Греческий салат низкокалорийный

Пищевая ценность на 100 грамм
Калории: 50.3 ккал.
Белки: 1.7 гр.
Жиры: 3.1 гр.
Углеводы: 4.2 гр.

Одна порция(147 гр)=74 ккал

Помидор (средний) - 4 шт.
Огурец (средний) - 3 шт.
Лук (красный маленький) - 1 шт.
Оливки (каламата) - 7 шт.
Сыр Фета - 50 гр.
Оливковое масло (по вкусу) - 10 гр.
Лимон (по вкусу) - 10 гр.
Соль (по вкусу) - 2 гр.
Приправа (перец, орегано - по вкусу) - 5 гр.
Салат (для украшения тарелки) - 10 гр.

Огурцы порезать кружочками, помидоры четвертинками.
Красный лук порезать тонкими перьями.
Все перемешать, посолить и заправить оливковым маслом.
Сыр нарезать кубиками.
Украсить салат кусочками сыра и оливками. Поперчить, посолить, приправить.
Сделать соус из масла, приправы и сока лимона.

Куриный салат с яблоками
В 100г 99 ккал

Рецепт:
Куриная грудка (отварная) 1 шт.
Яблоко (с кислинкой) 1 шт.
Сыр твердый 70г
Яйцо (белок) 4 шт.
Натуральный йогурт 100мл
Горчица, соль и перец по вкусу.

Нарежьте куриную грудку, яблоки, яйца и сыр.
Заправка: Смешайте натуральный йогурт с горчицей, солью и перцем, по вкусу можно добавить немного лимонного сока. Заправьте салат с курицей и перемешайте.

пицца на тесте из цветной капусты.

Ингредиенты:
цветная капуста - 700гр отварить и помять или натереть на крупной терке
сыр 17% - 200гр натереть на крупной терке
яйцо - 2 шт.
Все перемешать, посолить и выложить на форму застеленную пергаментом.
Поставить в разогретую духовку 230 градусов на 15 минут.

Соус: томатная паста 70гр
После выпекания смазать основу пиццы соусом

Начинка:
грибы шампиньоны 10шт сырые нарезать
помидоры 2шт нарезать тонко
лук 1шт тонко нарезать
курица 100 гр
сыр 17% 50 гр натереть на крупной терке.
Начинку выкладываем на основу,сверху на соус и отправляем в духовку еще на 10 минут.

Рита, классссс

Лена
Картинок насмотрелась, теперь есть хочууу
Особенно аппетитная пицца: а мне на ночь низзя

Помню, Лен, у тебя велотренажер имееца, вот, нашла видюху с тренировкой: http://www.youtube.com/watch?v=yzuToNWILw4

спасиб, Танюш

Добавлено спустя 3 минуты 3 секунды:
она мне пригодится. сейчас до 20-25 числа на пилон дохожу и.... до сентября перерыв будет. хотела пилон домой прикупить, пока финансы поют романсы, буду на велике гонять. плакаю по пилону .

Салат "3 правила"
Ингредиенты:

Шампиньоны - 350 г
Помидоры черри - 150 г
Листья салата (ромен)
Огурец - 1 шт
Заправка:
Оливковое масло - 1 столовая ложка
Яблочный уксус - 1/2 чайной ложки
Горчица - 1/2 чайной ложки
Чеснок - 1 зубчик
Тимьян - 1 веточка
Розмарин - 1 веточка
Молотый перец - по вкусу

Приготовление:

Обжарьте шампиньоны и перемешайте их в смеси оливкового масла, уксуса, горчицы, чеснока, тимьяна, розмарина и молотого перца. Остальные овощи вымойте, выложите на тарелку. Сверху положите грибы и взбрызните соусом.

Лена, что-то к ночи тебя на еду потянуло.
А ты делай так.


или так


Я всё время смотрю на дорожные знаки и мне они очень нравятся, хочется притащить на дачу и забор к ним прикрепить . А можно и как пилон использовать бесплатно