Были залы в жизни, были. В одном, помнится, просто качок строил из себя тренера и критиковал мои упражнения на скручивания. Похудела тогда на 8 кг и талию очень хорошо оформила. Тогда он сам стал в пример девушкам ставить. Любые упражнения работают, вопрос в скорости и в том, что они принесут - накачают, сдуют.
В другом зале была история, когда молодой тренер качал женщин лет 50 или побольше, мне они казались такими взрослыми. Посадил на белковую видимо диету, что-то, помнится, они на курогрудь налегали. Одна попала в больницу, вторая сбежала, пока не поздно. Тренил их он часто, жестоко +диета.
Все залы закончились после 50, нужен ли новый заход туда - вопрос.
Так, дискуссия быть залу или не быть продолжается. Все мнения складируются в голову, сортируются и взвешиваются. Чем закончится, напишу непременно.
Напомню, что приседания пока исключены из-за колен. Даже ходьба дается с трудом.
Сходила на улицу, 8 тыс шагов, мои маленькие подвиги несколько дней подряд. Маршрут есть, надо менять для разнообразия.
Добила сегодня калорийность до 1800. Тот случай, когда пьешь травяной чай в 21 час,таскаешь по кедровому орешку, а 20 гр. быстро заканчиваются.
Чувства голода не было ни одного дня, но когда забирают плюшки, организм в недоумении.
А, где-то было видео про 70+ женщину, которая пошла в зал и вся такая накаченная стала. Не знаю что и сказать, кому и что уже доказывать?
Но так-то молодец, откуда у организма столько силы взялось мышцы производить?
Итак, цель - быть сухонькой старушкой, и еще, чтобы, вынося гроб, люди не проклинали, не сумев поднять или надорвав спины. Если что, это поползновение на шутку с долей правды. Надеюсь, по Божией милости, еще есть время пожить.

В прошлом году после операции на колене я проходила реабилитацию в мед.центре. Со мной занимался персональный тренер, там у каждого пациента был персональный тренер) Так вот тогда меня поначалу напрягло, что он заставлял меня приседать по 60 раз подряд. Это кроме других упражнений с упором на коленные суставы. Было ужасно больно. Первую неделю я выходила из мед. центра на негнущихся ходулях))) А через неделю уже отлично бегала) Боль прошла! Все упражнения у меня были с нагрузкой на колени. Нужно, чтобы они всегда были в движении. Если будешь их беречь и не двигаться, то будет только хуже.

Добавлено спустя 7 минут 34 секунды:

Неправда! Зал залу рознь! Там, куда я сейчас хожу на аэройогу, а раньше ещё и на тренажеры ходила, я видела только одну пенсионерку-себя в зеркале))) В другом зале для пенсионеров были отдельные занятия. В основном для суставов и ЛФК. Но и молодые на эти занятия тоже ходили. Я не ходила, меня больше интересовали силовые и интенсивные тренировки. Полежать на коврике я и дома могу))) В другом зале, куда ходила последние месяцы на тренажеры, контингент был разный, и молодые, и возрастные. Там просто каждый занимался в меру своих сил.

Вера1959
Ничего себе! Знаю, что с травмами позвоночника людей рано поднимают и заставляют двигаться. Надо с этой мыслью подружиться, что колено напрягать надо.

Субботний привет всем!
План - маленько работы, немного уборки, слегка готовка и прогулка по норме. Прогулка - обязательно. Вчера находила 8000 на походах в магазины.
Пару дней на 1800 ккал, догнала белок до 100, изощряюсь в белково-поедании. Не было бобовых на неделе, остальное перфектно.
Что думает мозг? Потерпим и налопаемся пирогов? Готов ли он принять такой режим питания? Как сделать ПП нормой, а не грустным наказанием?
Ведь все вкусно, осознанно, полезно. Каких-то мелких вкусняшек не хватает. Типа - молодец, вот тебе финик. Финики есть, 3-4 штуки получаю.
Озаботилась поиском зала, изучаю предложения в окрестностях. Одни ребята позиционируют себя как новое место, но на сайте ничего толком про цены не сказано. Предполагаю, что акции на ограниченное что-то (зал с 24 до 6 утра, в полнолуние, для Скорпионов). Пойду спрашивать ногами в то место, где ЛФК преподают для спины и ног. В понедельник взвешусь, замеры сделала наконец. Слежу за собой!
Волнует вопрос - порции получаются огромные в целом, овощи +рыба/кура + гарнир = гора еды. Иначе 500-700 гр овощей не съесть. Мне-то вкусно, просто порции как у слона.
Вчера подруга прислала свои вещи, она модница и любит все покупать, а потом раздавать. Иногда попадаю под раздачу. Появилось у меня воздушное белое платье с кружевами, не уверена, что выйду на улицу так, но дома перед мужем пофорсить можно.
Свои вещи тоже раздаю, не особо охотно, так как гармошка похудела-поправилась присутствует. Если вещь хорошая, качество не стухнет и за 5 лет, лежат, ждут своего часа.

Ага, такое в основном и бывает...Если найдешь что то днем , это идеально было бы для меня. Мне и в 24 было бы норм, только потом парковку не найти для машины (как и после 18 часов тоже сложно найти)

Добавлено спустя 2 минуты 6 секунд:

Такая же хрень, я пару недель паниковала - как столько сьесть, теперь вообще пофиг, не знаю как остановиться - это не только про овощи, а просто порции огромные... пару тарелок на завтрак - легко...

Добавлено спустя 2 минуты 33 секунды:
Как вы жару переносите вообще, соседи)))

Где жара? Кто сказал Жара? Да, была гроза с градом, провела ее под липовым деревом, пытаясь прикрыться сумкой для покупок, вид авоськи из болоньи. Не помогла почти сумка, дерево тоже почти не помогло.
Вокруг наконец-то тепло, а рыскать с 11 до 15 по улицам не рекомендуют, лучи инфракрасные жгутся.
Интернета не было 3 дня нормального, с телефона еще что-то ползло, с компа ничего не работало. Писала тут письма, а они пропадали. Сделала отчет за неделю.
Вес упорно 86, но мы-то упорнее. Набродила 10 тыс шагов вчера, нога так заболела, что уснуть не могла. Лоб не расшибла, нет, но в упорстве к цели иду потихоньку.
Питание отлично. Обнаружила новый вкус: грибной суп с чечевицей. Кто бы мог подумать, что желание поставить галочки в план даст такой результат. Получилось - грибы + и бобы +. Молочка в норме, кура в норме, овощи превосходны, каждый день 500+. Семена льна вкусны, куриная грудка выше всех похвал. Немного хочется быстрых углеводов, так что 1 день были блины с луком и яйцом. Пирожки делать дольше и съешь их больше.
Обнаружила неприглядный вид собственной спины. Юля зафоткалась и выложила. Оказалось это 2 валика со впадиной, а не спина.
Зато уже влезла в пижаму, которую купила в польщенном размере на распродаже. Впереди свинка с милой улыбкой, на коньках, внутри я.
Буду замеряться через пару недель, надеюсь, что это не ощущения, а правда уменьшение объемов, а весы пусть настаивают на своем.
Про порции - большие, но что уж. Трудно набираю белок. КБЖУ вышел 1669/88/62/195 за неделю. Мне нравится. Правда, были скачки от 1400 до 1800+. Пока больше движений не могу добавить, смотрю предложения залов. Представляю себя в зале.

Калорийность легче скачкообразную держать. У меня тоже так.
А зал молодец, может реализуешь

Temma
Вот про скачки не знала, что это нормально, просто так вышло.
Ок, держу пока около 1800, но шаги довожу до 10 тыс/день.
Второй день влезло мороженое в калораж, празднуем годовщину свадьбы. Без тортиков, вместо этого фрукты и 1 мороженое после еды 2 дня подряд.
Смотрю Линдовера. Надо много думать. Откликается многое.
Интересную историю рассказывает - чел ел 15000 ккал за день, 5000 завтрак и так далее. Вот это силен человек.
Кстати, он допускает препараты для снижения аппетита и полагает, что за время приема можно и нужно сформировать правильные пищевые привычки.

Поработала, приготовила борщ, курицу с картошкой в духовке и нарубила овощей в салат.
Вес дрогнул и чуть отступил. Пока на 2 кг, но все еще впереди. Талия тоже чуть сдулась, - 2см, а живот не сдается. Ходьбу увеличиваю, пока позволяет погода. Уже 10 тыс не так сложно преодолевать.
Линдоверна смотрю потихоньку. Предлагает не подготовленным женщинам ходить на групповые тренировки для начала, что логично. По упражнениям - ходите, говорит, по залу и выбирайте, потом делайте что понравится. Прикольный подход, но суть ясна - делай хоть что-нибудь .
Надо выбрать себе ужин - борщ +кура-картошка (потом лопнуть) или только 1 что-то.

Сказка про похудение во сне. Ходила, ходила каждый день по 8-10 тыс шагов, ела-ела до 1800 ккал, ничего не происходило. Одним прекрасным утром встала - бац! минус 2 кг. Весы выбросить и купить новые? Никому не верить? Измеряться сантиметровой лентой? Не-а, делать что делала.
Жара все-таки чуть сбила аппетит, превосходно. Вторая версия - ела по 1800 и наелась, теперь хватает 1300 уже пару дней. Опять же, одни гипотезы.