Инесса, для своих Инусь)) и на ТЫ!
возрастом вообще не заморачиваюсь, просто ни когда спортом не занималась.
восточные танцы несколько лет и тайбо год. зарядка мало-мальская по утрам.
сейчас физическая активность намного выше.
Ларочка, у нас морозы сильные по утрам скоро начнутся, какие рекомендации для бега?
может дома в тепле походить?

Добавлено спустя 1 минуту 53 секунды:
ой, а если пнуть или пристыдить надо, то я завсегда в первых рядах:-)

Инусь
Морозы это совсем не проблема. Я, если честно, больше зимний бег люблю. Дышится хорошо, бегается легко. А как снег под ногами хрустит, так это совсем песня!
Ели все же решилась, то начинай так:
- посмотри в чем ты будешь бегать. Не обязательно покупать сразу дорогую экипировку. Можно для начала обычные бытовые толстовки, но они не должны быть х/б. Чем холоднее, тем больше слоев(пару футболок, толстовка, жилетка) Не надо надевать болоневые куртки и тому подобное. Они не пропускают воздух, вспотеешь и замерзнешь. Лучше несколько толстовок. Если на улице холодно, то выйдя бегать тебе тоже должно быть холодно, согреешься в процессе. На это уходит всего 5-10 мин. Если бежать жарко, то это намного хуже. Кроссовки тоже пока любые, но с толстой подошвой, типа пенки. Если позволяют средства и цель все же бегать регулярно, то можно прикупить в спортивном магазине хорошую беговую форму. В ней очень комфортно, нет чувства сырой спины. Я кое что с алиэкспресс выписывала. Все подешевле и качество нормальное.
- не начинай резко. Быстро надоест. Лучше для начала ходьба-бег. Сама поймешь, когда захочется бежать, а не идти.Не надо уставать, или хотя бы не до изнеможения. Беги в том темпе, когда спокойно можешь говорить, если речь сбивается , то либо переходи на шаг, либо уменьшай темп
- если есть возможность, следи за пульсом. Он не должен превышать 140 уд/мин. В идеале до 130
- Будут моменты, когда все надоест. Тут надо взять себя в руки. Потерпеть и продолжать. Такой период может быть до 3 месяцев. Потом начинается привычка. Бег будет только радовать.
- в неделю для начала 2-3 дня полного отдыха, потом можно по 1 дню, но обязательно. Для восстановления.
- ну а потом начнутся чудесные превращения, о которых можно только мечтать. Бегающие люди-они иные. Начнешь-поймешь!

Привет,Лара!
Я сегодня на работе на сутках,до работы езжу на велосипеде,где то около 4км. Когда велосезон завершится, буду ходить пешком.
А завтрак у меня такой - пеку себе в хлебопечке хлеб из нутовой,льняной и цельнозерновой пшеничной муки с сухофруктами,на воде,без дрожжей,соль и сахар не добавляю. Три кусочка этого хлеба и кофе без сахара.

представляю как вкусно!
рецептик можно, пожалуйста!

Добавлено спустя 1 минуту 41 секунду:
Ларочка, спасибо!
всё приму к сведению!
у меня в реале только один товарищ бегающий, остальные только попки наедают

Инусь
Рецепта как токового и нет. Я это сама придумала. По три столовых ложки нутовой,льняной и целбнозерново пшеничной муки,чайная ложка разрыхлителя(муж сам делает). Воды примерно 200мл,столовая ложка растительного масла. Замешиваю тесто,добавляют 9 черносливин,горсть изюма,три кураги. В хлебопечке реку на режиме выпечка,1ч10 мин. Вкус на любителя, мои едят если все то же самое,но на молоке и с яйцом. А мне очень нравится именно на воде.

Прикольно. Когда то тоже сама хлеб пекла, но обычный. Гораздо вкуснее магазинного.

Итак, набегалась сегодня. В копилку 17 км грязебега. Наконец то хоть немного ушатала собаку, а то ее неуемная энергия иногда выходит колом для меня, порваные шторы, ободранные обои, порваный линолиум. Хоть немного полежит спокойно.

Утро доброе
Вернулась суток,сейчас завтрак,отдых,прогулка с собаками,а потом на пробежку. Не знаю сколько побегу,точно не меньше десятки,а там как пойдет
А меня бег в морозы вообще не пугает,я очень люблю осень со всеми этими дождями,листопадами,ветрами. Обожаю зиму,но что б зима была зимой,а не слякоть и плюсовая температура. Что б снежок под ногами хрустел,что б щеки пощипывало от морозца, и что б сугробы были
Лара,как там твоя борьба за правильные завтраки?

Добавлено спустя 3 минуты 28 секунд:
Вот она,зима моей мечты! На твоих фоточках в 2015году! Собака - чудо
У тебя теперь другая или эта?

Оля, привет!
Знаешь, когда я искала место, куда переехать, то совсем не рассматривала варианты на юг. Идеально было для меня Урал, но там не нашлось работы, вернее, та, что предложили ни как не покрывала мои расходы, тем более съемное жилье. Вот так и оказалась в Сибири. Еще не зимовала. У нас зимы тоже суровые, 30+ часто бывает, до -25 бегала, даже несколько раз и при 30 бегала, пару раз щеки морозила и уши. Бежишь, не чувствуешь, а потом уши распухают. Теперь зимой баф поддеваю и серьги снимаю. До -20 красота бегать, легко, ноги сами несут, видно морозный воздух этому способствует.
Собака моя эта дома осталась. Тут на фото она еще молодая, месяцев 7-8. Тоже со мной бегала с 4 месяцев, самое большое с ней 35 одолели, когда к марафону готовилась. Жалею ее очень, скучаю. Сейчас чуть другая, потемнее и ворс длинный похоже будет, тоже еще 8 месяцев скоро. Когда мне ее привезли, думала все, не бегать мне с ней, ноги кривые, от прогулок хромать начала, в развитии месяца на 2 отставала, убогая жутко. Но отпоила ее АСД, постепенно увеличивали дистанцию прогулок. В 5 утра вставала и с ней час гуляла, а потом сама бегать около часа, больше не успевала и на работу. Вечером поужинаю и в поля на 2 -3 часа, по 16 км иногда ходили. Ожила моя собачка, окрепла, ноги нормальные стали, энергии через край.
Оль с питанием пока полная задница. Мне нужно мотивации набраться. Когда была цель - марафон, я себя не жалела, шла к цели. Работала почти без выходных, график жуткий, из 4 рабочих дней 3 ночи неполноценные (то рано встаешь в 4, то поздно возвращаешься в 1, то ночь рабочая) и всего один выходной между вахтой. Уставала жутко. А к марафону план тоже тяжелый выбрала. Вот и разрывалась, совсем дома не жила, либо работала, либо бегала, либо спала. Цель исполнилась, а через пару месяцев второй марафон по тому же плану. В то лето скинула здорово, вся одежда болталась. Устала тогда жутко, долго восстанавливалась, но была СЧАСТЛИВАЯ. А теперь какую цель ставить? Надо какой нибудь хороший пробег найти и к нему готовиться. Но мне поддержка нужна и пинки, такой у меня характер, или поспорить. Я вот сейчас с вами красавицами худыми пообщаюсь, замотивируюсь и все получится!
Вел тоже люблю! С мая по ноябрь с него не слазила. Такой конь, железный красавец, дома остался! Ужасно его не хватает.
Вот так у меня.

Лариса!!!!!!!!!ты мои мысли читаешь!!!!! Я уже думаю, что меня надо поспорить с кем-нибудь на 5 тыщ и тогда у меня все получится!!!!!!!!!!!