alanda: Хочу быть здоровой молодой и красивой

feya74

Скорпиошка писал(а):

менюшки тоже глянула, ты так много кушаешь

....ну дааа...я обжора :-)

SUNWAIT

feya74
спасибки, сейчас зайду.
я то думала, буду есть по-меньше и похудею. а нннеет!
потом думала калориий надо поменьше, так тоже нет...
бжу тогда соблюдать, так тоже не совсем то...
:ny_tik:

Добавлено спустя 1 минуту 12 секунд:

alanda писал(а):

SUNWAIT писал(а):

Так ли страшен недобор коридора, как я везде читаю?

мне кажется дело только в одном, это банально, конечно... но ТРАТИТЬ надо больше, чем ПОЛУЧАЕШЬ. С деньгами наоборот. НУ ПОЧЕМУУУУУУУУ?????

да все через одно место :-)

alanda

SUNWAIT писал(а):

я вечером только коктейль пью.

ну...так правильно. БЕЛОК, Особенно после тренировки!!!!! Мышцы то все равно страдают. Микро, конечно, но разрушаются.
Я таки настаиваю, что коктейль белковый это ЕДА. Можно заменять 1 прием пищи. В данном случае это ужин.

feya74

SUNWAIT писал(а):

я то думала, буду есть по-меньше и похудею. а нннеет!
потом думала калориий надо поменьше, так тоже нет...
бжу тогда соблюдать, так тоже не совсем то...

Ты БЖУ то соблюдай соблюдай, а вот про есть поменьше...вопрос спорный. Я метаболизм разгоняла полгода до 2000кк. Сейчас могу есть и сидеть на попе месяц (без физры) и ничо.... Тока все постепенно было, а не так...."с сегодняшнего дня жру как слон" :-)

SUNWAIT

feya74 писал(а):

SUNWAIT писал(а):

я то думала, буду есть по-меньше и похудею. а нннеет!
потом думала калориий надо поменьше, так тоже нет...
бжу тогда соблюдать, так тоже не совсем то...

Ты БЖУ то соблюдай соблюдай, а вот про есть поменьше...вопрос спорный. Я метаболизм разгоняла полгода до 2000кк. Сейчас могу есть и сидеть на попе месяц (без физры) и ничо.... Тока все постепенно было, а не так...."с сегодняшнего дня жру как слон" :-)

поняла

Скорпиошка

feya74 писал(а):

Тока все постепенно было, а не так...."с сегодняшнего дня жру как слон" :-)

главное набраться терпения

feya74

Скорпиошка писал(а):

главное набраться терпения

.....кто понял жизнь тот не торопится..... :-)

SUNWAIT

alanda писал(а):

SUNWAIT писал(а):

я вечером только коктейль пью.

ну...так правильно. БЕЛОК, Особенно после тренировки!!!!! Мышцы то все равно страдают. Микро, конечно, но разрушаются.
Я таки настаиваю, что коктейль белковый это ЕДА. Можно заменять 1 прием пищи. В данном случае это ужин.

океюшки

все поняла теперь.

выводы такие делаю на первоначальном этапе:
-утром кашу оставляю, но лучше цельнозерновую, такую как гречку, пшено, но без всяких дополнительных штучек, таких как курага, сок. можно добавить творог, яйцо или нежирное мясо
-обед оставляю также: делю на две части на обед и на полдник. крупы или овощи с нежирным мясом. Салат из овощей. Хлеб убираю
-на перекус, если прижмет, белок или белковый коктейль
- ужин после треньки - белковый коктейль
- увеличиваю воду - более 2 л
-треньки каждый вечер

на следующих этапах можно увеличивать калораж
Правильно?

alanda

feya74 писал(а):

.кто понял жизнь тот не торопится..... :-)

ждрет и спит и не парится!!!!!!! :ya_hoo_oo:

Добавлено спустя 7 минут 36 секунд:

SUNWAIT писал(а):

пшено,

ГИ высокий. Я бы рекомендовала обратить внимание на ГИ углеводистых продуктов. Это важно.

SUNWAIT писал(а):

дополнительных штучек, таких как курага,

пару штук то можно!!!!

SUNWAIT писал(а):

яйцо

вот к овсянке не надо...там жиров и так много.

SUNWAIT писал(а):

. крупы или овощи с нежирным мясом.

почему РЫБУ не упомянула7???

SUNWAIT писал(а):

Хлеб убираю

хлебцы

SUNWAIT писал(а):

-на перекус, если прижмет, белок или белковый коктейль

творог. Коктейль экономь! передоз белка не нужен.

SUNWAIT писал(а):

увеличиваю воду - более 2 л
-треньки каждый вечер

приветствую.

SUNWAIT

alanda писал(а):

SUNWAIT писал(а):

пшено,

ГИ высокий. Я бы рекомендовала обратить внимание на ГИ углеводистых продуктов. Это важно.

ммм. вот еще что. пошла изучать

рыбу, яйца и творог не люблю :-(

хотя наверное просто не умею их вкусно готовить :-):

Правила форума

alanda: Хочу быть здоровой молодой и красивой

Кто сейчас на конференции