Сегодня испекла хлеб из кокосовой муки.
А то как то тяжко совсем без хлеба
Делается проще простого кокос мука+псиллиум+соль+ябл.уксус+гаш.сода+яйчн.белки
А горяченький багетик да с маслицем и чайком!!!! Вкуснота необыкновенная

Сегодня исключительно разгрузочный день,горячий бульон без мяса+зелень,орехи.
Жива!Голода нет,слава Богу!
Завтра замеров нет,так как четверг был кульминационный-анализ тела.
Так как сегодня разгрузочный спорт не смогла делать,хотя в плане был...

kisaAlisa, на третьей фотке тоже ты?
Невероятный результат, там такая мощная спортсменка. Жалко руки плохо видно, мне кажется они такие мускулистые.

Добавлено спустя 2 минуты 52 секунды:
Re: KisaAlisa:Всё просто,здоровая еда и спорт,как образ жизни.

У меня тоже потихоньку снижается и все показатели улучшаются, но очень медленно, ползет на десятые, а у тебя такой показательный рывок! Поздравляю, не зря ты так спортивишься))

Нет руки не мускулистые,от природы просто мощные.
Рывок был теперь не хочу почему то ,прошёл порыв хочу медленно как черепаха...
Может весной захочется опять резко сбросить...пока думаю на удержание пойти всё же 10 кг ушло как никак за 5 месяцев.
Даже не думала что такое возможно.Многие говорят ты что так похудела резко?Меня это парит,я хочу незаметненько так худеть
чтоб окружающие не совали ко мне нос с распросами.Как то так...Я же для себя не для них.Не для платьев красивых,хотя и это приятно
просто для себя...
Думаю сейчас над этим.

Значит они подсохли, и мышцы стали лучше просматриваться.


Но ведь это совсем не быстро, 2 кг в месяц. По фотографиям похоже у тебя все же и мышцы наработались, вес прибавили, и легкий пухлый жир ушел, больше чем 10 кг, а в сумме это дало десятку. Очень уж у тебя объемы изменились и фигура в принципе стала другая.
Пойти на удержание и медленное похудение тоже правильно. К новому состоянию надо привыкать и уметь его поддерживать.

Валерия1198,Лера поверьте для меня это ещё как быстро...
Если дальше погонюсь,то чую могу набрать лишку...поэтому перегибать палку не хочу.
Тем более сейчас я стараюсь хоть как то подготовиться к соблюдению православного поста который начнётся 28.11
Конечно по возможности я исключу мясо,останутся в очень малом количестве молочные продукты.Вообщем как Бог даст!
Поэтому на данном этапе не могу сказать как я вообще смогу худеть.Но то что толстеть я не собираюсь это уж точно.
Спорта мало...зимняя спячка нешевелячка.Завтра на улочку...гулять в по лесным тропам+гири.
Читаю часто дневнички девчонок...как там живётся можеться,но вот даже высказаться порой лень.Хотя иногда даже есть что сказать.
Калории не считаю,но примерно 1600.Наверно холод действует и меньше не получается пока...
Всем удачных и незаморочных худелок!

Лишку, в смысле кг вернутся, или слишком много мускулатуры?


Вполне нормальная калорийность, гораздо физиологичней 1200-1400.
С постом сложно. У меня многие знакомые жалуются, что на посту набирают по паре кг. Еда преимущественно углеводная.

Валерия1198,лишку в смысле лишних кг.С мышцами всё норма как показал анализ тела.
Если сильно перетянуть и не дать организму адаптироваться то можно потом ещё больше набрать чем скинул.
И ещё...себе разрешаю набрать пару кг но не больше.Это ерунда по сравнению с 10 тью кг.
Как почувствую тягу ещё скинуть сразу ухвачусь за это вдохновение обеими руками.Сейчас почему то пропал интерес.
Да пост это непростое дело тяжелее чем кажется,если относиться к нему как к ограничивающей диете то
толку мало,я стараюсь сочетать духовные вещи с постом,с ограничением чрева.Для духовного развития для отдыха
от трудно перевариваемой пищи,чтоб освободить место в душе и голове для более высоких мыслей не о хлебе насущном...
А с набором продуктов у меня нет проблем,очень строго у меня с этим.Самый больший акцент на
ограничение в количестве пищи и частоте употребления,а так же полный запрет на мясо.А рыбу в Рождественский пост можно!
Ем мало но за один прием пищи выходит по 700 калорий.Могу поесть 1 раз а могу и два.
В перспективе Интервальное голодание.Сколькож можно есть безпередыху....поди уже лет 10 ем как робот первое, второе, компот
3 раза в день.Пораж и человеком быть а не роботом
Вот такая моя жизненая философия!

Да, это разные вещи. Те мои набиравшие знакомые садились на пост для похудения. Одно время было модно.

Всем привет!

Это прекрасный результат!
Вчера еще заглядывала и поняла, что пропустила красивые фотографии)

У меня за время поста всегда было килограмма 3-4 минус, хотя, калории не считала. Конечно, поститься не для снижения веса надо.