Оленька, полностью с тобой согласна, нужно подниматься на ПП. Возможно как поднимешь калории не будет таких сильных желаний для тортиков, все таки организм недоедает оттого и смотрит на что повкуснее. Будет сытый, станет легче!

Добрый день!
Оля, посмотри эту полезную недельку:
viewtopic.php?f=50&t=8287
Я сейчас ее придерживаюсь ( сок не пью и финики добавляю с сыром ) , мне нравится наличие бананов. Я один день просчитала, получилось 1100 приблизительно, мне мало, я и на 1500 сбрасываю, а тебе нормально будет

Да, я для себя наметила такой вариант - один день в неделю - день Вреднючей Вкусняшки.
Т.е. с утра что угодно на 400 ккал.
В осталные дни - ПП форевер!

Но сейчас у меня проскальзывают крамольные мысли -а что если лопать торты почаще, а потом - сидеть одни салатики жевать?
Но нет. Я не поддамся. Это признаки, что может быть зажор/ срыв. Я уже ученая в этом плане.

Срочно включаю сигнал тревоги, если такие мысли одолевают. Вспоминю свой антизажорный манифест, встпоминаю, как мне плохо было после срыва. Потому - никаких тортиков и вкусняшек каждый день!

Вот закончу Протасовку, напишу четкие, ясные правила - и буду им следовать.

Пока- промежуточный вариант - такой:
за основу возьму Протасовку - т.е. молочка, много сырых овошхей, тофу вместо мяса.
Но на обед у меня будет блюдо либо из гречки, либо из макарошек (50 г в сухом виде). Овощи не только сырые, но и запеченые. Ну и фрукты - самые разные, не только яблоки.
Такое меню можно сделать уже постоянным питанием. А раз в неделю - не чаще - одна (строго одна!!!) вкусняшка.
И 1 -2 разгрузочных дня в неделю. Если сладкого хочется, что прям волком вой - тогда на шоколаде разгруз. Но - редко. А в основном разгрузы на смузи/ кефире и т.д.

Добавлено спустя 2 минуты 3 секунды:

Спасибо огромное за ссылку!
Хорошие менюшки! Потом еще поизучаю - полезная тема какая!
Тоже себе думаю составлять аналогичные меню заранее, просчитывать калории - и уже ни - ни! Ничего кроме того, что было запланировано!
Поначалу так. А там, Бог даст, привыкну - и уже само собой буду так питаться.

Добавлено спустя 4 минуты 10 секунд:

Дай - то Бог.
Видно, да - голодная я.И слишком часто таскаюсь по кофейням. Потому что сейчас, когда на Протасовке мне почти все запрещено, кофе - моя отрада, моя радость и то вкусное, чем я могу себя побаловать.
В кофейне я беру себе в основном черный кофе, иногда - капуччино или латте. Но - там такие тортики! Такие десерты! И кофе - украшенный сливками взбитыми!
В общем, закончу Протасовку, сокращу посещение кофейни. Чтобы тортики и пироженки не соблазняли...

Оль, а почему одна?
Мне вариант в первой строчке больше нравится. В этот прием пищи - только одно ограничение - 400ккал. А уж что это будет - будет зависеть от твоего настроения. Может быть один 100г кусок пирога, а может быть одна конфетка, три печеньки, одна мармеладка и пол-зефирки или вообще - чебурек, например.

Ванда Казимировна

Меня саму удивило, что при поедании одного или даже 2-х бананов в день, вес уходит. просто для меня бананы были горячо любимое табу
А просто тупо без вкусняшек на медленно отдающих энергию углях повысить калорийность до хотя бы 1200 ккал в сутки ты уже не можешь после Протасовки ? Без сладкого , но и без разгрузок? Легче ведь будет. Еще немного потерпеть?

Ну да... Я, в самом деле, имела в виду - вкусняшка на 400 ккал. Т.е. если зефирки -то столько, сколько их наберется на 400 ккал и т.д.
А далее - уже никаких вкусняшек, правильные, полезные низкокалорийные продукты...

А если захочется - то можно на 400 ккал налопаться и полезного в этот день. Т.е. такой роскошный завтрак, к примеру - омлет, еще и сыр, еще и хлеба кусочек, и фрукты....

Добавлено спустя 7 минут 22 секунды:

Как бы да. Могу, так и планирую, в самом деле.
Следующая неделя у меня - выход из диеты. Там все строго. Никаких вреднючих вкусняшек.
Потому что иначе - недалеко до срыва.
Вкусняшки - уже потом. Через пару недель, явно не сейчас.

Т.е. пока -никаких провокаций. Нужно выйти из диеты, закрепить результат...

В общем, буду тут отчитываться, как идет мое повышение калорийности рациона.

Выбирай полезные вкусняшки. Орешки, мед, сухофрукты. Что может быть вкуснее инжира, фиников, кураги?

Тортики и пирожные - пустые калории.
Вот осваивать новые рецепты из полезных ингредиентов- это высший пилотаж ПП.

Ванда Казимировна
Ну тогда и не мечтай пока о тортиках публично, мысли материальны гречка со шпинатом- это очень полезно , а шпинат с чесночком и омлетом вполне себе съедобно, а можно еще яйца а -ля бенедикт сделать, а не омлет и сыыыр , ты права

Итак, друзья!








Звучат фарфары!
Громыхает салют!
Летят в небо тысячи воздухных шаpов!Потому что - вот она! Вот она - заветная цифра на весах!

55.6 кг!

Мой путь к 55 кг был долог и труден. Питьевая диета, 5 дней на 100г шоколада в день - i кроме 100г шоколада ничего, даже ни кусочка огурчика,, сырные тарелочки, Протасовка....

Правили в моем дневнике и военный диктатор - тиран, и весна...

Были и падения у меня - в виде безобразного зажора, и победы над собой - когда я заставляла себя бежать сначала 200м, потом 1 км, а потом и 5 км (мой рекорд)

Всякое было. Путь до 55 кг пройден - но это не конец пути. А начало новой. еше более трудной дороги - востановления, поддержания веса, дальнейшего улучшения фигуры.

Ну, раз я к своей первой цели пришла - фото до и после.Некоторые фото я уже выкладывала. Но тут как итог - выложи их еще разок.





76 кг ---> 60 кг----> 55.6 кг

.