кофейка: Возвращение блудного мамонта - стр. 115

К.С.Ю.

кофейка
Какая табличка интересная.
Особенно последние два вычисления. Посчитала у себя, у меня прям норма почти ;;-)))

Добавлено спустя 1 минуту 31 секунду:

кофейка писал(а):

СОН

Получше. Я наконец купила лекарства для налаживания сна и начала их принимать со вчерашнего дня. Убрала комп за 1 час до сна, но периодически бросала взгляд на экраны гаджетов по необходимости. Кофе в последний раз выпила в 6 утра. Потом черный чай - как-то не подумала, а как вспомнила, что там тоже кофеин, под вечер стала заваривать каркаде. Спала с просыпаниями, но глубже и лучше, как обычно в последнее время, двумя периодами: с 23:00 до 2:30 и потом часов с 6:30 до 9. Всего 5 часов, но тот самый сон с 23 до 0, говорят спецы, самый ценный и восстанавливающий. Чувствую себя неплохо, хотя и недостаточно энергично.

НОЧНОЙ ДОЖОР

Вытерпела! Даже время бодрствования, когда проснулась с заложенным носом после лежания под кондеем и приняла горячий душ, попила горячий чай без сахара, не соблазнилась. Ужин был в 22:00, завтрак в 6:00. Причем кухня была открыта, решили так попробовать.

Молодец!

кофейка

Планы на сегодня:

- 2500 ккал и выбор преимущественно здоровых продуктов.
- 10000 шагов - думаю, что сегодня по силам мне сделать столько! Учитывая, что другой ФА не запланировано.
- После 11:00 никаких напитков с кофеином. После 21:30 никакого компа.
- Читать книгу про сон.
- Съездить сделать индивидуальные стельки-супинаторы. У меня плоскостопие сильное, и старые недавно поломались - один прямо пополам треснул.
- Разобрать пару мест с бардаком в квартире.

кофейка

К.С.Ю. писал(а):

Какая табличка интересная.
Особенно последние два вычисления. Посчитала у себя, у меня прям норма почти ;;-)))

Да, где-то я отрыла показатели нормы еще в прошлом году. А у меня фигура между перевернутым треугольником и яблоком, поэтому вот такое. Бедра узкие и живот большой... А у тебя, получается, телосложение более здорового типа.

К.С.Ю. писал(а):

кофейка писал(а):

СОН

НОЧНОЙ ДОЖОР

Молодец!

Спасибо

KRCCB

кофейка писал(а):

А у меня фигура между перевернутым треугольником и яблоком, поэтому вот такое. Бедра узкие и живот большой... А у тебя, получается, телосложение более здорового типа.

А фигура от веса не зависит? Я пухлая - скорее яблоко, нормальная - прямоугольник, а при слишком низком весе (ниже 62 для меня) - ухожу в "перевернутый треугольник".

кофейка

KRCCB писал(а):

кофейка писал(а):

А у меня фигура между перевернутым треугольником и яблоком, поэтому вот такое. Бедра узкие и живот большой... А у тебя, получается, телосложение более здорового типа.

А фигура от веса не зависит? Я пухлая - скорее яблоко, нормальная - прямоугольник, а при слишком низком весе (ниже 62 для меня) - ухожу в "перевернутый треугольник".

Наверное, у кого как. У меня не зависит особо. Живот уходит хуже всего и всегда между талией и бедрами маленькая разница (а сейчас так вообще талия больше бедер), ну и грудь, плечи всегда большие. А низ на размер-два меньше, чем верх.

Margo_M

Привет)

Посмотрела твое меню, в принципе ничего прям очень страшного я не увидела)
А если бы еще убрала из него булку и колбаски, то это минус 700 калорий сразу))) Потому что они как раз сытости тебе то и не дали...заменила бы на хлебцы тоненькие, они по 6 грамм вроде, калорийности в разы меньше :-):

кофейка

Margo_M писал(а):

Привет)

Посмотрела твое меню, в принципе ничего прям очень страшного я не увидела)
А если бы еще убрала из него булку и колбаски, то это минус 700 калорий сразу))) Потому что они как раз сытости тебе то и не дали...заменила бы на хлебцы тоненькие, они по 6 грамм вроде, калорийности в разы меньше :-):

Да я знаю тоже, что там лишнее и куда что менять в идеале :-):

Просто это... Ну, понесло меня и вообще было на все пофиг на фоне недосыпа.

А прям очень страшное - это что для тебя? Чипсы-кола-гамбургер-торт, например? :hi_hi_hi:

Margo_M

кофейка писал(а):

А прям очень страшное - это что для тебя? Чипсы-кола-гамбургер-торт, например?

Ну уж если по честному, для меня ваще нет ничего страшного))))))))))))))))) :-)

Колу можно пить диетическую, чипсы я не люблю, гамбургеры давно не ела и не потому что нельзя, а я к ним равнодушна, мне проще пироженку сожрать или сырок глазированный, ну или пирожек, я обожаю все мучное) :hi_hi_hi:

Просто когда есть у тебя коридор калорий, в который тебе надо уместиться, а еще не остаться голодной, выбираешь продукты, что б много было (желудок забить) и калорий меньше...мне ж надо все уместить и сладкое и соленое и копченое и брют! :hi_hi_hi:

Вот и выбрала себе продукты и за длительное время просто привыкла к ним...опять же со временем появилось много рецептов достаточно низкокалорийных...это все у тебя впереди еще) Я точно такая же как и ты, только у меня проблем со сном нет. И да, БЖУ я не считала никогда...кроме некоторых экспериментов в моем пути похудения :hi_hi_hi:

tiagnitania73

Margo_M писал(а):

Ну уж если по честному, для меня ваще нет ничего страшного)))))))))))))))))

как по мне, так тоже, единственное, общий калораж может высоковат :du_ma_et:

Margo_M

tiagnitania73 писал(а):

общий калораж может высоковат

Ну я про это и писала, если б минус те самые 700 калорий, на мой взгляд бесполезные в плане насыщения, то ваще все идеально было бы. Ну или хотя 500.

Правила форума

кофейка: Возвращение блудного мамонта - стр. 115

Кто сейчас на конференции