добавлено спустя 1 минуту 31 секунду:

Ты знаешь, я когда худела ела без сахара, теперь на поддержании позволяю себе немного сахара. Но у тебя ведь итак хорошие результаты за 2 недели, оставь пока, а если встанет вес и объемы уходить не будут, тогда исключишь, ты же вроде писала что немного сахара добавляешь в творог

Калинка75
, да всего 7-9 грамм, могла и 12 добавить.Ох это радует.
А если к примеру разваривается до 300 например то опять же чего нет в калоризаторе, на что делить?
Нет, я троечку оставлю, думаю сотые десятые ни так и важно прямо.
Ты мне просто скажи я правильно посчитала??
Риззото конечно всухую так себе, но есть в принципе очень даже можно.
Так спорта мне не хватает, уже себя развалюхой чувствую