Т.е. было и того меньше... ой-ой-ой...
Хорошо, что стараешься.

Dream30
была совсем труба(((( и наедалась. Хотя понимаю, что это обменка не работает.

Очень хорошо, что ты это понимаешь, значит постепенно выйдешь на правильный калораж.

Нашла еще 100 ккал. Жиры и углеводы зеленые. Белка мало.

Добавлено спустя 2 минуты:
Dream30
Дина, спасибо тебе большое! Я часто смотрю твои меню!

О!
Уже лучше!
Я даже к творогу очень жирному претензий не предъявляю. Сейчас главное постепенно на свою калорийность выйти.

Овощей конечно бы надо побольше.
Странно, что белки не добираешь. Вроде по меню белковых продуктов много.

Dream30
Дин, вообще я не ем такой жирный творог. Просто мама с деревни привезла килограмм. Муж не ест, а выкинуть такой кладень кальция и витаминов рука не поднимается.
Точно, поем на ужин еще огурчика с льняным маслом или оливковым) спасибо!

Выкидывать добро не надо, ни в коем случае, добро надо есть!

Dream30
спасибо за помощь и поддержку)))
пойду отшагаю 6 км после работы)
растрясу попу и жиры)

Я тоже ходить собираюсь... на улице правда ливень, но я думаю быстро пройдет...)))

Olka)
Привет!!!
А я белки в каждый приём пищи включаю. Вот например: у тебя на второй завтрак только 70г, т. е. творога можно не 50г, а 100-120г всего выходит 140г, это допустимый объём порции; и вечером, на перекус, к яблоку добавь творог ( нежирный ) или сыр ( есть мягкие сорта, в которых всего 3% жирности ). Я белок набираю, а вот, коридор по калл часто не добираю, с чем борюсь... белок насыщает хорошо, совсем не хочется есть с ним... я получаюсь, вечно жующий - хомяк какой-то На работе все в недоумении, как это: я ем всё время и худею...