NataZuj
кроме момента что в их режиме 4 раза питания, а при диабет меню рекомендовано 5-6. Но мне же никто не мешает порции делить напополам. Плюс это меню единственное, которое не вызвало во мне сразу фууууу. я не понимаю приколов кушать обезжиренный творог полдня, а на перекус съесть нормально так кураги, которая по сути концентрированный сахар (подруга показывала меню с модного инстаграм марафона)

Kisik
Привет!
Как дела, есть успехи?
Я увидела на весах 89, это радует.
Но заветное что я хочу увидеть это 79.
В идеале мой вес, в котором я чувствую себя отлично и сиси не висят как тряпочки это 75 кг.

NataZuj
Медленно идёт вниз. До 79 далеко еще, но хоть чуть чуть дальше от 88 :)

Kisik

Как дела, как тренировки?
Я подзависла на 89, был +1кг, но ушёл с кд.
Понимаю, что нужны физ нагрузки, но никак
не настрою режим дня, чтобы заниматься хотя бы дома.
Хожу с Лесли вместе с малой (приболела, сидим дома).
Душа, конечно, просится в места людских скоплений, бассейн например, обожаю плавать.
Степ-аэробику люблю, но в нашем городе её никто не ведёт, или я ещё не нашла, кто бы вёл.

NataZuj
привет!
я имитирую похудение, по факту за 2 недели 3 тренировки, ну и примерно 8 дней чистого питания. остальные дни ну тааакие. вес плавает в зависимости от воды (наемся с вечера, даже если в рамках коридора - утром сюрпризы. завтра утром замеры по 2 неделям

Здравствуй дневник.
2 недели мы с тобой пытались соблюдать режим, получалось не всегда. За 2 недели минус 700 граммов чистых, максимальный минус за 2 недели 1,4кг. Питалась бы чище и больше бы занималась было бы лучше. 3 тренировки честных и одна генеральная уборка с элементами танцев ))) ушла\подтянулась именно талия. минус 6 см. Так как основная моя боль это повышенный сахар и состояние предиабета - талия меня радует больше всего. Чтобы выйти из зоны риска мне нужна талия меньше 80см. Сахар за эти две недели пришел к верхней границе нормы, что меня так же радует, плюс улучшилось качество кожи - я много много лет борюсь акне, которое не имеет под собой никаких заболеваний.
В своё время именно акне, мне помогло обнаружить проблему с сахаром. Раньше было так, если питаюсь без сладостей и раз в 3 недели посещаю косметолога - кожа чистая, в ПМС пару прыщей. Питаюсь как попало и хожу к косметологу - постоянно 1-2 воспалённых прыща. В какой-то момент "взяв себя в руки" лицо не улучшилось. Проверив сахар поняла что повышен, и что он больше не реагирует на диету как реагировал ранее.

Kisik
-6 см, это же отлично! Поздравляю!
у меня не так быстро худеют объемы.
за 2 недели 3 трени это уже что-то, войдешь во вкус и пойдет

с акне знакомая тема.
нужно бы изучить тему сахара в крови, что это и с чем ее едят)

NataZuj
если слишком хороший аппетит, сушняк не после пьянок и по маленькому надо чаще чем раз в 3-4 часа (взрослым вообще будто-бы надо 2 раза в сутки писать) - то скорее всего идет речь о высоком сахаре.
Существует понятие предиабета и метаболического синдрома, для него надо собрать комбо из широкой талии и еще двух пунктов -
Талия у женщин больше 80см, у мужчин больше 94см
+ сахар натощак выше 6.1ммоль/л при венозном заборе или выше 5,5ммоль/л при заборе из пальца
+ повышенное давление - выше 130 и выше 85
+ уровень триглицеридов выше 1,7 ммоль/л
+ понижен уровень липопротеинов холестерина высокой плотности(я учусь на другом языке, может немного неточный перевод) у мужчин меньше 1,03 ммоль/л у женщин меньше 1,2 ммоль/л

у меня из этого есть талия, сахар и триглицериды.

Kisik

ну из перечисленного талия у меня тоже за 80, по остальным пунктам не знаю, не обследовалась (а надо бы).
точнее я проходила полное обследование в 2017, но где результаты даже не знаю (переезд 2 раза был).
в туалет я часто бегаю, наверное даже очень часто, хотя пью сколько хочу (а хочу я немного).
в ногах вода - отеки (особенно выражено в правой ноге).
Ой, короче, не буду засорять тебе дневник своими болячками, а то так до бесконечности можно мусолить,
что и где болит
мне надо пойти и сдать анализы. и с этого начинать обсуждение

Прошла еще одна неделя плюс сколько там дней. так как я сижу дома и учусь на удалёнке + сейчас "каникулы" я вообще потерялась во времени.
Для меня внезапным открытием стало что сегодня среда )))
По питанию - у меня почти на 100% закончились мучные изделия (сухариков еще на дня 4 если соблюдать режим, либо на 2 зажора) и молочка. Есть у меня подозрения, что у меня в легкой степени молочка и мучное не усваиваются. Поэтому после НГ я планирую на 100% исключить пшеничную муку и изделия из неё (особенно больно за лаваш и тортильи) и молочку кроме готового сыра и топленного масла. Пока не знаю как быть с булгуром- технически это пшеница.