ЕНКА: мой путь к стройной фигуре. (29кг позади)

Lita123

ЕНКА писал(а):

Lita123
я калории считала и не сказала бы что много очень ела

Ну не всегда же все от калорий зависит((( угли, жиры в большом количестве оч коварны :-(

ЕНКА · 24.05.20 - 80,6 кг 28.03.21 - 51,6 кг

Lita123
В те дни жиров мало было, угли в основном от каш и фруктов. Калорийность не выше 1200 - я не вижу лично причины для привеса

Tasya42

ЕНКА,

с отвесиком :ya_hoo_oo:

похудательного денечка :yo:

ЕНКА · 24.05.20 - 80,6 кг 28.03.21 - 51,6 кг

tan4ik
:-|-:

И тебе хорошего денька

Tasya42

ЕНКА, спасибо :smu:sche_nie:

Вкусно то как, прям все мое меню,практически :hi_hi_hi:

Lita123

ЕНКА писал(а):

Lita123
В те дни жиров мало было, угли в основном от каш и фруктов. Калорийность не выше 1200 - я не вижу лично причины для привеса

А углеводы тоже водичку хорошо задерживают :a_g_a:

Да и привес в 1 кг - это фигня :smu:sche_nie:

ЕНКА · 24.05.20 - 80,6 кг 28.03.21 - 51,6 кг

Lita123
а я тогда так расстраивалась - калорий мало, а вес прет. Теперь то понимаю - главное не опускать руки и не уходить в зажор
Можешь мне примерно свое питание сейчас написать после диеты?

Lita123

ЕНКА писал(а):

Lita123
а я тогда так расстраивалась - калорий мало, а вес прет. Теперь то понимаю - главное не опускать руки и не уходить в зажор
Можешь мне примерно свое питание сейчас написать после диеты?

Точно, ты права!

Примерное питание...да вот примерно так:

Завтрак:

1/2 грейпфрута + 2 зерновых хлебца с маленькими кусочками расплавленного сыра + несколько орешков кешью и миндаля
+ иногда, при желании, какая-нибудь сладость (например, на выходных, было "Птичье молоко")

Перекус: 1 фрукт (яблоко, груша или персик) или несколько орешков

Обед:

творог с овощным салатом ИЛИ рыба/курица/говядина со свежими или отварными овощами

Полдник: 1 фрукт (яблоко, груша или персик)

Ужин:

аналогично обеду, но чуть меньше по объему скорее :-):

ЕНКА · 24.05.20 - 80,6 кг 28.03.21 - 51,6 кг

Lita123
Вот и у меня примерно такие же представления ПП - только утром каша, а не как у тебя; на перекус или фрукт(пока сезон) или кефир-йогурт. В обед к мясному/рыбному бульон горяченький; гарнир - фасоль/греча или овощи свежие/вареные/тушеные/печеные. Творог на ужин обычно - не ассоциируется у меня обед и творог

Tasya42

ЕНКА, все готово :-ok-:

(безвольная я :-)

)

Правила форума

ЕНКА: мой путь к стройной фигуре. (29кг позади)

Кто сейчас на конференции