отчет дня до НГ 59 дней
02.11.22
вес 94.4 отвес со вчерашнего дня 500 г. Общий отвес за ноябрь - 500 г
Шаги min 5000 выполнено 5584 шага.
ЧУДО не выполнено;
Утренняя и вечерняя фитнес рутина не выполнено
Упражнения для разных групп мышц для спины - выполнено (15 минут); для живота - выполнено (15 минут);
[bУтренняя и вечерняя рутины по уходу][/b] - не выполнены
Сон В постель до 22:00 - не выполнено; увлеклась детективом. Если верить фитнесбраслету, уснула в 23:55, проснулась в6:25. Просыпалась один раз, свет не включала, поэтому уснула очень быстро. Надо взять на заметку.
Йодомарин, вит Д3, аспаркам - выполнено;
КБЖУ 1321-70-99-39
Пропорции21-67-12
Еда "утренний кипяток" - выполнено; 12:00 - буллетпруфкофе; обед (14:00) салат из краснокочанной капусты с луком и майонезом (съела 3/4); яичница с беконом ; отварная форель и насыщенный бульон; немного маринованной сельди; перекус (17:30) цикорий со сливками и кокосовым маслом; Второго приема еды не было.

У меня еще полстакана минералки без газа к этому)
Замеры как и у меня... над-под-через 3 см


Это самый главный показатель. Если уменьшается талия, значит похудение идет правильное.
Даже если отвес не такой большой.
Уходит именно жир.

Добавлено спустя 2 минуты 7 секунд:
Нина, если еще хочешь изменить название дневничка, то сделай правку самого первого поста.
Там как раз вверху и будет название

Спасибо, Оля, но я еще не определилась с новым названием.

Чувствую я, что завтра будет неприятный результат. Ожидаю привесик.
Со вчерашнего дня ждала мастера по обслуживанию газового котла. Перестал включаться.
Мастер приехал в 18:30. Я уже и не надеялась, что он приедет. Приехал, все сделал за пару часов, в том числе промыл теплообменник, устранил неисправность в электронике, еще и на газовой варочной поверхности форсунки почистил. Работой его довольна, хотя берет недешево.
Неуверенность в том. что приедет, а так же удовольствие от того, что проблема решена, простимулировало еду ночером Я ведь еще от радости такой решила очередной детективчик посмотреть
Вобщем, вместо того. чтобы отправиться вовремя спать, я себя вознаградила сначала паштетом, что приготовила к обеду, но не съела потому, что лишний был. Добавила еще салат из помидор с луком, укропом и подсолнечным маслом. И кусочком хлеба из ржаных отрубей. Сытая и довольная посмотрела еще пару серий детективчика. Пока не захотела спать Но уснуть не могла до сих пор.
Поднялась, зашла на сайт, наконец-то появилась возможность внести еду в калоризатор. Теперь попытаюсь вновь уснуть.

отчет дня до НГ 58 дней
03.11.22
вес 94.3 отвес 100 г. Общий отвес - 600 г
Шаги min 5000 -выполнено.
ЧУДО выполнено.
[bУтренняя и вечерняя фитнес рутина ][/b] - не выполнено; вместо прогулки шагала перед компом.
Упражнения для разных групп мышц осанка - выполнено; для спины -выполнено;
[bУтренняя рутина по уходу][/b] Обливание холодной водой - выполнено;
[bВечерняя рутина по уходу][/b] - не выполнено;
Сон В постель до 22:00 - не выполнено, ложилась дважды. не смогла уснуть, поэтому встала, отчиталась на форуме, легла спать почти в 3:30, сразу же уснула.
Йодомарин, вит Д3, аспаркам - выполнено;
КБЖУ 1835-90-141-53
Пропорции20-69-12
Еда "утренний кипяток" - выполнено; 11:00 - буллетпруфкофе; обед (12:30) салат из краснокочанной капусты с луком и майонезом, бульон с отварной форелью, яичница на беконе,сельдь маринованная, буллетпруф кофе ; ночером в 21:30 случился ужин: цикорий со сливками и кокосовым маслом, паштет из субпродуктов, салат из помидор с луком и укропом, заправленный подсолнечным маслом, кусочек хлеба из ржаных отрубей;
Перебор по калориям на 23 калошки, остальное в норме.
перекусов не было;

Добавлено спустя 2 минуты 1 секунду:
не смотря на плохой сон привеса не было, даже отвес 200г. Но это уже в завтрашнем отчете.

отчет дня до НГ 57 дней
04.11.22
вес 94.1 отвес 200 г. Общий отвес - 800 г
Шаги min 5000 - не выполнено(4539 шагов). Ленилась, надеялась на поездку в супермаркет, но шагов оказалось недостаточно.
ЧУДО не выполнено.
[bУтренняя и вечерняя фитнес рутины ][/b] - не выполнено;
Упражнения для разных групп мышц осанка - выполнено(15 минут); для спины -выполнено(15 минут); для живота - выполнено частично;
[bУтренняя и вечерняя рутина по уходу][/b] не выполнено.
Сон В постель до 22:00 - выполнено; качество сна -сон обычный, просыпалась дважды.
Йодомарин, вит Д3, аспаркам - выполнено;
КБЖУ 1639-66-137-34
Пропорции16-75-8
Еда "утренний кипяток" - выполнено; 11:15 - буллетпруфкофе; обед (15:30) Салат из помидор, краснокочанной капусты, укропа, лука, майонеза; крепкий бульон с отварной форелью, яичница на свином смальце; цикорий с кокосовым маслом и сливками; Полноценного ужина не было, т.к. не было салата во время еды, поэтому последний прием пищи считаю перекусом (конечно, это условно). Перекус (20:30) паштет из субпродуктов 50г, который я планировала съесть в обед, но он был лишний; цикорий со сливками и кокосовым маслом;
Из-за перебоев на сайте перекус в калоризатор не внесен, поэтому и калораж посчитан на другом сайте. Потом исправлю.
Еда в пределах дозволенного.
Внесла исправления по еде. Вписалась в коридор, есть небольшой недобор в калораже, но такие колебания считаю допустимыми.

Добавлено спустя 4 минуты 56 секунд:
Оставила объемы только за ноябрь.

ОТЧЕТ ПО ВЕСУ И ОБЪЕМАМ ЗА НОЯБРЬ:
Дата: / 1.11 / 4.11/ 11.11 / 18.11 / 25.11 / 1.12 /
Вес-/ 94,9 / 94,1 / -800
О.груди- / 116 / 116 / 0
О. под гр.- / 105 / 103 / -2см
Талия- / 107 / 107 / 0
О.т. по пупку / 119/ 114/ -5см
О.Живота (на 3см ниже пупка)- / 123 / 123 / 0
О.Бедер- / 123 / 121 / -2см
о.Ноги- / 61 / 59 / -1см
Над коленом- / 45 / 45 / 0
Под коленом- / 36,5 / 36,5 / 0
О. голени / 40 / 40 / 0
О. л.бицепса- / 37 / 36 / -1см
О.п. бицепса- / 38,5 / 38 / -0,5см
О. предплечья / 26/ 25 / -1см
О. запястья /17,5 / 17,5 / 0
о. щиколотки / 24 / 24 / 0
О. шеи / 39 / 39 / 0
Уменьшение объемов: /0/ -10,5см/

Пока не включилась в ритм. Отчасти из-за того, что завтра празднуем юбилей сына, и внимание с себя любимой перенесен. Завтра не будет возможности взвешивать, да и запомнить съеденное будет сложно , буду ночевать у детей, в понедельник продолжится празднование банкета . Поэтому расслабляюсь , точные подсчеты будут не раньше вторника.

Сменила название своего дневничка.
Потому что не вижу себя в весе 70 кг. Надо попривыкнуть. Ориентируюсь по объемам своей невестки. Мы с ней одного роста.
Жаль, что ежедневное название начинает меняться с даты изменения , его нельзя изменить (?) с желаемой даты. тогда была бы точка отсчета

отчет дня до НГ 56 дней
05.11.22
вес 93.8 отвес 300 г. Общий отвес - 1100 г
Шаги min 5000 - выполнено.
ЧУДО выполнено.
[bУтренняя и вечерняя фитнес рутина ][/b] -не выполнено.
Упражнения для разных групп мышц осанка - выполнено; для спины -выполнено; для живота - выполнено; массаж рук - выполнено.
[bУтренняя и вечерняя рутина по уходу][/b] - не выполнено;
Сон В постель до 22:00 - не выполнено;
Йодомарин, вит Д3, аспаркам - выполнено;
КБЖУ 1850-73-170-50
Пропорции14-76-10
Еда "утренний кипяток" - выполнено; 10:30 и 14:30 - буллетпруфкофе; обед (11:30) салат из помидор с краснокочанной капустой, луком, укропом, заправленный майонезом; Бульон насыщенный из форели со 100г форели, 140г отварной щековины, 90г слабосоленой норвежской сельди; ужин (17:00):салат из редиса с луком и майонезом, холодец 300г. цикорий с маслом кокосовым и сливками; перекусов не было;
Сьела целую селедочку Матиас (90г), возможно будет задержка воды (завтрашнее взвешивание покажет). Ляпнула в вечерний салат майонеза от души, по калориям вписалась, но жиров чуток больше оказалось.

отчет дня до НГ 55 дней
06.11.22
вес 94.8 привес 1000 г (вот она, селедочка вчерашняя ). Общий отвес - 100 г
Шаги min 5000 5438 шагов выполнено.
ЧУДО выполнено.
[bУтренняя и вечерняя фитнес рутина ][/b] - не выполнено.
Упражнения для разных групп мышц осанка - не выполнено.
[bУтренняя и вечерняя рутина по уходу][/b] не выполнено;
Сон В постель до 22:00 - не выполнено;
Йодомарин, вит Д3, аспаркам - не выполнено;
КБЖУ 2227-102-146-66
Пропорции18-59-12+11
Еда "утренний кипяток" - выполнено; 11:00 - буллетпруфкофе; обед (11:30) салат из краснокочаннй капусты с помидорами. укропом и луком с майонезом; холодец; ужин (18:00) банкет: не переела, но было выпито грамм 100 водки. Позволила себе (гулять так гулять) кусочек домашнего торта и две конфеты Кара-кум; перекусов не было;