pupsik23: "Я не могу" - нужно исключать из своих мыслей!!!

Ягода-малина · 15.03.2013 -16.05.2013

pupsik23, приветик :pri_vet:-:

И у нас сегодня солнышко :son-ce:

Хочется тепла уже, правда?

pupsik23

Ягода-малина?
ага весны ужасно хочется!!!
только вот немного пугают скопившиеся сугробы, что же будет когда они растают. :nai_ls:

Ягода-малина · 15.03.2013 -16.05.2013

pupsik23, в моем городе сугробов нет, поэтому когда настоящая весна прийдет мокро не будет :-)

pupsik23

Ягода-малина писал(а):

pupsik23, в моем городе сугробов нет, поэтому когда настоящая весна прийдет мокро не будет :-)

как я тебе завидую....
а мы вот плавать точно будем, т.к. обещают быструю весну, это значит таять быстро всё будет,.. :a_g_a:

pupsik23

Способы повышения метаболизма
Метаболизм. По-простому говоря, это обмен веществ. От его скорости напрямую зависит то, насколько быстро организм будет расходовать жировые запасы (и растить мышцы). Самый мощный регулятор метаболизма – питание! Каждый прием пищи ускоряет обмен на 5-12% (зависит от индивидуальных особенностей). Разделите все дневное количество пищи на 6-8 приемов. В таком режиме организму некогда откладывать жир, да и незачем, ведь питание поступает регулярно.
Вывод:
ПИТАЙТЕСЬ ЧЕРЕЗ КАЖДЫЕ 2-2,5 ЧАСА. МОЖНО 3-4 РАЗА В СУТКИ ЕСТЬ НОРМАЛЬНО, А МЕЖДУ НИМИ ИСПОЛЬЗОВАТЬ ПИТАТЕЛЬНЫЕ СМЕСИ ИЛИ БАТОНЧИКИ.

И вдруг, откуда ни возьмись, появляется еще один враг – сон. Вернее, сам сон, безусловно, полезен. Вредно то, что его невозможно совмещать с питанием через короткие промежутки времени. В результате к утру в организме секреция кортизола взмывает до небес. И опять полезные Вам мышцы плавно перерабатываются на вредные Вам жиры... Чтобы этого избежать, нужно, всего лишь, обеспечить организм энергией на ночь. Но не чем попало! Если перед сном наестись углеводов, то спящий организм просто не сможет истратить всю полученную энергию, и весь ужин отправится «под кожу». Кроме того, повысится секреция инсулина, который даст организму команду запасать жиры (как будто без него они не запасутся…). Получится замкнутый круг. Зато если вечером заправить организм белками без углеводов, то, во-первых, процесс расщепления протеина будет снабжать организм энергией почти всю ночь напролет. Во-вторых, отсутствие углеводов означает нулевую концентрацию инсулина в крови. Это приведет к повышению уровня гормона роста, одной из функций которого является высвобождение содержимого жировых клеток!

Вывод:
ПЕРЕД СНОМ СЪЕДАЙТЕ БЕЛКОВОЕ БЛЮДО ИЛИ ХОТЯ БЫ ВЫПИВАЙТЕ ПРОТЕЙНОВЫЙ КОКТЕЙЛЬ (БЕЗ УГЛЕВОДОВ). ЭТО БУДЕТ ПИТАТЬ ОРГАНИЗМ ВО ВРЕМЯ СНА.

Еще один способ постоянно поддерживать высокий уровень обмена веществ – регулярно тренироваться. Под словом «регулярно» подразумеваются занятия не реже, чем раз в три дня. Дело в том, что за все в организме отвечают гормоны. Их условно можно разделить на те, от которых человек чувствует себя хорошо, и те, от которых человеку плохо. При тренинге повышается секреция именно «хороших» гормонов. И, если интенсивность была достаточно высока, то гормональный всплеск способен держаться в организме еще до двух суток. После этого обязательно необходимо провести еще тренировку, иначе польза Ваших прежних усилий улетучится безвозвратно.

Вывод:
РЕГУЛЯРНЫЕ ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ НЕ ТОЛЬКО ПОЗВОЛЯЮТ ЛЕГКО КОНТРОЛИРОВАТЬ УРОВЕНЬ ЖИРОВЫХ ОТЛОЖЕНИЙ, НО И ПОДДЕРЖИВАЮТ ВАШЕ НАСТРОЕНИЕ И САМОЧУВСТВИЕ ВСЕГДА НА ПОВЫШЕННОМ УРОВНЕ.

Добавлено спустя 6 минут 24 секунды:
И вот еще нежданный сюрприз от ученых. Они обнаружили увеличение темпов пережигания жира более чем в полтора раза у людей, ежедневно съедавших пригоршню миндаля. Причем исследования проводились по многим направлениям: жировой обмен, общий метаболизм, общий вес тела, объемы талии и бедер... И везде миндаль показал превосходные результаты.
Вывод:
СЪЕДАЙТЕ ПРИГОРШНЮ МИНДАЛЯ ЕЖЕДНЕВНО. МОЖНО СРАЗУ, МОЖНО ПО ЧАСТЯМ. ЭФФЕКТ СТАНЕТ ЗАМЕТЕН ПОСЛЕ ПЕРВОЙ НЕДЕЛИ.

светланка ЕГОРЕНКО

спасибо за советики!!! :co_ol:

Лапочка))

Наташик, привет! Как дела?

Ягода-малина · 15.03.2013 -16.05.2013

Лапочка)) писал(а):

Наташик, привет! Как дела?

Интересует тот же вопрос. :-):

Отвесик есть?

Хороших тебе выходных!!!!!

pupsik23

Девченочки, привет!!! :bra_vo:

отвесик был с утра, но не просто так,
а была я в субботу в бане, Боже, какаяж это благодать!...
я и в сауне погрела косточки, потом в баню - там веником меня погоняли,
потом прямиком в бассейн, там я и поплавала, и упражнения всяческие поделала,
потом опять в баню, и так три раза по кругу...
в общем, уделила себе вчера аж целых два часа! :beautiful:

отвесила сегодня сама рада,но вот не знаю, теперь чего с утреца в понедельник ждать,
скорее всего это вода через поры вышла, хотя я после бани литровую
бутылку воды выпила за один глоток :-)

ну ничего, всё равно я верю что мои старания даром не пройдут!
Лёд всё же тронется, и я начну уверенно хорошеть. :yo:

чего и вам всем желаю!

Добавлено спустя 9 минут 30 секунд:
Приятных снов!

Tasya42

Приветик

С отвесиком тебя :cool_cool:

Правила форума

pupsik23: "Я не могу" - нужно исключать из своих мыслей!!!

Кто сейчас на конференции