tiagnitania73 Точно, спасибо. У меня же плоскостопие с детства.
Подумала про обувь тоже, надо купить нормальные ходилки, сандали или кроссовки; сейчас ноги опухают и зачем через боль хромать свои 10 тыс.
Жары-то той на неделю, а таких осенне-зимних кроссовок хватает.
Все ноют, что жарко, а когда погреться? Пусть косточки прогреются, если жара дойдет через жир.
Сегодня работала и смачивала себе руки водой из бутылки, потом обтирала руки, а под конец поливала себе подол платья и немного по ногам текло. Если бы передо мной не было людей, полила бы на голову наверное, а так не поймут. Так выжила. Окно открыто, а толку от 30 градусов оттуда. Только кости погреть.
По еде - отлично все.
Завтрак -бутер сыр-хлеб-авокадо-огурец
Обед - грудка прижаренная, овощи, мороженое (100 гр)
Ужин будет какой-нибудь приличный. Может яйца и овощи.

По спорту у нас героини Таня с Оксаной, я рядом с ними даже не лежала))) Вот по подсчету, возможно))) Но я то редкое исключение, кого не нервирует необходимость взвешивать и считать, для меня это всё равно, как утренняя гигиена, делаю на автомате)
2,5 кг мороженого я ни разу, конечно, не пробовала съесть ( не дают! ), но 11 эскимо в шоколаде, весом 100 г каждое, как то в молодости спокойно уплела и не объелась даже)))

Добавлено спустя 6 минут 6 секунд:
Оля, Таня тебе правильно про ортопедические стельки сказала. Но только не те, что продают в готовом виде, а нужно сделать конкретно под твои ноги, под заказ. Это не дешево, конечно, знакомая, подолог, изготавливает их, цена примерно от 5000 руб.
Еще посоветовала бы тебе для длительной ходьбы ортез на колено. Я при порванном мениске ходила в ортезе, очень хорошо разгружает колено. Опять таки не любой, а желательно с ребрами жесткости и пателлярным кольцом.

Я когда больше 30 км иду, ничего не помогает. А до, стельки и еще пол пятки подкладываю силиконовые. И конечно обувь специальную

Не знаю, я покупаю готовые. В этот раз из Сицилии привезла классные

tiagnitania73
Если нет никаких дефектов стопы или позвоночника, то можно и готовые, но только качественные. Я не знаю, насколько качественно то, что у нас продается. В основном это Китай, а я в его качество не верю)))

Вера1959
Задумалась, изучаю сайты. Наверное через доктора это делают, но это же долго как.
Начну с новой обуви, выбираю сижу кроссовки. Обувь на +30

Какую-то формулу нашла, что выдает цифры калорийности такие:
Быстрая потеря веса Потеря веса Не изменяя вес
Понедельник 1478 1478 1724
Вторник 1478 1478 1478
Среда 1774 1774 2069
Четверг 1478 1478 1724
Пятница 1478 1478 1551
Суббота 1626 1626 1896
Воскресенье 1478 1478 1724
Предлагает, стало быть, на поддержке 1724. Мне кажется, на этой калорийности я еще немного худею. Проверим через пару недель.
1500 нормально, не досыта прямо, но не голодно. Точнее, досыта без праздников. 2 дня допускают увеличение - среда и суббота.
До удержания еще далеко, сегодня ровно месяц от начала нового витка, как итог - 3кг и пара см в талии. Супер!
Иду на второй месяц, надеюсь на - 2 кг.

У нас есть ортопедические предприятия, которые делают на заказ. А так же некоторые подологи этим занимаются. Поэтому совсем недолго. Не знаю, какой доктор может давать рекомендации по этому вопросу Травматологам-ортопедам всё фиолетово. В прошлом году ни одного совета от них не получила, хотя посетила 4-х разных травматологов))) Ортез мне посоветовала врач-физиотерапевт, но направила в ортопедический салон при поликлинике. А в салоне цены на ортезы, как на крыло самолета! Там, наверное, и стельки были, я просто внимание не обратила, зачарованная ценой ортеза))) Сама нашла на Озоне ортез, который мне подошел и устроил по всем параметрам, да ещё и по цене в 5 раз меньше салонного!

Лет или градусов
Оля, иди смотри в рубрику беговая обувь

tiagnitania73
На +30 градусов, сегодня ходили смотрели обувь, выбирала кроссовки, тоже решила, что сама виновата, хожу свои шаги в дешманской обуви, все камешки чувствую, даже на нормальном асфальте ноги горят к 10 тыс.
Выбрала 2 варианта, а размер не нашли нужный, у второй пары проблема - на витрине есть 1 тяпка, а коробку со 2-й не нашли.
Купили мужу новые кроссовки и ушли домой, магазин закрывался уже.
+29 в 9 вечера, вернулись к 23, попали под легкий дождик. Завтра опять пойдем.
В моей традиции - отправиться за нужной вещью себе, купить супругу обновку и успокоиться. Но тут изменю, сломаю паттерн, нужна обувь нормальная.
Выбор из сетчатых, легких, без разноски. На сайте есть кое-что, в самом магазине были другие варианты. Как же видимо редко я себе покупаю обувь, что это становится приключением.
Вот примерно то, что рассматриваю. В идеале - вторые, салатовые, но в бежевом варианте. То есть с перламутровыми пуговицами.