Может массаж, пусть муж или сын сделает, или ролик мфр? еще может растяжка нужна?

Чур меня, когда они мне массируют спину или руки, умереть хочется от этих пыток. )) Ноги вообще невыносимо, муж на днях отметил, что бицепс бедра пошел лучше, решил потрогать, чуть не убила в ответку. Наверно все таки валиком пройдусь.

Меню на сегодня и завтра, малость дебильное :


Тренировка сегодня на низ - 54 минут. Кардио: беговая - 50 минут.

Oxanka 1
Это у тебя сырники были? со шпинатом?

Запеканка с шпинатом.

Меню на завтра:

вообще ничего не хочу думать по еде, вдребезги. Тренировку пропустила, отсыпалась. После зимних трудно втянуться в интенсивную работу, хотелось сегодня написать заявление и плюнуть на все. Не, в этом году все же придавлю свои потребности и возьму половинную нагрузку, зато хоть немного поживу.
Хочется просто нормально спать, нормально есть и хорошо тренить, чтобы наконец-то привести себя в порядок. Когда летом половинная нагрузка, сразу видно изменения в форме, а если бы так постоянно иметь возможность.

Ты так на 2 работах и пашешь?

Полторы, вторая все же просто подработка.

Oxanka 1
Я все, задолбалась по 13 часов пвхать

А как я задолбалась. Работаешь 9-10 часов, потом приходишь, час сон, на тренировку и снова работа на 3-4 часа. Ощущение, что только работаешь с перерывом на сон и порой уже время на еду воспринимаешь, как потраченное даром. Тренировка, это два часа радостного отдыха. И все равно нифига не успеваешь. И есть же люди, которые и больше делают, энерджайзеры. )