Морошка: Возвращение блудного попугая или похудеть после 40

Silentima

to_strive писал(а):

да калории ладно... пока.
а вот про жиры все же задумайся. 30-35% от ккал с жиров рекомендуется. у тебя где-то 20% наверн.
и есть еще рекомендации жиры кушать в пределах 1 гр. на кг веса.

Эта рекомендация для тех, кто держится на поддержании веса. У тех, кто худеет, норма ниже, но не помню точно, какая.
Вообще жиры должны составлять 15-20% от общего рациона, но если их будет немного больше за счет полезных жиров (тех, что содержатся в рыбе, авокадо, орехах, оливковом масле - но НЕ в мясе или молочке), то это тоже хорошо.

Морошка

to_strive писал(а):

рекомендации жиры кушать в пределах 1 гр. на кг веса.

Silentima писал(а):

Эта рекомендация для тех, кто держится на поддержании веса.

вооот!

Silentima писал(а):

У тех, кто худеет, норма ниже, но не помню точно, какая.

у меня БЖУ 30/20/50 - сбалансировано и рассчитано калоризатором в соответствии с моими параметрами :-):

Весы пока продолжают радовать :ta_n_cor:

to_strive

Если бы калорийность была нормальная (выше) - это одно.
Но 30 грамм для твоих параметров и женского здоровья мало.

Китиара

Морошка писал(а):

Весы пока продолжают радовать

to_strive писал(а):

для женского здоровья мало.

Для женского здоровья можно пропить курс аевита. 10 дней по одному шарику в день. Но недостаток витамина Е (того самого, женского) отчетливо виден по состоянию кожи. Т.е., если кожа не сухая, нет трещин на пяточках и кончиках пальцев у ногтей, то все в порядке. :-):

natali_0909_

Морошка
приветик!!! весы у тебя молодцы, радуют хозяйку... :-)

to_strive

Китиара писал(а):

Для женского здоровья можно пропить курс аевита.

а можно просто полноценно питаться :-)

больше агитировать не буду - в темах похудения вообще редко кого-то в чем-то можно переубедить))

natali_0909_

to_strive писал(а):

Китиара писал(а):

Для женского здоровья можно пропить курс аевита.

а можно просто полноценно питаться :-)

больше агитировать не буду - в темах похудения вообще редко кого-то в чем-то можно переубедить))

так вот я например после полноценного питания :-)

, здесь теперь и зависаю...после моего питания столько лишнего прилипло, что хоть рубанком стёсывай...приходится себя ограничивать...

Silentima

Значит питание было не таким уж и полноценным...Ведь "полноценный" не синоним слова "избыточный"
b]to_strive[/b], агитировать - это бесполезное дело. Пока не обожжешься сам, обычно умные слова не доходят. Так уж устроена человеческая природа.

natali_0909_

а какое оно полноценное питание и как его расчитать правильно????

Морошка

Silentima писал(а):

Ведь "полноценный" не синоним слова "избыточный"

natali_0909_ писал(а):

а какое оно полноценное питание и как его расчитать правильно????

тоже интересно

Добавлено спустя 5 минут 42 секунды:
сегодняшнее меню

Правила форума

Морошка: Возвращение блудного попугая или похудеть после 40

Кто сейчас на конференции