Привет! а дальше что, меняется программа тренировок?

В шейпинге тренировки разделяются на два вида: анаболические и катаболические. Проводятся они по различным фазам физиологического цикла женского организма. Подразделение тренировок на виды производится по типу обменных процессов, которые должны преобладать в организме в период их проведения. Должны преобладать для того, чтобы было возможным достижение тех целей, которые ставятся перед шейпинг-тренировкой. Цели две. Первая - улучшить формы частей тела (там, где это надо) за счет увеличения количества, объема, тонуса тех мышц, которые эти формы определяют. Для синтеза дополнительных тканей требуется создать преобладающие анаболические условия в организме. Анаболические условия это наличие положительного энергетического и азотистого балансов в организме, полный достаток необходимого строительного материала для синтеза тканей.
Вторая - улучшить формы тела за счет уменьшения количества жира и (или) мышц в тех частях тела, где это необходимо. Для достижения этой цели требуется создание преобладающих катаболических условий для распада жировой и (или) мышечной ткани. Катаболические условия - это отрица­ тельный энергетический баланс и создание разумного дефицита в тех компонентах пищи, из которых может образовываться жир и (или) мышцы.
Энергетический баланс - это разница между энергией, полученной и затраченной организмом.
Фазы тренировки и сами тренировки в шейпинге носят по аналогии названия «анаболические» и «катаболические».
Шейпинг-питание непосредственно участвует вместе с тренировочной нагрузкой в создании анаболических и катаболических условий в организме. Изменить фигуру в нужном направлении без их создания так же трудно, как выйти сухим из воды. Физическая тренировка и шейпинг- питание - это «святая двоица» шейпинга. Их нельзя разделять.
Анаболические условия обусловлены высоким фоном эстрогенов (женских половых гормонов), и повышенным аппетитом в этот период месячного цикла по сравнению с обычным. Гормон про­ гестерон, наряду с эстрогенами активно выделяющийся в эту фазу, подавляет обычно тормозящее действие эстрогенов на аппетит (от этого-то он здесь и повышается). Поэтому если Вы испытываете усиление желания поесть во вторую половину своего цикла, знайте - старается прогестерон. Дав себе волю «покушать», как действительно хочется в этот период, можно «наесть» пару-другую килограммов жирку. Во вторую половину цикла в шейпинге проводятся анаболи­ ческие тренировки.
В первую половину цикла естественных анаболических условий не создается. Этот период лучше использовать для борьбы с лишним жирком, так как «насилие» над организмом, касающееся укрощения своего аппетита, будет здесь не такое субъективно сильное, нежели во вторую половину цикла. Поэтому в этот период в шейпинге проводятся катаболические тренировки.

скаZка
приветик
как прошло вчера? были вкусняшки?