Смотри: у тебя даже базовый обмен веществ около 1600 Ккал. То есть то, что ты сжигаешь каждый день, когда твое тело находится в покое. То есть лежит, дышит, хлопает ресницами и старается молчать, чтобы не дай бог не зайти в дефицит калорий :)
Поэтому сделай себе за правилом - радовать себя. Выбери вкусняшки на 200-300 Ккал в день и съедай их с полным удовольствием. Хочешь сырокопченку? Возьми 30 гр. сырокопченки - насладись ею.
Со сладостями так же. Не бывает таких прям понятий - перебрала жиров или углеводов, когда ты считаешь калории. Все, что в рамках твоего калоража - хоть 200 гр. майонеза каждый день - это все уйдет.
Траву не надо есть, есть ли не любишь. Ешь то, что любишь.
Если тебе проще, то каждый прием пищи - это будет: крупа + белок.
Жиров тебе надо около 90 гр. в день. Не надо ужиматься на них :)

Помни: запрещенки нет. Запрещенка - в голове. А в жизни продукты не бывают плохие или хорошие. Вот кому-то хлеб белый нельзя есть, для него это плохо.
А нам всем рассказывают, что манная каша - это зло. Но манная каша - это просто манная каша. Любишь ее? Ешь ее.
Твои рамки - это просто твой дневной калораж. Подойди к этому вопросу творчески.
Например, приходишь с работы усталая, тебе нужен релакс - выдели на этот период вкусный продукт, который позволит тебе расслабиться.
Скажем, я люблю в этот период пить сладкий (с настоящим сахаром) чай с мятой и облепихой + съесть половинку жареного пирожка с сосиской и картошкой.
Я все это записываю и радую себя. Главное - медленно, растяни удовольствие. Раскатывай еду по языку, посмотри, какой вкус, если прокатить комочек еды по одной боковушке языка. А какой вкус на кончике языка?

Анна Солари
Поняла, и уловила стой смысл. Буду пробовать!
Спасибо большое за помощь!

А какой у тебя коридор по КБЖУ?

Сейчас 1650-1820, при умеренном похудении.
До сегодняшнего дня было 1480-1640, при интенсивно похудении.
Вот сегодня ела-ела,
еле-еле наела на 1200
Буду увеличивать объёмы пищи.

Вот сегодня наела на 1200 ккал

После увеличения коридора ккал, по жирам перебора нет.
Сегодня поотдирала плинтуса, завтра с утра шпаклюю, к вечеру обои клеить.
Если не успею, то клеить буду 2-го сент.
Тк 1-го у нас праздник, и я дочке обещала увеселительную программу.

А еще, я сегодня впервые ела цельное манго
Какой это вкусный фрукт, я б его только и ела
Прям вкусовой оргазм испытала.
Ранее ела типа в мороженном или йогурте типа кусочки.
Но что там кусочки, по сравнению с куском

Ну всё, я спать.
У нас почти 12 ночи, постепенно нормализую время сна.
Стараюсь изо всех сил.
И снова сосед ходит
Днем, зараза, спит, а ночью из угла в угол, и так часа 3-4 может.
Он у нас псих, в прямом смысле слова, справка даже имеется.
На той неделе не спалось, слышу что то суета у подъезда, подошла к окну....
а он праституток вызвал, и стоят они, а он их выбирает.
Бог мой, прости мою душу грешную....

[quote="Анна Солари"]Помни: запрещенки нет. Запрещенка - в голове. А в жизни продукты не бывают плохие или хорошие. Вот кому-то хлеб белый нельзя есть, для него это плохо.
А нам всем рассказывают, что манная каша - это зло. Но манная каша - это просто манная каша. Любишь ее? Ешь ее.


Вот согласна на все 1000%

Всем привет!
Зашла пожелать доброго утречка!
Я ни ем, ни сплю, собираюсь идти сдавать кровь.
Затем, в планах репетиция причёски дочки на 1е сент, ну и ремонт.
Ленолеум привезут только в субботу, так что время есть.