Доброе утро! Тань, золотые слова! Только мне кажется что в любом возрасте надо держать себя в рукавицах, чтобы не было такой груды жира как я, чтобы ПОТОМ не пришлось себя загонять в рамки!

Девочки, спасибо. Крупы поищу в магазине цельные.
хлеб, соки, шоколад убираю (правда я ела только горький 85%), каша по утрам
БЖу коктейля на 100 гр - 400ккал 40/11/53

Так ли страшен недобор коридора, как я везде читаю? мне кажется я не смогу набрать коридор калорий, правда, исходя из опыта, может кто-нибудь сможет скинуть свое примерное дневное питание

спорт у меня с понедельника по графику ежедневный, кроме воскресенья. План себе расписала до нового года с нагрузкой, недеюсь, что справлюсь

вынуждена признать, что это ТАК, я сама много лет на таком режиме. Про всякие испуги организма и судорожное накопление знаю, но мой организм только если начать кормить вечером, тут же отвечает салом над трусами, НЕНАВИЖУ!!!!!!! Не организм, САЛО ненавижу.

Добавлено спустя 2 минуты 29 секунд:

мне кажется дело только в одном, это банально, конечно... но ТРАТИТЬ надо больше, чем ПОЛУЧАЕШЬ С деньгами наоборот. НУ ПОЧЕМУУУУУУУУ?????

не могу с ней. сразу задыхаюсь на первом кардио, пробовала. выдерживаю 8 минут, потом в глазах темнеет. настолько все атрофировалось

Такая же фигня в нашем коровнике...тока дай чонить....сразу в закрома тащит....как будто я его больше кормить не буду...глупенький

вечером привыкла уже не есть и коктейль заставляю себя выпить после тренировки. надо попробовать не пить и посмотреть, что получится

Жень зайди ко мне в альбом...там рационов умотаться сколько. Посмотри, мож что то выберешь себе.

почему после трени коктейль не пить?

я уже запуталась. пить или не пить
если серьезно, я вечером только коктейль пью. последняя еда в 15.00-15.30

feya74
я тоже зашла, посмотрела твои фотки, джинсовые шортики - это моя меечтааа, к следующему лету буду стараться натянуть их на себя менюшки тоже глянула, ты так много кушаешь