а ты где???

я здесь)) вот стряпаю себе новый похудательный план-ща как напишу.......

давай..я послушаю..может ЧТО стырююю

Надоело мне это топтание на 1 месте ужо,просто пипец как
Поэтому я сделала себе план и вот че я напридумывала себе....
Мой вес:65,5 кг
Объемы:
О шеи-34,5 см
Ог-90 см
Опг-75
От-73
Ож-85см
Об-100 см
Овб-56 см
О над коленом-41 см
Ощик-23 см
Обиц-29,5 см
Озапястья-16 см
1.Замеры объемов и фото 1 р/месяц
2.1 стакан воды за 20-30 мин до еды
3.терапевт и эндокринолог,сдать анализы(биохимия и гормоны)
4.Исключить:сахар,мучное,соленое,жареное.Соль ограничить.
5.Ужин(творог или прот.коктейль) максимум за 3 часа до сна
6.Весы 1 р/неделю-пятница
7.Объем пищи за 1 раз-300-350 мл.
8. Тр.зал (абонемент уже отхватила на след год ),степпер на работе-1 час/день
9. Записывать и считать,что съела
10.Упр "планка "каждый день ,начинаю с 1,5 минуты
Воооооооот,пошла запишу завтрак
сходила к стоматологу,снесли пол зуба,лекарство поставили и до понед. домой отправили,горько во рту,и заморозка,феее

Добавлено спустя 31 секунду:
надо еще мужа заставить фотки сделать,а он дрыхнет((

Добавлено спустя 5 минут 30 секунд:

да че тырить-то,все давно известно)))больше бегай-меньше жри,но чет не помогает-вчера налопалась всякой фигни,как дура,прям сбесилась-че за фигня?? вот пишу,чтоб стыдно стало,когда ела было по фик,а щас думаю,ну на хрена

светдим
ой,спасибо,я старалась

Добавлено спустя 1 минуту 29 секунд:
вот можно уже есть,а??а то мне на треню еще,не могу ж я не жрамши идти,я ж штангу не подниму тогда((((пойду воду пить

обычно..если световая то жрать можно СРАЗУ!!

светдим
так у меня лекарство стоит,временная пломба,световая 1000 рублев,а на фига она мне на заднем вернем зубу,будут химическую ставить в понед.-за 600