Анечка, привет!
А какие блюда ты очень сильно любишь? Только без оглядки на "полезность")

Мисс Колибри
Привет, ощущение что мы знакомы, но ты под другим ником. Да?
Люблю все сочное, мягкое, сейчас согревающее. Если фрукты то сладкие и мягкие, если овощи тоже больше приготовленные, тушеные, запеченные, супы пюре, если мясо или рыба, чтобы тоже сочно и вкусно, люблю молочку, выпечку, морепродукты, роллы, люблю корейские продукты питания. В общем люблю вкусно поесть.

Но есть продукты, которые провоцируют зависимость, и , действительно, их лучше не есть. Ем сладкое второй день. И брр, есть хочу больше, сладкого больше, наверное, это то чем легче всего набрать калории, и чтобы не хотелось, надо клетчатку, надо доедать, надо белок, и желательно не надо покупать.

Анечка, да) Решила сменить ник)
Ты такое разное любишь) На запечённых и тушенных овощах с мясом или рыбой вообще жить можно) Морепродукты тоже) Не слишком ли ты строга к себе? К примеру майонез (если его кушаешь) можно заменить сметаной или йогуртом греческим) Масла поменьше, подливы тоже не жирные)
Я наоборот люблю картошку жареную с грибами, хрустящую)
Да и очень люблю сдобу, для меня булочки, пирожки - слабость, особенно когда аромат слышу) Для постройнения зло)

А на сладкое часто тянет, когда не хватает энергии.... наши переживания слишком много ее тратят(
Из сладкого я сейчас стараюсь есть только протеиновые печеньки, ну еще иногда шоколад горький (это если уже совсем припрет).
Когда готовлю сырники, то вместо сахара кладу стевию) Вместо хлеба - хлебцы ржаные. Привыкаешь быстро)

Анютка, поэкспериментируй с блюдами. Шикарно, если любишь готовить)

Кстати для себя открыла сейчас фразу "Хочешь есть - съешь яблоко! Не хочешь яблоко - не хочешь есть")

Доброе утро!!!
И снова солнце!!!! Каждый солнечный день - это радость!!!
Завтрак - сырники 3 шт с медом и кофе.
Питание сегодня немного хаотичное.
Из фруктов виноград.
Из овощей салат из свежих овощей и зелени.
Ну остальное так, что то доедала из остатков.
На ужин съела салат и куриную ножку тушеную.
Из сладкого была зефирка.

Шагов было мало, по магазину и остальное на машине. Можно было бы погулять, но у меня скопились домашние дела. Стирка, уборка, готовка , закупка продуктов. Так что сегодня я дома. А погода…. Плюс 22 и солнышко.

Мисс Колибри
Надюша, привет!!!!
Да, я буду стараться.
Мой план на неделю.
2 вег дня.
Утро начинать с зарядки.
Шаги 6000 -8000
Питание нормальное, без сладкого.
Пить много воды
Кефир с чиа.
Чай травяной. Кофе без молока.

Сегодня поменялась погода. Серо и ветрено. В голове туман и энергии нет. Тяжело раскачаться. Зарядку сделать не получилось.

День 9. Вес 94,25
Завтрак 2 яйца вареных, бутерброд с маслом и сыром, кофе с молоком
Перекус немного винограда и 2 сливы.
Обед стручковая фасоль и минтай тушеный с овощами. Чай.
Кофе с молоком, кефир и чиа.

Ужин как и обед.
Ходила 5 т ш. Какое то подавленное состояние. Мне завтра к врачу, анализы плохие и … настроение тоже, не хочу , боюсь и это давит. И погода осенняя пасмурная тоже.

Привет,
вот только сегодня попалось видео про чиа
Там мужчина залил семена водой и высказывал свои размышления.
Что вот та оболочка, которая возникает вокруг семян, когда они попадают в жидкость,
придумана природой, для своего выживания и размножения)
То есть если его съело бы животное или человек), то оно с помощью такой оболочки не переварилось бы в кишечнике,
а прошло транзитом не задерживаясь.
И этот мужчина советует все же такие семена сначала молоть, а потом употреблять по назначению.
Чтобы полезное реально усвоилось.
Мне кажется что-то такое рациональное в таком совете есть.
Хочу на след выходных попробовать йогурт с чиа. Сначала просто залью.
Потом может быть сделаю свои выводы)

Привет, да , замачиваю их в кефире или воде, что там происходит непонятно.
Но я не измельчаю. Ин

Доброе утро. Сегодня проснулась чуть легче, чем вчера.
Вес 94,05 и минус 190 гр жира. Ура, у меня появился наконец то прогресс по жиру.

Завтрак каша овсянка на молоке и воде и сыр. Кофе с молоком. Блин, что то мне с молоком теперь каша невкусная.

Обед рыба с овощами и чай.
Кофе с молоком и банан
Рыба с овощами и чай
9000 шагов пройдено.
Сегодня ощутимо холодно.
Была у врача. Назначили лечение. Теперь лечиться и через полтора два месяца снова пересдавать. Сказали временно не есть сырые овощи и фрукты, не есть в кафе и покупную еду, есть ферментированные овощи, короче, лечить ЖКТ. Потом будем смотреть что мешает мне снижать вес - воспалительный процесс, который буду лечить, климакс или РПП.

Dimana
Привет! Поздравляю, отвес-это всегда приятно)) Приятно видеть результат того, к чему приложил усилия.