Эх, девчата! Внешний вид же еще во многом зависит, как развита мышечная масса, те от этого можно по разному выглядеть с одним и тем же весом, т.е. мышцы тяжелее жира, поэтому при нормальном весе можно выглядеть стройной и подтянутой с хорошими мышцами.
проблема в том, чтобы выросли мышцы, надо очень усиленно питаться, тренироваться и толстеть, а потом худеть, чтобы показать так сказать красоту

АленкаШу, Мне кажется, тебе имеет смысл сейчас делать только кардио и худеть до 60ти, а вот потом уже и питаться нормально на поддержание и заниматься силовыми)

bright_light Вот вот и я того же мнения придерживаюсь. Что лучше вот так сделать. Так мне кажется будет эффективней.

Мне нравятся таблички на 2 и 3 я идеально подхожу.Тип кости по запястью и лодыжки вроде всегда считали.я Астеник.Посмотрела картинки с одинаковым ростом и весом 50-60 кг.Ну и че во мне 60 кг.но я так не выгляжу,титьки гораздо больше ну и жирка.так что это все относительно.

Докладываю разгруз выдержан,срывов не было, слилось минус 700 грамм.
Что то решила еще попробовать 16/8 пг что нам тут Оксана советовала.

это полуразгруз или что такое , пока я тут всю аббревиатуру узнаю, вы уж потерпите и расскажите
(ФА - физическая активность,
МФ - минус фунт,
МЧ - молокочай
16/8 пг - ?)
а что еще меня ожидает, может напишите?

16/8 пг полуголодный день.8 часов ешь свою калорийность,16 часов голодаешь

Привет! Периодическое голодание)
У меня прием пищи с 11-19 , остальное время - вода, чай, кофе иногда пепси лайт.

спасибо, примерно так я и предположила..

Оксана как у тебя вес на ПГ уходит?

Девочки мой отчёт о разгрузе. День прошёл в обычном режиме. Сегодня на весах ровно 66. Если брать с того разгруза, то -800 гр. Я думаю это весьма неплохой результат.


Конечно в одном и том же весе можно выглядеть по разному. С хорошим спортом будет один результат, без спорта будет другой результат. Конечно и зависит от Кости да и вообще типа телосложения. Это просто как бы обобщение. Конечно девушка с весом 60 кг занимается спортом. Это видно по её телу. Красивые линии тела, ни чего не висит. Вот так я приблизительно себя и хочу видеть. Надеюсь я дойду до этого. Ещё 6 кг. Ой мамоньки. Вроде уже и рядом, но все равно ещё как далеко. Ну да ладно. Дорогу осилит идущий.