Вайлет

Можно и БУЧем вес толкнуть... В свое время, лет 10 назад, когда я тут ходила в свой первый фитнес клуб, то там участвовала в проекте типа по изменению питания и физнагрузок, приглашали девочку типа диетолога и она про БУЧ рассказывала... Даже примерное меню давала, если интересно, то могу закинуть...

К@теринчик
Привет Катя, нет меню не надо. Готовое меня - это тоже психологический напряг . Я люблю исходя из саоиз возможностей , желаний и наличия продуктов. А так дело то не ющатейлиаое, 2 дня белков пожрать, да один углевода.

Не факт, ч о и вообще нач ну
Ну и не раньше, чем уедет Женя, я совсем не люблю готовить еду отдельно, вместе едим, что готовлю, её же не буду курогрудтб томить))) а для неё готовит , она одна всё не съест, опять тухнуть всё будет.
Да блин отговор ки это всё конечно, просто видимо не готова я к такому шагу - жёсткие ограничения, меня просто психологически от них коробит. Понимаю, надо что то сделать, но блин, для меня держаться на сниженных калориях - это уже подвиг.
Хотя чего, бросай Катя меню, посмотрим хоть, что там рекомендуют.

Ир, из муки/отрубей или из крупы красавчик?
пекла пару раз, но мимо. овсянку только с сыром могу. и ооочень изредка. А, еще омлет недавно делала с овсянкой, ничО так. А мелкий мой прям любит.


та же фигня не умею я по чужому меню.

Откушала я свои 1200 сейча 5 . Но вечер без еды мне коротать легче, могу просто пить чай, или лучше вообще усну. А вот утром без еды долго не могу выдержать.
С утра - суп, хлеб, чоко пай
Рыба какая то вкусная, в общепите купила, калоиицность посчитала приблезительно, конечно. К рыбе поела овощи, перец и огурец.
Потом долго гуляли в центре - очень красиво., прямо очень красиво.
Но на обратном пути купили фрукты - абрикосы, черешня, персики. Мы не очень часто покупаем, а потому как покупаем - держите меня семеро. Съела ну прямо очень прилично и черешни и персик и абрикосы.
Ну и последний по ем пищи тоже получился суп.
Суп вышел очень вкусный.
Углеводов конечно больше всего получилось, ино и понятно столько фруктов сладких съесть. А ещё яблоки купили но яблоки уже не стала, так как были белое вкусные.

Добавлено спустя 1 минуту 31 секунду:
Frau Unbekannt
Отруби, Оля, овсяные отруби

Добавлено спустя 1 минуту 6 секунд:
Чет набрала я этих отрубей, ну а как худеть же собралась ну и нафигачила их туда, использовать то надо

Я овсянку могу только в виде печенья..
Второй раз себе сварю только если уж прям совсем невмоготу будет..
...
Овсяноблин зачетный))
...

Сейчас прочитала Према писала, ч от долго ела рыбу и яйца. Я тут призадумалась, яйца и пвбу наверное ииямогла бы есть долго, хотя не факт день два поёшь и тоже наветне смотреть не сможешь.

Вайлет

Кинула в вацап, ну там меню конечно чисто условное, как пример... Сама посмотришь...

У меня к готовым меню точно такое же отношение - напрягает... почему за меня решают что и когда мне есть... так что у меня тут есть примерное готовое меню, заказывала в свое время, но оно так и лежит... Тоже готовлю по настроению и из тех продуктов, что есть в наличии...

Утро начала без углеводов, но вкусно
Тем более сколько я вчера съела фруктов
Пока норм, не сказать, что поела до сыта.
Рыба минтай в маринаде, да всё ещё та осталась,, вчера то я ела вкусную общепитовскую рыбу. Сегодня буду свой минтай доедать в маринаде хоть Женя у меня ест, рис рыбка сверху полила всё жто дело маринадом, ну как маринад лук - морковь обжариваю, туда даже не томат паста, а кетчуп у меня, и рыбу тушу в этом соусе потом с водичкой, когда настоится, так вообще вкусно, лавровый лист ещё туда, но я забыла положить. А ещё минтай в молоке, тоже сначала пропускается минтай а потом тушится в молоке и также лучок туда обжарить, даже лучше кольцами и тоже вкусно выходит с подливкой.
Ну так вот я сегодня по завету Премы ела вкусный завтрак из минтая и яиц. Конечно и то и другое люблю, поэтому очень вкусно это было для меня.
Но решила так, сколько продержусь, столько продержусь. В любом случае калорийность я не нарушаю. Но немножко очкую я как бы мой запасливый организм не перестроился, и не начал бы на 1200 жиреть, хоть по всём законам это и дефицит вроде как. Поэтому вот такой Толкачёв в виде белковых дней очень даже нужен.

Ну что могу сказать моя безуглеводка продлилась ровно до 12 часов))) пошла на обед в столовку, суп был сегодня весьма углеводистый)) и салатов а-ля огурцы помидоры, капуста не было, была свёкла. Но хлеб не брала.
Второе - рис котлета взяла с собой домой. Но в общем то и раньше тоже с собой брала. Суп и сплат только ела в столовой. Ну приехала домой, думаю уж начала углеводы есть, то и продолжу съела персик, 2 абрикоса. Блин да от них только есть хочется.