Есть для того, чтобы жить, а не жить для того, чтобы есть!

tiagnitania73

OlgaRi писал(а):

Девушки, не забывайте, что углеводы в отрубях- это совсем не те углеводы, что в картошке или в белой муке. Отруби сама по себе- клетчатка, поэтому из общих примерно 8-9 граммов углей на 100 грамм отрубей усваиваемых будет хорошо если 2 грамма.

блин, уговорила, куплю наверно опять :du_ma_et:

Margo_M

OlgaRi писал(а):

о каких углеводах речь вообще при таком раскладе

Оль, я ваши заумные методы не понимаю, все считаю как есть по факту))))))))) :-)

Добавлено спустя 1 минуту 20 секунд:
Re: Есть для того, чтобы жить, а не жить для того, чтобы есть!

tiagnitania73 писал(а):

куплю наверно опять

Я решила извести все муку, которая у меня была закуплена, там видов тьма-тьмущая, три уже закончились)))) Так что пока все не изведу - ниче покупать не буду)

OlgaRi

Margo_M писал(а):

я ваши заумные методы

Это не наши методы :-)

Это специально обученные люди научные работы пишут о том, как усваиваются белки, жиры, углеводы.

Норма пищевых волокон в день

Суточная норма потребления клетчатки для детей и взрослых составляет 20-30 г(1). Спортсменам, питающимся для набора мышц, необходимо до 40 г клетчатки в день за счет более высокой калорийности питания и, соответственно, увеличенного объема потребляемой пищи(2). К сожалению, рацион типичного городского жителя содержит как минимум в два раза меньше клетчатки.

При соблюдении диеты для похудения (особенно в случае безуглеводной диеты) чрезвычайно важно следить за тем, чтобы в рационе всегда сохранялись источники клетчатки.

Сколько клетчатки нужно в день:
•Дети и взрослые — 20-30 г
•Спортсмены — 30-40 г
•При похудении — 40-45 г

https://fitseven.ru/pohudenie/sostav-pr ... -produktah

tiagnitania73

Margo_M писал(а):

Я решила извести все муку, которая у меня была закуплена,

у меня три, ои, нет 4 :du_ma_et:

Margo_M

OlgaRi писал(а):

Это специально обученные люди научные работы пишут о том

А тут чет подумала, зануда ты Олька)))))))))) :-)

tiagnitania73

Margo_M
спроси своих кетозниц :-)

Margo_M

tiagnitania73 писал(а):

спроси своих кетозниц

Ой, мне тама разное насчитала Женька...я пока посидю на своем))) Идите вы в пень со своим кето))))))) :-)

У меня щас и так низкоуглеводка)

tiagnitania73

Margo_M писал(а):

Идите вы в пень со своим кето))))

да мы подождем :-)

Margo_M

tiagnitania73 писал(а):

да мы подождем

Жди-жди))))))))

OlgaRi

Margo_M писал(а):

зануда ты Олька

У меня философско- аналитический склад ума по жизни :nez-nayu:

Я не верю в чудеса похудения без освоения матчасти :ne_ne_ne:

Да ни в какой успех не верю без теоретической подготовки. Мне нужно знать, видеть, как оно работает. На УРА, в атаку в полный рост, не зная броду.... - это путь с эйфорией и последующим разочарованием.
Мне 55 лет будет, какие чудеса? Чудо уже, что я вешу не 100+ кг, а 82 до сих пор. Разберусь и найду таки тот алгоритм питания для себя, при котором смогу не заморачиваться, а просто жить, не толстея. Сметану 20 лет не ела, верила в обезжиренные продукты, тут такой перелом в сознании , а ты- зануда :-)

Добавлено спустя 3 минуты:
Re: Есть для того, чтобы жить, а не жить для того, чтобы есть!
И даже если я буду продолжать весить свои 82 кг, но есть при этом сметану, сало и жирный сыр, который люблю, это меня тоже вполне устроит, если честно. :a_g_a:

Правила форума

Есть для того, чтобы жить, а не жить для того, чтобы есть!

Кто сейчас на конференции