Айлатана
Наташ, ну ты понимаешь! Жизнь по-другому и жаль тратить. Как если бы у тебя был условный "миллион". А больше - не будет. Куда ты его потратишь?

Вчера взяли пробную тренировку, и таки да, тренерша-девушка смогла за 5 минут поставить мелкой становую тягу! Вообще она (тренер) мне очень понравилась, она так дотошно и правильно моего ребёнка учила. Прям придраться не к чему, такая умничка. Если получится, хочу взять у неё несколько уроков.
И ещё продолжаю искать йога-программы на утро. В основном на раскрытие таза, эта зона самая зажатая (ну, сидячая работа аукивается). Если кто в теме, посоветуйте! Очень хочется на шпагат сесть!

это взросление, понимать, что черновики закончились и надо уже жить начисто, по-максимуму

Да!

Aelen

У меня особо проблем с раскрытием таза нет. Как сказал мне хирург-ортопед "Не поймите меня привратно, но ноги вы хорошо раздвигаете"
Но говорят полезно все равно заниматься. Для меня этот комплекс приятен, только без надрыва. Плавненько на релаксе.
https://youtu.be/ULLri07OtmA

Добавлено спустя 7 минут 4 секунды:
На шпагат надрываться тоже не нужно, сколько пустит, столько пусть будет чтоб естественно все. Главнее заниматься, чем на шпагат сесть.
У меня был продольный и почти был поперечный. Натренеровала без особых усилий, легонько само пошло.
Так вот наличие шпагата это понты в пьяной компании шоу устроить. Феей он тебя не сделает.
Главное занятия, и здоровье суставов, а не цель сесть на шпагат.

Это да, все верно, но есть вот такая хотелка. Без надрыва, получится - хорошо. Не получится - ну и фиг с ним.
Спасибо за ссылку, завтра буду пробовать!

шутник

Всем приветы!
Перво-наперво хочу сказать спасибо Temma за ссылку!
Заниматься с Ольгой Сагай мне очень нра. Я вообще осознала, насколько я в области таза деревянная. Работаю над этим. Каждое утро - растяжка. И - бонус - гораздо легче пошел присед! Правильный присед! Раньше гриф 20 кг для моей поясницы был предел. Сейчас я приседаю с 35 кг, и чувствую, что это ващще не потолок.
И еще. Вчера и в пятницу были контрольные тренировки по итогам месяца занятий в ТЗ. Принцип такой - берешь вес, с которого начинал и делаешь количество повторов "столько сколько сможешь" (AMRAP). Я думала, ну нафиг это нужно? - бред какой-то. А вот и нет! Это для мотивации.
Особенно порадовал ногопоп. Приседы 20 кг, начало - 15 раз, и то с огромным трудом, сейчас - 30 раз, и устали не мышцы, дыхалки не хватило. То же самое с зашагиваниями на тумбу и выпадами, вес 2*6 кг, начало - 15 раз, сейчас 31 и 35 раз на каждую ногу. Становая (моя любофф!), штанга 30 кг, начало - 15 раз, сейчас 53 раза, устали не ягодичные, а кисти рук. Тяга верхнего блока к груди, вес 40 фунтов, начало - 15 раз, сейчас 63 раза, могла бы и продолжать, но за мной образовалась очередь, ну и так все было ясно.
Хуже всего с отжиманиями. Начало - 15 раз, сейчас 20. Руки - мое слабое звено.
У дочки прогресс чуть меньше, но она и сачковала временами тренировки.
Со среды начинаем второй этап NROL for vomen.

Aelen какие вы все спортивные девочки...обалдеть

opossume
Привет!!! И добро пожаловать!
Спорт, это такая штука, которая приносит кайф. Не тот кайф, что в кредит (ну типо нарко, игро и прочии мании), а тот, что еще и с доплатой - тебе, в виде здоровья, самочувствия, внешности и т.п. Когда подсел, отказываться от него уже не хочется. Да и зачем?

Давно не писала, а за это время произошло всяко-разно.
Прошли второй этап NROL. Поссорились и помирились с дочкой. Прошла курс в высшей школе адвокатов, получила сертификат, через две недели завершение стажировки.
По поводу NROL. Вот второй этап меня несколько... удивил. Там сложные в плане координации и техники вообще упры, а ведь программа позиционируется как новичковая. Чего стоил один только фронтальный присед со швунгом! Больше грифа в 20 кг я на нем не осилила. Но в плане эффективности - не отнять, пятая точка перестала болеть только ближе к завершению этапа.
Неделю с мелкой болели (одновременно! ) Теперь начинаем третий этап.
Растяжку делаю по утрам, как и раньше, в основном ту, что советовала Temma,только с этой недели добавила к ней еще минут 20 кикбоксинга с Джиллиан Майклз. Ну, чтоб разогреться, и кровь разогнать после сна. Мне так больше нра.

Очень хочется подстричься, пока не могу придумать как. Волосы вьются и пушаться при любом намеке на влажность. Пока спасает только вариант - волосы в узел и под шпильки. Но вот хочется чё-то, не знаю чего. Весна, деффки!