Мы ж запасливые и терпеливые.
У меня сваха печку переложила летом, хотя есть газовое отопление.
У меня тоже есть запас дубовых дров, плюс летом запасла свежих. Печки у меня нет, но есть приспособа (пока не ставила, потому что есть газ, думаю что поставлю при необходимости.
Спасибо, Ален! Ты для меня стимул движения.
Но у меня инерция большая Я за тобой не успеваю Поэтому вот с девочками скооперировалась. Буду постепенно привычки вводить.

Emi Ferejra

А я, Нина, пойду на низкоуглеводку, буду с тебя пример брать))) Давай не расслабляться) У нас впереди много важной работы

Принято

Добавлено спустя 2 минуты 5 секунд:
Мне б еще у тебя поучиться в выполнении плана)

Все мы учимся друг у друга.

Сегодня объемы измерила Но как в личный кабинет их вставить, уже забыла Подскажите.

Вверху самая крайняя кнопка справа "Личный раздел", затем слева находишь "Мой календарь", затем находишь нужную дату, нажимаешь на неё, затем вверху выбираешь "объёмы", вводишь, затем "сохранить", "закрыть".

soneika
Спасибо, Света.

01.11.22
отчет дня
вес 94.4
Шаги min 5000 - выполнено значительно больше. Снова смартфон барахлит, не могу посмотреть. Но ходила к свахе в гости.
Упражнения для разных групп мышц - выполнено. делала упры для осанки, для рук
[bУтренняя и вечерняя рутины по уходу][/b] - не выполнено, Была занята:приезжали из газовой службы, поставили новый счетчик, подключили газ.
Йодомарин, вит Д3, аспаркам выполнено
КБЖУ 1744-96-134-33
Пропорции 22-69-8
Сон не выполнила главное условие: лечь до 22:00, ходила в гости к свахе и попала к ужину. Приехал внук свахи из Львова побывать, он с родителями приезжал к бабушке повидаться. Пообщалась с родственниками вернулась поздно, подождала пока они уедут.
Еда Заполню эту часть отчета позже.

Шаги min 5000 10837

Еда 12:00 салат из салатной белокочанной капусты с огурцом, заправленный подсолнечным маслом, яичница на беконе, отварная форель 100г и паштет 50г; В 16:00 бутерброд на хлебе из овсяных отрубей 39г с жареным куриным филе 61г, буллетпруфкофе. Перекус в 13:40 помидорка 80г (просто попалась на глаза, съела от нечего делать
Буллетпруфкофе едой не считается и в интервал приема пищи не вносится. Его я пью вместо завтрака в 9-10 часов, чтобы запустить желчеотделение и отсрочить первый прием еды. Но часто пью его: а)чтобы согреться; б) вместо воды Последнее время воду пью только утром (горячую с уксусом и лимонным соком, чтобы запустить пищеварение) и еще полстакана чистой, чтобы запить таблетки); в)для того чтобы вспомнить старую привычку "бутерброд с кофе". От компонентов этой привычки мало что осталось. Вместо муки в "хлебе" отруби, сахар заменен кокосовым маслом, часто использовала 83% сливочное масло ( у него более сливочный вкус), но сейчас оно кончилось.
По еде: интервал соблюла. В коридор калорий вписалась. У свахи от еды отказалась (была элементарно сыта). Хотя много было "моей" еды. Привлек внимание один салатик, который я бы попробовала в другое время . Его приготовил внук свахи. Он любит готовить. Там была малосольная семга и авокадо, остальные компоненты мне не известны. Возможно я боялась "нагулять" аппетит , поэтому на стол с "вкусняшками" смотрела отстраненно. Вспомнила, что съела ягодку актинидии, которую сваха сорвала с куста, когда выходила провожать гостей. Вкус понравился, не понравилось то, что этот сорт актинидии созревает так поздно. Но, может быть , срежу черенки и попробую посадить у себя на участке.

Давно не измеряла свои объемы.
Нашла последние данные аж за 11 августа, поэтому ставлю их изначальными для сравнения. Следующие измерения буду делать еженедельно. Поскольку отчетный день в Клубе Снегурочек в пятницу, то так составила и свой график. Фартук живота видимо слегка подтянулся, т.к. объемы его подросли. Бедра увеличились на 4см, но это тоже за счет фартука.

ОТЧЕТ ПО ВЕСУ И ОБЪЕМАМ ЗА НОЯБРЬ:
11.08 / 1.11 / 4.11/ 11.11 / 18.11 / 25.11 / 1.12 /
Вес-95,8 / 94,9 / -900 г
О.груди- 121 / 116 / -5см
О. под гр.- 99 / 100 / +1см
Талия- 114 / 107 / -7см
О.т. по пупку / 114 / 119/ +5см (?)
О.Живота (на 3см ниже пупка)- 127 / 123 / -4см
О.Бедер- 119 / 123 / +4см
о.Ноги- 60 / 61 / +1см
Над коленом- 46 / 45 / -1см
Под коленом- ? / 36,5 / см
О. голени 41 / 40 / -1см
О. л.бицепса- / 34/ 37 / +3см
О.п. бицепса- 39 / 38,5 / -0,5см
О. предплечья / 26 / 26/
О. запястья /18,6 /17,5 / -1см
о. щиколотки / 24,5 / 24 / -0,5 см
О. шеи / 39,5 / 39 / -0,5см

Добавлено спустя 7 минут 41 секунду:
У меня до НГ ожидаются следующие праздники: 6.11 будет юбилей сына (50 лет) и 25.12. перенесли празднование Рождества с 7.01 на 25.12. Обычай у нас сохранился праздновать и католическое Рождество и Рождество православное, как Новый год и Старый Новый год