06.02.2023
1. Еда: яичница, рыба, чай
кофе с молоком, выпечка с вишней
печень куриная с грибами, цв капустой в сметане
шоколадка 100 гр
щи на говядине, капелька майонеза
Вода: литр есть
Добавки:D3
2. ФА: 1 миля с Лесли
3. Шаги: 7509, (средневысокой нагрузки 26 минут из 30)
Сон после полуночи

Дофаминка,Идущая к мечте
Девочки по конкурсу завтра напишу, а то я тут опять на полночи застряну)

очень будем ждать)


шоколадка красным выделена по какому принципу? вредность или там что-то другое?

По принципу, что она тут лишняя)
Вкусняшку под кофе с утра на работе пока буду себе позволять, но больше сладкого нет

Взвесится сегодня забыла Каждый день взвешиваюсь, а сегодня только после завтрака.
Мелкому в военкомат, поэтому на учебу только сегодня поедет. И с утром все бегом бегом. Собрать.
Ну ладно... у меня там запас большой был, даже с завтраком минус с пятницы есть)

ОГО... не много или это на неделю

Чой-то... Это между завтраком и ужином. Мне немного и 2 шоколадки за день съесть, и еще булочку с утра и на ночь
просто так не толстых не бывает)

Конкурс Пояс Афродиты
Конкурс челлендж на 21 день. Делаю для себя, поэтому пишу для чего он мне нужен. Я бы сказала, что для внедрения
привычек, но думаю это не совсем верно. Это как раз когда путь уже видишь и надо на него встать)
А для этого условие есть – надеть пояс Афродиты надо) Почему Афродиты? Может надо было пояс самурая?)
Если бы это первым в голову пришло, был бы все же пояс самурая.
Но попался на глаза конкурс Пояс Афродиты. Конкурс совершенно не похудательный, а марафон женственности,
принятия своей красоты и слияния с Афродитой, но по такому же принципу построенный.
Сейчас объединять все вместе, мне не позволяет время, а так идея к 8 марта была бы замечательной.

Итак: Идея-вызов на 21 день сделать то, что будет основополагающим на целый год в похудении.
Выбираем 3 вещи, которые нам нужны для похудения и которые мы должны делать ежедневно!
У меня это будет: еда, спорт, добавки.
И спорт будет расписан вот так, чтобы получилось ежедневно: Изотон, Лесли, Изотон, Лесли, Изотон, Велик, Лесли.

По организации:
Старт 13 февраля, окончание 6 марта.
Два главных условия:
1. Отчет ежедневный, в формате, что сделала, что нет, хоть кратенько. Вес в понедельник.
2. Заходим к участникам и поддерживаем или ругаем, но обязательно участие в жизни коллеги на время конкурса.

От меня будет ежедневное заполнение пояса по нашим отчетам. На другой день с утра.

И еженедельная табличка по весу.

Добавлено спустя 1 минуту 3 секунды:
И все же Пояс Афродиты или Пояс самурая?)

Самурая конечно)
Кайдзен -- искусство маленьких шагов. Вполне себе философия

Идея замечательная. А то я совсем расслабилась в этом году, пора вставать на прежний путь.
Единственное я думаю над пунктами, у меня сейчас спорт по состоянию здоровья на месяц мимо. А вот вставать на полчаса раньше и завтракать дома - это наверно можно назвать "режим"? Остальные 2 пункта продумала.

По поводу названия, я хоть и люблю очень Японию, но пояс Афродиты мне нравится больше.

Мне как-то не пошло. Вот это вот теория 5 минут. Если на одно дело новое уделять по 5 минут, то да - результат будет.
Но обычно много дел надо сделать по 5 минут. И голова идет кругом, а результат мизерный.
У меня прижилось приблизительно 1 дело на 1 день. Сегодня я полностью посвящаю себя одному, завтра другому.
Но в одном правильно - главное регулярность. И на длительном отрезке времени это работает.


Я дома могу без сладкого завтракать, а на работе есть неудобно. Там как раз подходит только выпечка. Поэтому тоже нашла время с утра дома завтракать

Добавлено спустя 1 минуту 38 секунд:
Кстати... опять на глаза психотерапический марафон попался
Если кому то надо. Там чат в телеграмме будет. Задания. Общение. Наставник
https://project2917792.turbo.site/?ycli ... 5227959420

Добавлено спустя 1 минуту 13 секунд:
Пройти что ли еще раз онлайн. Проработать отказ от шоколадок

Добавлено спустя 1 минуту 27 секунд:
Фигушки... Первый раз бесплатно. А теперь только за 1000