А это для закаливания типа контрастного душа .

Сегодня ещё и мокрый снег утром идет

Добавлено спустя 35 секунд:
Вес на утро -400 гр.
74,6 кг

flowers000
а ты докинь еще калорий и жиры повысь, до сытости, и посмотришь на результат, на 1300-1400 уже давно, пора из режима "выживание" переходить в "жизнь"
Усталость тоже от дефицита.
Без обид? Опять она тут с непрошеными советами
Тут ЕНКА была, куда-то пропала. Не видела? Как в отпуск съездила, так и пропала.

Кстати, да, может понемногу из дефицита выходить? Вкусные радости жизни и все такое...

Оля, какие обиды Я только за.
Есть просто вероятность, что я-то повышу калории "на бумаге", а сама так и буду на автомате есть на 1300-1400. Хотя были времена, когда я на 1100 ела, а потом потиху на 1400 вышла и вроде ничего, понравилось. Так что я покумекала и калораж подняла, пока на 100 калорий в среднем. И жиры на 10 единиц. По калоризатору вышли вот такие цифры:
Было


Стало


Посмотрим, как пойдет.
Белков столько я точно не съем.

Как только достигну желаемого, так сразу и выйду. Пока просто немного калории подняла, понаблюдаем.

На спорт не пошла сегодня. Лениво как-то, КД накрыли, почему-то только на третий день энтузиазм пропал.
Зато тортик делать буду из пряников На него энтузиазм появился.

Оль, а ты с момента как начала вообще не делала себе перерывов (срывов, отпусков)? Я не имею в виду однодневный зажор а-ля ДР или Новый год. Неделю-две хотя бы.

Неа, не делала. Так чтоб осознанно. Просто за это период (2 года) у меня было 2 лета, а это три месяца, а в прошлом году 5 месяцев - с мамой на даче, где пирожки и кексики, где ужин в 22.00, шашлыки через день, и где мама считает, что без шоколадки ты помрешь. Я как приличная там с весами была, но иногда и на глазок записывала все. Вот и все мои перерывы.

18.11.2021

Спорта сегодня не было, шагов все равно вышло 9716.
По питанию все ок. Нормы себе подняла. Ужин прошел под девизом "доесть залежалое", так что тарелка не сбалансированная, а список продуктов большой. Пряников было 3 шт.